OBEZ BAYAN BİREYLERE UYGULANAN 8 HAFTALIK AEROBİK EGZERSİZİN VÜCUT KOMPOZİSYONUNA ETKİSİNİN İNCELENMESİ

Yıl 2017, Cilt: 2 Sayı: 3, 227 - 236, 01.12.2017

Hayrettin Gümüşdağ Alpaslan Kartal

Öz

Bu çalışmanın amacı 8 haftalık aerobik egzersiz programının obez bayan bireylerin vücut kompoziyonuna etkisini
incelemektir. Çalışmaya Giresun ilinde bir fitness merkezine gelen vücut kitle indeksine bakılarak obez
sınıflamasına giren 10 bayan denek gönüllü olarak katılmışlardır. Çalışmaya katılan bayanların yaş ortalaması
(29,5±12,3) boy ortalaması (163±4,76 cm) dir. Obez bayanlara özel olarak hazırlanmış aerobik egzersiz programı
uygulanmıştır. Deneklerin egzersizlere başlamadan önce vücut ağırlığı, vücut yağ oranı ve vücut kitle indeksi
değerleri için ön test yapılmıştır. Aerobik egzersiz programı 8 hafta boyunca haftada 3 gün ve günlük 60 dk. olmak
üzere uygulanmıştır.8 haftanın sonunda son test yapılmıştır. Verilerin analizi için SPSS 16.0 istatistik programı
kullanılmıştır. Verilerin normallik sınaması Shapiro-Wilk testi ile yapılmış ve veri dağılımının normallik
gösterdiği anlaşılmıştır. Deneklerin ön ve son test sonuçlarının karşılaştırılması için Paired Sample T-test
kullanılmıştır. Aerobik egzersiz programı uygulanan obez bireylerin vücut ağırlığı vücut yağ oranı ve vücut kitle
indeks değerlerinde anlamlı farklılık meydana geldiği görülmüştür.(p<0.05)
Sonuç olarak; aerobik egzersiz programının obez bireylerin vücut ağırlığı vücut yağ oranı ve vücut kitle indeks
değerlerine olumlu yönde katkı sağladığı görülmüştür.

Anahtar Kelimeler

Obezite, Kadın, Aerobik Egzersiz, Vücut Kompozisyonu

INVESTIGATION OF EFFECTIVENESS OF BODY COMPOSITION IN 8 WEEKLY AEROBIC EXERCISE APPLIED TO OBESE LADIES

Öz

The purpose of this study is to examine the effect of an 8-week aerobic exercise program on the body composition
of obese female subjects. Ten female subjects who were included in the obesity classification were voluntarily
participated in the study by looking at body mass index coming to a fitness center in Giresun. The average age of
the women participating in the study was 29,5 ± 12,3 ) height average (163 ± 4.76 cm). The aerobic exercise
program specially designed for obese women was applied. Before the exercises, the subjects were pre-tested for
body weight, body fat percentage, and body mass index values. The aerobic exercise program consisted of 3 days
per week for 60 days and 60 minutes per day for 8 weeks. The SPSS 16.0 statistical program was used for the
analysis of the results. The normality test of the patients was performed by the Shapiro-Wilk test and it was
understood that the data distribution was normal. Paired Sample T-test was used to compare the pre- and post test
results of the subjects (P <0.05). It was found that obese subjects who applied aerobic exercise program had a
significant difference in body weight, body fat percentage and body mass index values (p <0.05).
As a result; aerobic exercise program has been shown to contribute positively to body fat body fat index and body
mass index values of obese individuals

Anahtar Kelimeler

Obesity, Women, Aerobic Exercise, Body Composition

Kaynakça

• Amano, M., Kanda, T., UE., and H., Maritani, T. (2001). Exercise Training and Autonomic Nervous System Activity in Obese Individuals. Medicine Science In Sports Exercise, 33(8):1287 –1291.
• Çolakoğlu, F. F. (2003). 8 Haftalık Koş Yürü Egzersizinin Sedanter Orta Yaşlı Obez Bayanlarda Fizyolojik, Motorik ve Somatotip Değerleri Üzerine Etkisi. Gazi Üniversitesi Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi, 23(3).
• Emral, R. (2011). Obezite ve Egzersiz. Hekimce.com (https://www.hekimce.com/obezite-ve-egzersiz/ )
• Kafkas, M.E., Açak, M., Karademir, T. (2009). 12 haftalık düzenli aerobik ve direnç egzersizlerinin orta yaş erkek ve kadınların vücut kompozisyonları üzerine etkisi. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, Cilt 3, Sayı 3.
• Karacan, S., Çolakoğlu, F. F., & Erol, A. E.(2004). Obez Orta Yaş Bayanlar İle Menopoz Dönemindeki Bayanlarda Aerobik Egzersizin Bazı Fiziksel Uygunluk Değerlerine Etkisi. Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi (E.Ü.Journal of Health Sciences) 13(1) 35-42, 2004.
• Özer, K. (2013). Fiziksel uygunluk. Nobel Yayın Dağıtım.
• Tekin, A., Tekin, G., Çalışır, M., & Bayrakdaroğlu, S. (2015). Düzenli Aerobik Egzersiz Programının Üniversiteli Obez Kız Öğrencilerin Fiziksel, Motorik Ve Psiko-Sosyal Parametrelerine Etkisi. Spor Ve Performans Araştırmaları Dergisi, 6(1), 19-29.
• Yaprak, Y. (2004). Obez Bayanlarda Aerobik ve Kuvvet Çalışmasının Oksijen Kullanımına ve Kalp Debisine Etkileri. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. II (2), 73-80.
• Zorba, E., Yıldırım, S., Saygın, Ö., Yaman, R., Yıldırım, K. (2000). Orta yaşlı sedanter bayanlarda step çalışmasının bazı fizyolojik, motorik ve yapısal değerlere etkisi. 1. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Kongresi, 26–27 Mayıs, Ankara.
• Zorba, E. (2004). Yaşam Boyu Spor. Nobel Yayın Dağıtım.