15- 17 YAŞ GRUBU ERKEK HENTBOLCULARA UYGULANAN ÜST VE ALT EKSTREMİTEYE YÖNELİK PLİOMETRİK ANTRENMANLARIN DİKEY SIÇRAMA PERFORMANSINA ve BLOK ÜSTÜ ŞUT ATIŞI İSABETLİLİK ORANINA ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI

Yıl 2014, Cilt: 1 Sayı: 2, 16 - 38, 28.05.2014

Semih Ürer Fatih Kılınç

Öz

Erkek hentbolculara üst ve alt ekstiremiteye yönelik uygulanan pliometrik
antrenmanların dikey sıçrama performansına ve blok üstü şut atışı isabetlilik oranına etkisini
araştırmaktır. Araştırmaya 15-17 yaş grubunda 14 erkek hentbolcu gönüllü olarak katıldı.
Araştırmaya katılan hentbol oyuncularının ortalama yaş 15.86±0.8 yıl, boy uzunluğu
173.50±6.8 cm, vücut ağırlığı 65±12.6 kg. vespor yaşı ise 4±1.9 yıldı. Araştırmaya katılan
sporculara 6 haftalık pliometrik antrenman programı uygulandı. Antrenman programı
öncesinde ve sonrasında araştırmaya katılan hentbolcuların biyomotorik özellikleri ve blok
üstü şut performanslarındaki gelişimleri belirlemek için dikey sıçrama, tek ayak dikey
sıçrama, esneklik, durarak uzun atlama, 20 m. ve 40m. sürat, sağlık topu fırlatma, şınav, mekik,
barfiks ve blok üstü şut atışı testleri uygulandı. Araştırmaya katılan hentbol oyuncularının önson
test değerleri arasındaki farklılıkları belirlemek için “Paired t Test” kullanıldı.
Araştırmanın sonunda, uygulanan antrenman programının hentbolcularda dikey sıçrama, tek
ayak dikey sıçrama, esneklik, durarak uzun atlama, sağlık topu atma, şınav, mekik ve barfiks
performanslarında istatistiksel olarak anlamlı gelişme meydana geldiği belirlendi (p < 0.05).
Ön test değerleri ile karşılaştırıldığı zaman hentbol oyuncularının 20 m. sürat testi, 40 m. sürat
testi ve blok üstü şut performanslarında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık olmadığı
belirlendi (p > 0.05). Pliometrik antrenman metodunun hentbol oyuncularında bazı
biyomotorik özellikleri geliştirdiği, buna karşılık dikey sıçrama performansının blok üstü şut
isabet oranını etkilemediği belirlenmiştir.

Anahtar Kelimeler

Hentbol, Pliometrik, Blok üstü şut, Biyomotorik özellikler

Kaynakça

• Akkaya S, Serinken M, Akkaya N, Türkçüer İ, Uyanık E, (2011), Football Injuries on Synthetic Turf Fields, Department of Orthopedics and Traumatology, Department of Emergency Medicine, Department of Physical Medicine and Rehabilitation, Medica lFaculty of Pamukkale University, Denizli, Turkey
• Ateş, M. Ateşoğlu, U. (2007), Pliometrik Antrenmanın 16-18 Yaş Grubu Erkek Futbolcuların Üst ve Alt Ekstremite Kuvvet Parametreleri Üzerine Etkisi. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 5(1), 21-28
• Ateş, M. Demir, M. Ateşoğlu, U. (2007), Pliometrik Antrenmanın 16-18 Yaş Grubu Erkek Futbolcuların Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 1(1), 1-12.
• Baktaal D.G. (2008),1622 Yaş Bayan Voleybolcularda Pliometrik Çalışmaların Dikey Sıçrama Üzerine Etkilerinin Belirlenmesi. Çukurova Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Lisans Tezi, Adana, (Yrd. Doç. Dr. Mustafa GÜNAY), Bavlı Ö. (2012), Basketbol Antrenmanıyla Birleştirilmiş Pliometrik Çalışmaların Bazı Biyomotorik Özellikler Üzerine Etkisini n İncelenmesi, Pamukkale Journal of SportSciences; Vol.3, No.2: 90-100
• Bavlı Ö. (2009) Havuz Pliometrik Egzersizleri İle Alan Pliometrik Egzersizlerinin Adolesan Dönem Basketbolcuların Biyomotorik Ve Yapısal Özelliklerine Etkisi. Doktora Tezi. Çukurova Üni versitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Adana, (Doç. Dr. M. Erkan KOZANOĞLU), Bayrakt ar I. Farklı Spor Branşlarında Pliometrik. Ankara 2006.
• Cardinale M. (2001) Handball Performance: Physiological Considerations and Practical Approach for Training Metabolic Aspects. Materials From 3rd & 4th Congress Sport Medicine & Handball from: http://www.sportscoach-sci.com
• Chimera NJ, Swanık KA, Swanık CB, Straub SJ. (2004) Effects of Plyometric Training on Muscle-Activation Strategies and Performance in Female Athletes. J. Athl. Training.; 39 (1): 24–31.
• Chu. D.A.,1992.JumpingIntoPlyometricsChampaing,IL:LeisurePress,London.
• Çavdar K. (2006) Pliometrik Antrenman Yapan Öğrencilerin Sıçrama Performanslarının İncelenmesi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Lisans Tezi, İstanbul, (Prof. Dr. Bilsen SiRMEN), Çelikbilek S. (2006) Türkiye 1. Ligi Erkek Hentbol Takımlarının Müsabaka Analizlerinin İncelenmesi. Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Yüksek Lisans Tezi, Kayseri, (Yrd. Doç. Dr. Yahya POLAT), Çelikbilek, S. Polat, Y. Çınar, V. Şahin, M.(2003),Türkiye 1. Ligi Erkek Hentbol Takımlarının Müsabaka Analizlerinin İncelenmesi. İstanbul Üniversitesi Spor Bilim Dergisi11(3),114-118.
• DialloO.Dore E. Duche P. Van PE. (2001) Effects of Plyometric Training Followed by a Reduced Training Programmeon Physical Performancein Prepubescent Soccer Players, Journal of Sports Medicine and Physical Fitness;; 41(3), 342-348.
• Ebben WP. (2002) Complextraining: A Brief Review, Journal of Sports Science and Medicine; 1,42-46
• Ergun N. Baltacı G. Spor Yaralanmalarında Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Prensipleri, Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Yüksekokulu Yayınları; 261263 Ankara 1997
• Faigenbaum AD, McFarland JE, Schwerdtman JA. Ratamess NA, Kang J, Hoffman JR. (2006) Dynamic Warm-Up Protocols. With and Without a Weighted Vest. and Fitness Performance in High School Female Athletes. Journal of Athletic Training.; 41(4), 357–363.
• Faigenbaum AD, Mc Farland JE,.Keiper FB, Tevlin W, Ratamess NA, Kang J, Hoffman JR, (2007) Effects of A Short-Term Plyometric and Resistance Training Program on Fitness Performancein Boys Age 12 to 15 years, Journal of Sports Science and Medicine, 6:519-525
• Foran B. (2001). High Performance Sports Conditioning. Human Kinetics
• Gençoğlu C. (2008),Hentbolcularda Üst Ekstremiteye Uygulanan Pliyometrik Egzersizin Atış Hızı ve İzokinetik Kas Kuvvetine Etkisi. Dokuz Eylül Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Yüksek Lisans Tezi, İzmir, (Prof. Dr. Cem Şeref BEDİZ)
• Hoffman J. (2002). PhysiologicalAspects of Sport Training and Performance. USA: Human Kinetics, Kaldırımcı M. Canikli, A. Kishali, NF. (2010),8 Hafta Uygulanan Pliometrik Antrenmanın H entbolcuların Dikey Sıçrama Performansına Etkisi. Atatürk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi; 38-44.
• Kılınç F. (2008), An Intensive Combined Training Program Modulates Physical, Physiological, Biomotoric and Technical Parameters in Basketball Player Women, The Journal of Strength and Conditioning Research, November, Volume 22, Issue 6.
• Kraemer J. William, Gomez L. Ana, (2001). High-Performance Sports Conditioning; Edit: Foran Bill; Human Kinetics; US, Kubo K, Morımoto M, Komuro T, Yata H, Tsunoda N, Kanehısa H, Fukunaga T, (2007) Effects of Plyometric and Weight Training on Muscle–Tendon Complex and Jump Performance, Medıcıne & ScıenceIn Sports &Exercıse,; 39: 1801-1810
• Kurudirek M. Antropometri, Sporda Yetenek Seçimi ve Morfolojik Planlama Erzurum 1998. Masterson GL, Brown SP.(1993), Effects of Weighted Rope Jump Training on Power Performance Tests in Collegians. The J of Strength and Cond Research 7(2): 108–114 Miller MG. Herniman JJ. Ricard MD. Cheatham CC. Michael TJ. (2006),The Effects of a 6Week Plyometric Training Program on Agility, Journal of Sports Science and Medicine, 5,459-465
• Muratlı S. Kalyoncu, O. Şahin G. (2007). Antrenman ve Müsabaka. Ladin Matbaası: İstanbul. Orhan S. Pulur A. Erol A.E. (2008), İp ve Ağırlıklı İp Çalışmalarının Basketbolcularda Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametrelere Etkisi. Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi 22(4), 205-210.
• Ölçülü, B. Erdil, G. Altınkök, M. (2013), Evaluation of The Effect of Plyometric Exercises on The Speed of The Ball and The Hitting Percentage Duringa Service. Nigde University Journal of Physical Education and Sport Sciences.7(1), 48-59.
• Reyment C. M. Bonis M. E. Lunquist J. C. Tice B. S. (2006), Effects of A Four Week Plyometric Training Program on Measurements of Power in Male Collegiate Hockey Players: J. Undergrad Kin. Res, 1(2): 44-62
• Robinson LE. Devor ST. Merrick MA. Buckworth J. (2004) The Effect of Landvsaquatic Plyometricson Power Torque Velocity and Muscle Sorenessin Women, Journal of Strength and Conditioning Research, 18; 84-91.
• Sevim Y. Hentbol Teknik – Taktik . Nobel Yayın Dağıtım: Ankara, 2006.
• Spurs R. W. Murphy A.J. Watsford M.L. (2003). The Effect of Plyometric Training on Distance Running Performance: European Journal of Applied Physiology,; 89, 1-7.
• Stojanovic T, Kostic R. (2002), Effect of Plyometric Training Model on The Development of Vertical JumpVoleyball Players. Facta Universtatis Series: Physical Education and Sport Vol.1,No 9,11-25.
• Şahin M. Kırandı Ö. Çambel A. Kesler A. Kamar A. Güler C. (2011), Farklı Yükseklikte Yan Pliometrik Sıçramaların Sürat ve Dikey Sıçrama Parametrelerine Akut Etkisi. Uluslararası Akademik Sosyal Bilimler Dergisi 1(1),123-126.
• Şimsek B. (2002). Bayan Voleybol Oyuncularının Sıçramada Etkili Alt Ekstremite Parametrelerinin Değerlendirilmesi Ve Karşılaştırılması. Ankara Üniversitesi. Yüksek lisans bitirme tezi, Ankara, (Prof. Dr. Fehmi TUNCEL), Şipal, M. C., (1989). Eurofit Bedensel Yetenek Testleri El Kitabı, Başbakanlık GSGM Yayınları, Yayın No: 78, Ankara, Tamer K. (2000). Sporda FizikselFizyolojik Performans Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi, Bağırgan Yayın evi Ankara
• Taşucu E. (2002), Türk Erkek Hentbol Milli Takımının Somatotip Profilinin Belirlenmesi, Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimler Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi, Ankara, (Prof. Dr. Yaşar SEVİM)
• Toumi H. Best T.M, Martin A. F’Guyer S, Poumarat G, (2004), Effects of Eccentric Phase Velocity of Plyometric Training on The Vertical Jump, International Journal of Sport Medicine; 25(5): 391-398
• Yıldırım İ. Özdemir, V. (2010), Üst Düzey Erkek Hentbol Oyuncularının Antropometrik Özelliklerinin Yatay ve Dikey Sıçrama Mesafesine Etkisi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi 12 (1), 63–72.
• Yüksel S. (2001), Özel Düzenlenmiş Plyometrik Antrenmanların Genç Basketbolcuların (1517 Yaş) Anaerobik Güçlerine Etkisi. Fırat Üniversitesi. Yüksek Lisans Bitirme Tezi, Elazığ, (Doç. Dr. Mehmet KUTLU)