TY - JOUR T1 - Kadınlarda Pilatesin Vücut Kompozisyonuna Etkisi AU - Aslan, Şehmus PY - 2019 DA - April JF - İnönü Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi JO - İÜBSBD PB - İnönü Üniversitesi WT - DergiPark SN - 2148-6786 SP - 24 EP - 35 VL - 6 IS - 1 LA - tr AB - Pilates kadınlar arasındaçok popular bir egzersiz yaklaşımıdır. Çalışmamızın amacı pilates eğitim programınınvücut kompozisyonuna etkisini incelemektir. Çalışmaya 15-43 yaş arasındaki (yaşortalaması: 26,36±5,52 yıl) 53 kadın katıldı. Katılımcılara 3 ay boyunca,haftada 2 gün, 90 dakika mat pilates eğitimi ve reformer pilates egzersizeğitimi verildi. Başlangıçta ve eğitimden üç ay sonra vücut kompozisyonu gögüs,bel çevresi, Karın, kalça çevresi, sağ kol, sol kol çevresi, vücut ağırlığı vevücut kitle indeksi (VKİ) ile değerlendirildi. Mat pilates ön test-son testdeğerleri (göğüs çevresi, bel çevresi, karın çevresi, kalça çevresi, sağ kolçevresi, sol kol çevresi, sağ bacak çevresi, sol bacak çevresi, vücut ağırlığıve VKİ ön test-son test) karşılaştırıldığında aralarında istatistiksel olarakanlamlı fark olduğu tespit edilmiştir (p=0.000). Reformer pilates ön test-sontest değerleri (göğüs çevresi, bel çevresi, karın çevresi, kalça çevresi, sağkol çevresi, sol kol çevresi, sağ bacak çevresi, sol bacak çevresi, vücutağırlığı ve VKİ ön test-son test) karşılaştırıldığında aralarında istatistikselolarak anlamlı fark olduğu tespit edilmiştir (p=0.000).Mat pilatesve reformer pilates gruplarının ön test ve son test değerleri karşılaştırıldığındasadece sağ bacak çevresi son test ile sol bacak çevresi son test değerleri açısındangruplar arasında anlamlı fark bulunmuş (p<0.05), fakat diğer ölçümler içinfark saptanmamıştır (p>0.05). Çalışmamızın sonuçları mat pilates ve reformerpilates egzersiz eğitim programlarının vücut kompozisyonunu olumlu yöndeetkilediğini düşündürdü. KW - Pilates KW - Kadın KW - vücut kompozisyonu CR - 1. Bek, N. (2008). “Fiziksel Aktivite ve Sağlığımız”, Fiziksel Aktivite Bilgi Serisi, (Irmak, H., Kesici, C., Çelikcan, E., Çakır, B.) T.C. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Daire Başkanlığı, Ankara, 7-18. CR - 2. Biçer, Y.S., Peker, İ., ve Savucu, Y. (2005). Kalp Tek Damar Tıkanıklığı Olan Kadın Hastalarda Planlanmış Düzenli Yürüyüşün Vücut Kompozisyon Değerleri Üzerine Etkisi. F.Ü. Sağlık Bil. Dergisi, 19(4): 241-248. CR - 3. Bravata, D.M., ve Smith-Spangler, C. (2000). Using pedometer to increase physical activity and improve health a systematic review. JAMA, 298: 2296-304. CR - 4. Çakmakçı, O. (2012). The Effect of 10 Week Pilates Mat Exercise Program on Weight Loss and Body Composition for Overweight Turkish Women, World Applied Sciences Journal, 19(3): 431-438. CR - 5. Ersoy, C.İ. (2008). Yürüyüş ve pilatesin orta yaştaki kadınlarda vücut kompozisyonuna etkisi, T.C. Dokuz Eylül Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Spor Fizyolojisi Bilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, İzmir, 3-5. 7. CR - 6. Isacowitz, R. (2014). Pilates-2nd Edition, Human Kinetics, 43-301, Canada. CR - 7. Karadenizli, İ.Z., ve Kambur, B. (2016). Pilates reformer egzersizlerinin sedanter kadınlarda uyluk çevresi ve hamstring esnekliğine etkisi, İnönü Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 3(3): 48-62. CR - 8. Kloubec, J., Banks, A.B. (2013). Pilates and Physical Education: A Natural Fit, Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 75(4): 34-37. CR - 9. Marfell-Jones, M. (1991). Kinanthropometric Assessment. Guidelines For Athlete Assessment In New Zealand Sport, Sport Science New Zealand, New Zeland, 30. CR - 10. Muscolino, J.E, Cipriani, S. (2004). Pilates and the ‘‘Powerhouse’’, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 8: 15–24. CR - 11. Purdy, M. (2009). Clinical Pilates for the aging athlete. Sport Physiotherapy Canada Momentum Journal, http://www.halifaxosteopathy.ca/pages/news_article 1 .htmlpring. CR - 12. Rogers, K., Gibson, A.L. (2009). Eight-Week Traditional Mat Pilates Training Program Effects on Adult Fitness Characteristics, Res Q Exerc Sport, 80(3): 569-74. CR - 13. Segal, N.A., Hein, J., Basford, J.R. (2004). The effects of Pilates training on flexibility and body composition: An observational study, Arch Phys Med Rehabil, 85: 1977-81. CR - 14. Sekendiz, B., Altun, Ö. Korkusuz, F., Akın, S. (2007). Effects of Pilates Exercise on Trunk Strength, Endurance and Flexibility in Sedentary Adult Females, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 11: 318–26. CR - 15. Şavkın, R. (2014). Pilates eğitiminin vücut kompozisyonuna etkisi, Pamukkale Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, Denizli, 2-3. CR - 16. Şavkın, R., ve Aslan, B.U. (2017). The effect of pilates exercise on body composition in sedentary overweight and obese women, The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 57(11), 1464-70. CR - 17. Şimsek, D., ve Katırcı, H. (2011). Pilates egzersizlerinin postural stabilite ve spor performansı üzerine etkileri: sistematik bir literatür ncelemesi, Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, (5)2:58-70. CR - 18. Tamer, K. (2000). Sporda Fiziksel-Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi, 2. Baskı, Bağırgan Yayımevi, Ankara. CR - 19. Touvhe, R.L., ve Escalante, K. (2008). Linares M.T. Treating non-specific chronic low back pain through the Pilates method, J. Bodyw Mov Ther., 12: 364-370. CR - 20. U.S. Department of Health and Humen Services. (1996). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. Atlanta. GA: U.S. Depatment of Health and Human Services. Centers for Disease Control and Prevention and Health Promotion, 3-6. CR - 21. Zorba, E. (1999). Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk, 1. Basım, G.S.G.M. Eğitim Dairesi, Ankara, 38-50. UR - https://dergipark.org.tr/tr/pub/inubesyo/article/524903 L1 - https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/821696 ER -