Orta Yaşlı Popülasyonlarda Kas Kuvveti ve Dayanıklılığının İyileştirilmesi İçin Kinesis ve Pilates: Randomize Kontrollü Bir Çalışma

Yıl 2023, Cilt: 6 Sayı: 1, 21 - 28, 30.04.2023

Seyed Houtan Shahidi , Emre Çeçen Mehmet Taşkıran

Öz

Çalışma Pilates ve Kinesis olmak üzere iki farklı fonksiyonel egzersizi değerlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu çalışmaya herhangi bir düzenli fiziksel aktiviteye katılmayan toplam 22 kadın (yaş 39.59 ± 3.12; kilo 62.45 ± 6.20; boy 164.41 ± 8.86; ort. ± SS) katıldı. Katılımcılar Pilates (n=11) ve Kinesis (hareket bilimi) (n=11) gruplarına rastgele belirlendi. Kinesis grubunda antrenman dikey düzlemde, Reformer Pilates egzersizlerinde ise yatay düzlemde antrenman yapıldı. Eğitim, sekiz hafta boyunca haftada iki kez gerçekleştirildi. Sonuçlar, her iki grupta da üst vücut, üst gövde bölgesinde, alt vücut ve alt gövde bölgesinde kuvveti ve dayanıklılığında önemli bir gelişme olduğunu göstermektedir. Mevcut çalışma, iki farklı fonksiyonel antrenman yönteminin spor deneyimi olmayan kişiler için daha keyifli ve rahat olduğunu göstermektedir.

Anahtar Kelimeler

Fonksiyonel antrenman, Direnç antrenmanı, Kuvvet antrenmanı, Dayanıklılık antrenmanı

Kaynakça

• Balachandran, A., Martins, M. M., De Faveri, F. G., Alan, O., Cetinkaya, F., & Signorile, J. F. (2016).
• Functional strength training: Seated machine vs standing cable training to improve physical function in elderly. Experimental Gerontology, 82, 131-138.
• Belachew, B., & Mengistu, S. (2018). Effects of Physical Fitness Exercises on Muscular Strength and Endurance Performance of Male Football Players of Tabor Secondary School. IOSR Journal Of Humanities And Social Science (IOSR-JHSS), 23(2), 60-68.
• Bohannon, R. W., Steffl, M., Glenney, S. S., Green, M., Cashwell, L., Prajerova, K., & Bunn, J. (2018). The prone bridge test: Performance, validity, and reliability among older and younger adults. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 22(2), 385-389.
• Bushman, B., & Medicine, A. C. o. S. (2017). ACSM's Complete Guide to Fitness & Health, 2E: Human Kinetics. Chen, L.-W., Bih, L.-I., Ho, C.-C., Huang, M.-H., Chen, C.-T., & Wei, T.-S. (2003). Endurance times for trunk-stabilization exercises in healthy women: comparing 3 kinds of trunk-flexor exercises.
• Journal of Sport Rehabilitation, 12(3), 199-207.
• Collins, A. (2012). The complete guide to functional training: A&C Black.
• Cruz-Ferreira, A., Fernandes, J., Gomes, D., Bernardo, L. M., Kirkcaldy, B. D., Barbosa, T. M., & Silva, A. (2011). Effects of Pilates-based exercise on life satisfaction, physical self-concept and health status in adult women. Women and Health, 51(3), 240-255.
• Davis, K. L., Kang, M., Boswell, B. B., DuBose, K. D., Altman, S. R., & Binkley, H. M. (2008). Validity and reliability of the medicine ball throw for kindergarten children. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(6), 1958-1963.
• del-Ama, A. J., Gil-Agudo, Á., Rovira, J. L. P., & Moreno, J. C. (2015). A Pilot Study on the Feasibility of Hybrid Gait Training with Kinesis Overground Robot for Persons with Incomplete Spinal Cord Injury. In Neurotechnology, Electronics, and Informatics (pp. 19-27): Springer.
• Guimarães, A. C. d. A., Azevedo, S. F. d., Simas, J. P. N., Machado, Z., & Jonck, V. T. F. (2014). The effect of Pilates method on elderly flexibility. Fisioterapia em Movimento, 27, 181-188.
• Kloubec, J. A. (2010). Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(3), 661-667.
• Knudson, D., & Johnston, D. (1995). Validity and reliability of a bench trunk-curl test of abdominal endurance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 9(3), 165-169.
• Lange, C., Unnithan, V. B., Larkam, E., & Latta, P. M. (2000). Maximizing the benefits of Pilates-inspired exercise for learning functional motor skills.
• Journal of Bodywork and Movement Therapies, 4(2), 99-108. McGill, S. M., Childs, A., & Liebenson, C. (1999).
• Endurance times for low back stabilization exercises: clinical targets for testing and training from a normal database. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 80(8), 941-944.