Kadın Futbolculara Uygulanan Core Antrenmanların Sürat, Çabukluk ve Çeviklik Performansına Etkisi

Yıl 2025, Cilt: 8 Sayı: 2, 380 - 392, 28.06.2025

Aydın Karabulak , Zekeriya Eyiz

https://doi.org/10.38021/asbid.1680995

Öz

Bu çalışmada kadın futbolcularda core antrenmanların hız, çeviklik ve çabukluk gibi motor performans parametrelerine olan etkilerinin araştırılması amaçlanmıştır. Araştırma, Antalya ili sınırları içerisinde Türkiye Futbol Federasyonu 3. Lig kategorisinde faaliyet gösteren Antalya Deniz Kadın Futbol Takımı'nın üyesi olan, yaşları 15 ile 17 arasında değişen 24 kadın sporcu ile gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar rastgele iki gruba ayrılmıştır: kontrol grubu (n=12) ve deney grubu (n=12). Deney grubu, düzenli futbol antrenmanlarına ek olarak sekiz hafta boyunca haftada iki kez ek core antrenman seansları almıştır. Kontrol grubu ise sadece rutin futbol antrenmanlarına devam etmiştir. Tüm katılımcılara 10 metre ve 30 metre sprint testleri, Illinois çeviklik testi ve 505 testini içeren ön ve son testler uygulanmıştır. Toplanan veriler SPSS 29.0 sürümü kullanılarak analiz edilmiştir. Veri dağılımının normalliği, verilerin normal dağıldığını doğrulayan Skewness ve Kurtosis katsayıları ile değerlendirildi. Sosyodemografik değişkenler, frekans ve yüzde dağılımları kullanılarak analiz edildi. Grup karşılaştırmaları için bağımsız örneklem t-testi kullanılırken, grup içi karşılaştırmalar için eşleştirilmiş örneklem t-testi kullanıldı. İstatistiksel anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak belirlendi. Bulgular, sekiz haftalık temel eğitim programından sonra, kontrol grubunun 10 metre ve 30 metre sprint testleri ile Illinois çeviklik testi için ön ve son test sonuçlarında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar gözlemlendiğini gösterdi (p<0,05). Ancak, 505 testi sonuçlarında anlamlı bir değişiklik bulunmadı (p>0,05). Buna karşılık, deney grubu, ön ve son test sonuçlarını karşılaştırdığında, 10 metre ve 30 metre sprint testleri, Illinois çeviklik testi ve 505 testi dahil olmak üzere tüm performans ölçümlerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler gösterdi (p<0,05).
Sonuç olarak, kor antrenmanların genç kadın futbolcular üzerinde futbola özgü hızı, çevikliği ve çabukluğu artırdığını söyleyebiliriz.

Anahtar Kelimeler

Core training , football , speed , agility , quickness

The Effect of Core Training Applied to Female Football Players on Speed, Quickness and Agility Performance

Öz

Bu çalışmada kadın futbolcularda core antrenmanların hız, çeviklik ve çabukluk gibi motor performans parametrelerine olan etkilerinin araştırılması amaçlanmıştır. Araştırma, Antalya ili sınırları içerisinde Türkiye Futbol Federasyonu 3. Lig kategorisinde faaliyet gösteren Antalya Deniz Kadın Futbol Takımı'nın üyesi olan, yaşları 15 ile 17 arasında değişen 24 kadın sporcu ile gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar rastgele iki gruba ayrılmıştır: kontrol grubu (n=12) ve deney grubu (n=12). Deney grubu, düzenli futbol antrenmanlarına ek olarak sekiz hafta boyunca haftada iki kez ek core antrenman seansları almıştır. Kontrol grubu ise sadece rutin futbol antrenmanlarına devam etmiştir. Tüm katılımcılara 10 metre ve 30 metre sprint testleri, Illinois çeviklik testi ve 505 testini içeren ön ve son testler uygulanmıştır. Toplanan veriler SPSS 29.0 sürümü kullanılarak analiz edilmiştir. Veri dağılımının normalliği, verilerin normal dağıldığını doğrulayan Skewness ve Kurtosis katsayıları ile değerlendirildi. Sosyodemografik değişkenler, frekans ve yüzde dağılımları kullanılarak analiz edildi. Grup karşılaştırmaları için bağımsız örneklem t-testi kullanılırken, grup içi karşılaştırmalar için eşleştirilmiş örneklem t-testi kullanıldı. İstatistiksel anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak belirlendi. Bulgular, sekiz haftalık temel eğitim programından sonra, kontrol grubunun 10 metre ve 30 metre sprint testleri ile Illinois çeviklik testi için ön ve son test sonuçlarında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar gözlemlendiğini gösterdi (p<0,05). Ancak, 505 testi sonuçlarında anlamlı bir değişiklik bulunmadı (p>0,05). Buna karşılık, deney grubu, ön ve son test sonuçlarını karşılaştırdığında, 10 metre ve 30 metre sprint testleri, Illinois çeviklik testi ve 505 testi dahil olmak üzere tüm performans ölçümlerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler gösterdi (p<0,05).
Sonuç olarak, kor antrenmanların genç kadın futbolcular üzerinde futbola özgü hızı, çevikliği ve çabukluğu artırdığını söyleyebiliriz.

Anahtar Kelimeler

Kor antrenmanı , futbol , sürat , çeviklik , çabukluk

Kaynakça

• Afyon, Y. A., Mulazımoğlu, O., & Boyacı, A. (2017). The effects of core trainings on speed and agility skills of soccer players. International Journal of Sports Science, 7(6), 239–244. https://doi.org/10.5923/j.sports.20170706.06
• Akuthota, V., Ferreiro, A., Moore, T., & Fredericson, M. (2008). Core stability exercise principles. Current Sports Medicine Reports, 7(1), 39–44. https://doi.org/10.1097/01.CSMR.0000308663.13278.69
• Akyüz, M., Uzaldi, BB, Akyüz, Ö., & Dogru, Y. (2017). Farklı Branşlardaki Sporcuların Sprint Reaksiyonu ve Görsel Reaksiyon Sürelerinin Karşılaştırılması. Eğitim ve Öğretim Çalışmaları Dergisi, 5(1), 94-100.
• Arslan, E., & Ergin, E. (2022). The Effect of Core Training on Agility, Strength Performance and Tennis Skills on 10-14 Year Old Tennis Players. Mediterranean Journal of Sport Science (MJSS), 5(4).
• Aslan, T. V., & Kahraman, M. Z. (2023). The effect of core exercise program on vertical jump, speed, agility and strength parameters in junior male soccer players. Journal of Education and Recreation Patterns, 4(2), 610–627. https://doi.org/10.53016/jerp.v4i2.192
• Bayrakdar, A., Boz, H. K., & Işıldar, Ö. (2020). The investigation of the effect of static and dynamic core training on performance on football players. Turkish Journal of Sport and Exercise, 22(1), 87–95. https://doi.org/10.15314/tsed.689994
• Boyle, M. (2004). Functional training for sports. Human Kinetics Publishers.
• Brown, L. E., Ferrigno, V. A., & Santana, J. C. (2000). Training for speed, agility, and quickness. Human Kinetics.
• Büyüköztürk, Ş. (2011). Deneysel desenler: öntest-sontest kontrol grubu, desen ve veri analizi. Pegem Akademi.
• Çakır, M., & Ergin, E. (2022). The effect of core training on agility, explosive strength and balance in young female volleyball players. Spor Bilimleri Araştırmaları Dergisi, 7(2), 525–535. https://doi.org/10.25307/jssr.1171779
• Doğanay, M., Bingül, B. M., & Alvarez-Garcia, C. (2020). Effect of core training on speed, quickness and agility in young male football players. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 60(9), 1240–1246. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.20.10999-X
• Ellis, L., Gastin, S., Lawrence, B., Savage, A., Buckeridge, A., Stapff, D., Tumilty, A., Quinn, S., & Young, W. (2000) Protocols for the physiological assessment of team sports players. In physiological tests for elite athletes. CJ Gore ed. Champaign. Human Kinetics, 128-144.
• Eniseler, N. (1994). Physiological factors affecting football. Football Science and Technology Journal, 1, 10–12.
• Etxaleku, S., Izquierdo, M., Bikandi, E., García Arroyo, J., Sarriegi, I., Sesma, I., & Setuain, I. (2020). Validation and application of two new core stability tests in professional football. Applied Sciences, 10(16), 5495. https://doi.org/10.3390/app10165495
• Futbol Eğitim Dergisi, (1998). Futbol federasyonu yayını. 7, 9.
• Gücük, S., & Aydoğmuş, M. (2023). 12–14 yaş grubu futbolculara uygulanan 8 haftalık core antrenmanının sürat ve denge üzerine etkisinin incelenmesi. Herkes için Spor ve Rekreasyon Dergisi, 5(2), 94–98. https://doi.org/10.56639/jsar.1378076
• Hoff, J., Wisløff, U., Engen, L. C., Kemi, O. J., & Helgerud, J. (2002). Soccer specific aerobic endurance training. British Journal of Sports Medicine, 36(3), 218–221. https://doi.org/10.1136/bjsm.36.3.218
• Jovanovic, M., Sporis, G., Omrcen, D., & Fiorentini, F. (2011). Effects of speed, agility, quickness training method on power performance in elite soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(5), 1285–1292. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181d67c65
• Karababa, A., & Kilinç-Boz, H. (2023). Effect of 8 weeks of core training on speed, agility and balance in 14–16 year old male footballers. Journal of ROL Sport Sciences, 4(3), 843–862. https://orcid.org/0000-0003-1946-6073
• Karaoğlan, M. F. (2023). Judocularda 8 haftalık core egzersiz programının çabukluk, çeviklik ve denge üzerine etkilerinin incelenmesi [Yüksek lisans tezi, İstanbul Gelişim Üniversitesi]. İstanbul Gelişim Üniversitesi Açık Arşiv Sistemi. https://hdl.handle.net/11363/6289
• Kibler, W. B., Press, J., & Sciascia, A. (2006). The role of core stability in athletic function. Sports Medicine, 36, 189– 198.
• Köklü, Y., Özkan, A., Alemdaroğlu, U., & Ersöz, G. (2009). Genç futbolcuların bazı fiziksel uygunluk ve somatotip özelliklerinin oynadıkları mevkilere göre karşılaştırılması. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 7(2), 61–68. https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000151
• Lentz, D., & Dawes, J. (2015). Sürat antrenmanı. In T. Turan (Çev. Ed.), T. Bağırgan (Çev.), Sürat çeviklik ve çabukluk antrenmanı (2. baskı, s. 30–32). Spor Yayınevi ve Kitapevi.
• Little, T., & Williams, A. G. (2005). Specificity of acceleration, maximum speed, and agility in professional soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 19(1), 76–78.
• Mendes, B. (2016). The effects of core training applied to footballers on anaerobic power, speed and agility performance. The Anthropologist, 23(3), 361–366.
• McGuigan, M. R., & Winchester, J. B. (2008). The relationship between isometric and dynamic strength in college football players. Journal of Sports Science & Medicine, 7(1), 101.
• Özbay, S., Ulupınar, S., & Özkara, A. B. (2018). Sporda çeviklik performansı. Ulusal Spor Bilimleri Dergisi, 2(2), 97– 112. https://doi.org/10.30769/usbd.463364
• Özdemir, S. (2009). 14–16 yaş grubu erkek futbolcularda kompleks antrenman programının patlayıcı güç, kuvvet, sürat ve çeviklik gelişimine etkisi [Yüksek lisans tezi, Marmara Üniversitesi]. Marmara Üniversitesi Açık Arşiv Sistemi.
• Pau, M., Arippa, F., Leban, B., Corona, F., Ibba, G., Todde, F., & Scorcu, M. (2015). Relationship between static and dynamic balance abilities in Italian professional and youth league soccer players. Physical Therapy in Sport, 16(3), 236–241. https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2014.12.003
• Pauole, K., Madole, K., Garhammer, J., Lacourse, M., & Rozenek, R. (2000). Reliability and validity of the T-test as a measure of agility, leg power, and leg speed in college-aged men and women. The Journal of Strength & Conditioning Research, 14(4), 443–450.
• Reilly, T., Williams, A. M., Nevill, A., & Franks, A. (2000). A multidisciplinary approach to talent identification in soccer. Journal of Sports Sciences, 18(9), 695–702. https://doi.org/10.1080/02640410050120078
• Reiman, M. P., & Manske, R. C. (2009). Functional testing in human performance. Human Kinetics.
• İri, R., Öztekin, B., & Şengür, E. (2021). Futbolculara uygulanan core egzersizlerinin bazı motorik özellikler üzerine etkisi. Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 6(3), 298–310. https://doi.org/10.31680/gaunjss.974644
• Sever, O., & Zorba, E. (2018). Comparison of effect of static and dynamic core exercises on speed and agility performance in soccer players. Isokinetics and Exercise Science, 26(1), 29–36. https://doi.org/10.3233/IES-171120
• Tatlıcı, A., Çakmakçı, E., Yılmaz, S., & Arslan, F. (2018). Comparison of visual reaction values of elite deaf wrestlers and elite normally hearing wrestlers. Turkish Journal of Sport and Exercise, 20(2), 63–66. https://doi.org/10.15314/tsed.440813
• Taşkin, C. (2016). Effect of core training program on physical functional performance in female soccer players. International Education Studies, 9(5), 115–123. http://dx.doi.org/10.5539/ies.v9n5p115
• Tınkır, D. A., & Uzun, A. (2022). The effect of vertical and horizontal core trainings on core strength, agility and speed. Turkish Journal of Sport and Exercise, 24(3), 238–245.
• Willardson, J. M. (2014). Core gelişimi (Çev. Ç. Bulgan & M. A. Başar). İstanbul Tıp Kitapevleri.
• Willardson, J. M. (2007). Core stability training: Applications to sports conditioning programs. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(3), 979–985.
• Vigneshwaran, G. (2017). Impact of core training on speed among soccer players. International Journal of Innovative Research in Education, 3(3), 4192–4194.
• Wondale, D. W., Akhtar, B., & Debele, H. T. (2021). Effects of core strength training on power, speed and agility on soccer players in Digotsion Town; Northwestern Ethiopia. International Journal of Innovative Research in Technology, 7(10), 341–349.
• Yapıcı, A. (2016). Investigation of the effects of teaching core exercises on young soccer players. International Journal of Environmental and Science Education, 11(16), 9410–9421. http://www.ijese.net
• Yıldırım, Y. (2022). The effects of core training on speed, anaerobic power and agility in 11–14 age wrestlers. Ido Movement for Culture. Journal of Martial Arts Anthropology, 22(5), 55–61. https://doi.org/10.14589/ido.22.5.11