@article{article_390843, title={EGZERSİZ ÖNCESİ TİTREŞİMLİ FOAM ROLLER UYGULAMASININ SÜRAT ÇEVİKLİK, DİKEY SIÇRAMA VE ESNEKLİK ÜZERİNE ETKİSİ}, journal={Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi}, volume={9}, pages={216–225}, year={2018}, DOI={10.17155/omuspd.390843}, author={Yıldız, Mehmet and Gölünük Başpınar, Sebiha and Ocak, Yücel and Akyıldız, Zeki and Bozdemir, Melih}, keywords={Agility, Flexibility, Foam Rolling, Speed, Vibrating}, abstract={<p class="MsoNormal" style="margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal;"> <span style="font-size:9pt;"> <span style="font-size:12px;">Son yıllarda, kendi kendine
miyofasyal gevşetme yöntemi performans ve kondisyon gelişimi için spor
salonlarında geleneksel yöntemleri desteklemek için popüler bir teknik haline
gelmiştir. Bu güncel teknik foam roller cihazıyla uygulanmaktadır. Foam roller
uygulaması egzersiz öncesi ve sonrası yaygın olarak kullanılmaktadır. Klasik
veya derin doku foam roller uygulamalarının sürat, çeviklik ve dikey sıçrama
performansı üzerindeki etkilerine odaklanan birçok çalışma bulunmaktadır.
Bununla birlikte titreşimli foam roller uygulamasının sürat, çeviklik ve dikey
sıçrama performansı üzerindeki etkisini gösteren sınırlı çalışmalar
bulunmaktadır. Bu çalışmanın amacı, dinamik germeye ek olarak egzersiz öncesi titreşimli
foam roller uygulamasının sürat, çeviklik, dikey sıçrama, ve esneklik   </span> <span style="font-size:12px;">üzerine akut etkilerini belirlemektir. </span> <span style="font-size:12px;">  </span> <span style="font-size:12px;">Araştırmaya 14 sağlıklı erkek üniversite öğrencisi
(yaş: 21,42±1,62 </span> <span style="font-size:12px;">  </span> <span style="font-size:12px;">yıl, boy: 177,82±8,33 cm,
ağırlık: 73,79±11,42 kg) gönüllü olarak çalışmaya katılmıştır. Katılımcılar ilk
olarak dinamik germe uygulaması, 2 gün sonra da dinamik germeye ek olarak
titreşimli foam roller uygulaması gerçekleştirmişlerdir. Uygulamalardan hemen
sonra 10 ve 30 m sprint, çeviklik, dikey sıçrama ve esneklik testleri
uygulanmıştır. İki protokol sonrası performans değerlerinin karşılaştırmak için
Wilcoxon testi kullanılmıştır. İki ölçüm arasındaki korelasyon sınıf içi
korelasyon katsayısı ile test edilmiştir. Titreşimli foam roller uygulama
sonrasında esneklik değerinde istatistiksel olarak anlamlı artış görülürken (26,40±4,38
cm karşın 23,00±3,91, </span> <span style="font-size:12px;">  </span> <span style="font-size:12px;">p <0,05), 10 m
ve 30 m sprint, çeviklik, aktif ve squat sıçrama değerlerinde iki protokol
arasında anlamlı fark bulunamamıştır (p>0,05). Egzersiz öncesi titreşimli
foam roller uygulaması akut olarak sürat, çeviklik ve dikey sıçrama
performansında herhangi bir eksilme olmaksızın esnekliği arttırmaktadır.  </span> </span> </p> <p> </p> <p> </p>}, number={3}, publisher={Ondokuz Mayıs University}