Yıl 1991,
Cilt: 2 Sayı: 7, 35 - 40, 01.07.1991
Öz
BAYIR ANTRENMANIBayır Antrenmanı iyike ayrılır.1- Uzun Bayır Antrenmanı: 300-350 metre ve % 10-15 dereceli meyilli arazide yapılır. Aerobik dayanıklılığı geliştirir ve hazırlanma deresinde Eylül Ekim-Kasım-Aralık uygulanır ye büyük adımlarla bayır çıkılır, duruma göre yaşa göre 6-20 defa tekrarlanır. Haftada 3-6 gün uygulanır.2- Kısa bayır antrenmanı 75-100 metre ve %10-15 meyilli arazide uygulanır, daha ziyade anaerobik gelişmeyi sağlar ve bayır süratli çıkılır, aşağı yürüryerek veya hafif joğ yaparak inilir ve yaşa göre 6-20 adet ve haftada 3-6 gün uygulanır. Bu çeşit bayır koşusu daha ziyade yarış sezonu evyeli ve yarış sezonu uygulanır. Bayırkum olursa ve atlet de ayakkabısız uygularsa çok faydalanır.
Toplam 0 adet kaynakça vardır.
Ayrıntılar
| Birincil Dil | Türkçe |
|---|---|
| Bölüm | Research Article |
| Yazarlar | |
| Yayımlanma Tarihi | 1 Temmuz 1991 |
| Yayımlandığı Sayı | Yıl 1991 Cilt: 2 Sayı: 7 |