TY  - JOUR
T1  - Farklı Isınma Protokollerinin Eklem Hareket  Genişliği, Sıçrama ve Sprint Performansına Etkisi
TT  - Effect of Different Warm-Up Protocols on Joint Range of Motion, Jumping and Sprint Performance
AU  - Atan, Tülin
PY  - 2019
DA  - September
Y2  - 2019
DO  - 10.26466/opus.574260
JF  - OPUS International Journal of Society Researches
JO  - opus
PB  - İdeal Kent Yayınları
WT  - DergiPark
SN  - 2528-9527
SP  - 621
EP  - 635
VL  - 13
IS  - 19
LA  - tr
AB  - Çalışma, uygulanan üç farklı ısınma çeşidinineklem hareket genişliği, sıçrama ve sprint performansı üzerine etkisininincelenmesi amacıyla yapıldı. Çalışmaya Spor Bilimleri Fakültesinde öğrenimgören 30 erkek öğrenci katıldı (yaş; 20,15 ± 2,71 yıl). Tüm sporculara,rastgele sırada ve ard arda olmayan günlerde sadece jogging (J),jogging+dinamik germe (JD) ve jogging+statik germe (JS) egzersizlerini içerenfarklı üç ısınma programı uygulandı. Sporcular her protokolden sonra kalçafleksiyonu, dikey sıçrama testi ve 30 metre sprint testinigerçekleştirmişlerdir. Isınma yöntemleri tekrarlı ölçümlerde ANOVA ve post-hocyöntemleri ile karşılaştırıldı. Kalça fleksiyon değerinin JD ve JS germesonrasında, J sonrasına göre istatistiksel olarak daha yüksek olduğu tespitedildi (p<0.01). J ve JD ısınma protokolü sonrası ölçülen sıçrama yüksekliğideğerlerinin, JS ısınma sonrası ölçülen değerlere göre istatistiksel olarakanlamlı düzeyde daha yüksek olduğu tespit edildi (p<0.05). 30 m sprintsüresinin ise JS protokolü ile ısınma gerçekleştirildiğinde, J ve JD protokolüile ısınmaya oranla istatistiksel oranda daha uzun olduğu görüldü (p<0,05).Sonuç olarak deneklere uygulanan üç farklı ısınma protokolünden JD ve JS ısınmaprotokolü eklem hareket genişliği değerleri üzerinde J‘ye göre daha etkilidir.Dolayısıyla eklem hareket genişliğinin önemli olduğu spor branşlarında hemsakatlanmayı en aza indirmek hem de yüksek performans sağlamak için mutlakagerme çalışmalarının yapılması gerekir. Ancak statik germe uygulamaları sporcularınsıçrama ve sürat performanslarını düşürmektedir. Bunun önüne geçmek için ise butür aktivitelerden önce dinamik germenin yapılması önerilmektedir.
KW  - Isınma
KW  - sıçrama
KW  - sprint
KW  - eklem hareket genişliği
N2  - The study was carried out to investigate theeffect of three different warming types on joint range of motion, jumping andsprint performance. 30 male students from the Faculty of Sport Sciencesattended the study (age; 20.15 ± 2.71 years). Three different warm-up programsincluding jogging (J), jogging + dynamic stretching (JD) and jogging + staticstretching (JS) exercises were applied to all athletes in random order onnon-consecutive days. Then hip flexion, vertical jump test and 30 meter sprinttest values were taken respectively.Repeated measures and post-hoc tests were used for statistical analysis.Hip flex value was significantly higher after JD and JS stretching than J (p<0.05).The jumping height values measured after the J and JD warming protocol werefound to be statistically higher than those measured after the JS warming(p<0.05). 30 m sprint time when warming performed with JS protocol was foundto be longer, compared to warming with J and JD protocol in statistical ratio(p<0.05). As a result, JD and JSwarming protocol are more effective than J on joint range of motion from threedifferent warming protocols. The jump height and 30m sprint performance arelower in JS protocol than in J and JS protocols. Static stretching applicationsreduce jumping and sprint performance of athletes.
CR  - Açıkada, C.  ve Ergen, E. (1990). Bilim ve spor. Ankara: Büro-Tek Ofset Matbaacılık, 1. Baskı; 130.
CR  - Alter, M. J. (1988). Science of stretching. Champaign, IL: Human Kinetics.
CR  - Cornwell, A., Nelson, A.G., Heise, GD, Sidaway B. (2001). Acute effects of passive muscle stretching on vertical jump performance. J. Human Mov. Stud. 40, 307–324.
CR  - Çakıroğlu, M. (1997). Antrenman bilgisi. İstanbul: Şeker Matbaacılık, 2. Baskı; 69.
CR  - Çolak, M., ve Çetin, E. (2010). Bayanlara uygulanan farklı ısınma protokollerinin eklem hareket genişliği ve esneklik üzerine etkileri. Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Tıp Dergisi, 24(1), 001-008.
CR  - Çoknaz, H., Yıldırım, N.Ü., Özengin, N. (2008). Artistik cimnastikçilerde farklı germe sürelerinin performansa etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(3), 151-157.
CR  - Faigenbaum, A. D., Bellucci, M., Bernieri, A., Bakker, B., ve Hoorens, K. (2005). Acute effects of different warmup protocols on fitness performance in children. The Journal of Strength & Conditioning Research, 19(2), 376-381.
CR  - Fletcher, I. M., ve Jones, B. (2004). The effect of different warmup stretch protocols on 20 meter sprint performance in trained rugby union players. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(4), 885-888.
CR  - Fowles, J., Sale, D., ve Macdougall, J. (2000). Reduced strength after passive stretch of the human plantarflexors. J. Appl. Physiol., 89, 1179–1188.
CR  - Fox, B. F., (1999). Beden eğitimi ve sporun fizyolojik temelleri (Çeviri: Cerit, M., ) Ankara: Bağırgan Yayımevi.
CR  - Gelen, E. (2008). Farklı ısınma protokollerinin sıçrama performansına akut etkileri. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergi-si, 6(4), 207-212.
CR  - Karabina, F., Pirselimoğlu, E.T. (2017). Spor liseleri antrenman bilgisi ders kitabı. Ankara: MEB Devlet Kitabı, 1.baskı.
CR  - Knight, C.A., Rutledge, C.R., Cox, M.E., Acosta, M., ve Hall, S.J. (2001). Effect of superficial heat, deep heat, and active exercise warmup on the extensibility of the plantar flexors. Phys Ther. 81, 1206-1214.
CR  - Koçak, M., Akkoyunlu, Y.,  ve Taşkın, H. (2005). 16–18 yaş grubu futbolcularda masajın esneklik üzerine etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 3(3), 105-109.
CR  - Mcneal, J., Sands W. (2003). Acute static stretching reduces lower extremity power in trained children. Pediatr. Exerc. Sci. 15, 139–145.
CR  - Nelson, A.G., Kokkonen, J.,  ve Arnall, D,A. (2005a). Acute muscle stretching inhibits muscle strength endurance performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(2), 338–343.
CR  - Nelson, A. G., Driscoll, N.M., Landin, D.K., ve Young, M.A., Schexnayder, I.C. (2005b). Acute effects of passive muscle stretching on sprint performance. Journal of Sports Sciences, 23(5), 449-454.
CR  - Sevim, Y. (1997). Antrenman Bilgisi. Ankara:Tutibay Ltd. 29-109.
CR  - Williford, H.N., East, J.B., Smith, F.H., ve Burry, L.A. (1986). Evaluation of warmup for improvement in flexibility. The American Journal of Sports Medicine, 14(4), 316-319.
CR  - Yıldız, S., Çilli, M., Gelen, E., ve Güzel, E. (2013). Farklı sürelerde uygulanan statik germenin sürat performansına akut etkisi. Journal of Human Sciences, 10(1), 1202-1213.
CR  - Ziyagil, M.A., Tamer, K., ve Zorba, E. (1994). Beden eğitimi ve sporda temel motorik özelliklerin ve esnekliğin geliştirilmesi. 1. Baskı, Ankara: Emel Matbaa, 36.
UR  - https://doi.org/10.26466/opus.574260
L1  - https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/799881
ER  -