THE EFFECT OF TRX EXERCISE PROGRAM ON SPORTING PERFORMANCE OF 13 – 15 YEARS OLD MALE FOOTBALL PLAYERS

Abstract

In this study, the effects of exercises done with the TRX equipment on sportive performance of football players have been investigated. The study was conducted at Kurt Brothers Astro Pitch allocated to Iktisas Sports Club. 20 players were selected between the ages of 13-15 who play football for Iktisas Sports Club. These players did TRX trainings twice a week (Saturday, Sunday) for 8 weeks. Before starting to work, the football players did warm-ups. Then, players were divided into two groups. Each group had 10 members. The first group was called as Football Player Control Group (FPCG). This group did routine football trainings and they did not take part in any programme after the trainings whereas the other group called as TRX Training Group (TRXA) were incorporated into the work programme after the necessary rest right after football training. At the end of 8 weeks of work, both pre-assessment and post-assessment data and in-group and between-group comparisons were analysed with the help of SPSS programme. When the effects of TRX exercise programs, applied for 8 weeks, on sportive performance in 13-15 age group of male football players were compared with statistical analyses, it was seen that the development of the football players in the TRXA group was higher than the football players in the FPCG group. It was observed that only the body weight and agility (Arrowhead) development in FPCG group were higher than TRXA group. Since TRX exercises have a positive effect on the performance of football players, these exercises can be suggested to take place in football trainings.

Keywords

• TRX
• Football
• Functional exercise band

TRX EGZERSİZ PROGRAMININ 13 – 15 YAŞ ERKEK FUTBOLCULARIN SPOR PERFORMANSINA ETKİSİ

Abstract

Bu çalışma 13-15 yaş arasındaki erkek çocuklara 8 hafta boyunca uygulanan TRX egzersizlerinin sportif performans üzerindeki etkisinin incelenmesi amacıyla yapılmıştır. Araştırmaya toplam 20 gönüllü katıldı. Gönüllülerin ön test antropometrik ve sportif özellik değerleri tespit edildikten sonra ve gönüllüler randomize bir yöntem ile 10 deney ve 10 kontrol olmak üzere iki ayrı gruba ayrıldı. Daha sonra her iki gruba da haftada 4 gün, 50 dakikadan 8 hafta boyunca futbol antrenmanları uygulandı. Bununla birlikte deney grubuna futbol antrenmanlarına ilave olarak haftada 2 gün 30 dakikadan 8 hafta boyunca TRX antrenmanları uygulandı. Sekizinci hafta sonunda her iki gruba da ön testte bahsedilen ölçümler aynı şekilde tekrarlandı ve son test verileri elde edildi. Elde edilen veriler SPSS 22.0 paket program aracılığı ile değerlendirildi. Araştırmaya katılan Futbol Kontrol Grubu ve Futbol + TRX grubunun ölçüm değerlerinin grup içinde ön test ve son test arasında karşılaştırılmasında Wilcoxon test kullanılırken, grupların ön test ve son test değerlerinin gruplar arasında karşılaştırılması için Mann Whitney U testi kullanılmıştır. Elde edilen verilere göre; futbol antrenman grubu ile futbol+TRX antrenman grubunda boy uzunluğu, tek ayak üzerinde durma, durarak uzun atlama, mekik ve 20m sürat değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı düzeyde farklılık göstermiştir (p<0,05). Ayrıca futbol+ TRX grubunda Y denge testi ve mekik değerleri anlamlı farklılık göstermiştir (p<0,05).

Keywords

• Trx
• Futbol
• Fonksiyonel Egzersiz Bandı
• Verim

References

1. Açıkada, C., & Ergen, E. (1990). Bilim ve spor. Ankara: Büro-Tek. Ofset Matbaacılık.
2. Akarçeşme, C., & Aktuğ, Z. B. (2014). 14 haftalık voleybol antrenmanlarının izokinetik diz kas kuvvetleri ve dinamik denge performansı üzerine etkisinin incelenmesi. İnönü Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5(1):33-40.
3. Atıcı, M., & Bilgin, U. (2019). Thesis of effects of modified core exercise studies in alzheimer’s patients over 55 years of age on depression, daily life activities and some physical fitness values. Journal of Human Sciences, 16(1):301-314.
4. Bompa, T. O. (2000). Total training for young champions. USA:Human Kinetics Puplication.
5. Byrne, J. M., Bishop, N. S., Caines, A. M., Crane, K. A., Feaver, A. M. & Pearcey, G. E. (2014). Effect of using a suspension training system on muscle activation during the performance of a front plank exercise. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(11): 3049-3055.
6. Cortis, C., Giancotti, G., Meta, V., Dİ Cecio, F., Fusco, A., Invelito, G., & Capranica, L. (2014). Acute effects of suspension training on strength and power performances. J Strength Cond Res, 28(1):105-116.
7. Dawes, J. (2017). Complete guide to TRX suspension training. California, San Francisco: Human Kinetics Publication.
8. Distefano, L., J, Distefano., M. J., Frank, B. S., Clark, M. A. & Padua, D. A. (2013). Comparison of integrated and isolated training on performance measures and neuromuscular control. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(4): 1083-1090.

9. Doğan, G., Mendeş, B., Akcan, F. & Tepe, A. (2016). Futbolculara Uygulanan Sekiz Haftalık Core Antrenmanın Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreler Üzerine Etkisi. Journal of Physical Education & Sports Science/Beden Egitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 10(1): 1-12.
10. Eckstein, F., Hudelmaier, M. & Putz, R. (2006). The effects of exercise on human articular cartilage. Journal of anatomy, 208(4): 491-512.
11. Ergen, E., Demirel, H.,Güner, R., Turnagöl, H., Zergeroğlu A.M. & Başoğlu, S. (2002). Egzersiz fizyolojisi. Ankara, Nobel Yayınları.
12. Hazır, T., Mahir, Ö. F. & Açıkada, C. (2010). Genç futbolcularda çeviklik ile vücut kompozisyonu ve anaerobik güç arasındaki ilişki. Spor Bilimleri Dergisi, 21(4):146-153.
13. Janot, J, Heltne, T,; Welles, C., Riedl, J., Anderson, H., Howard, A. & Myhre, S. L. (2013). Effects of TRX versus traditional resistance training programs on measures of muscular performance in adults. Journal of Fitness Research, 2(2): 23-38.
14. Karacabey, K. (2013). Sport performance and agility tests Sporda performans ve çeviklik testleri, Journal of Human Sciences,10(1): 1693-1704.
15. Kılınç, H., Günay, M.,Kaplan, Ş. & Bayrakdar, A. (2018). Examination of the effects of swimming exercises and thera-band workouts on dynamic and static balance in children between 7-12 years. Journal of Human Siciences, 15 (3):1443-1452.
16. Kınık, A. M. (2016). Elit basketbolcularda süspansiyon antrenmanlarının çeviklik ve kuvvet performansına etkisi. İstanbul Gedik Üniversitesi: Doktora tezi.
17. Mallmann, A. L. S., Da Silva Medeiros, F.,Da Rosa, B. N.,Gontijo, K. N. S. & Candotti, C. T. (2019). Effects of TRX suspensions training on functionality, body pain and static posture of an elderly woman. Journal of Health Sciences, 21(1):8-14.
18. Mohamed, T. S. (2016). Effect of trx suspension training as a prevention program to avoid the shoulder pain for swimmers. Series Physical Education & Sport/Science, Movement & Health, 16(2): 105-115.
19. Özkan, A., Arıburun, B. & İşler, A. K. (2005). Ankara’daki amerikan futbolu oyuncularının bazı fiziksel ve somatotip özelliklerinin incelenmesi. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 10(2):35-42.
20. Parreira, R. B., Amorim, C. F., Gil, A. W., Teixeira, D. C., Bilodeau, M., & Da Silva, R. A. (2013). Effect of trunk extensor fatigue on the postural balance of elderly and young adults during unipodal task. European Journal of Applied Physiology, 113(8): 1989-1996.
21. S Janot, J., Heltne, T., Welles, C., Riedl, J., Anderson, H.,,Howard, A., & Myhre, S. L. (2013). Effects of TRX versus traditional resistance training programs on measures of muscular performance in adults. Journal of Fitness Research, 2(2): 23-38.
22. Sheppard, J. M. & Young, W. B. (2006). Agility literature review: Classifications, training and testing. Journal of Sports Sciences, 24(9): 919-932.
23. Smith, L. E., Snow, J, Fargo, J. S.. Buchanan, C. A. & Dalleck, L. C. (2016). The acute and chronic health benefits of TRX Suspension Training in healthy adults. Int J Res Ex Phys, 11(2): 1-15.
24. Taskin, C. (2016). Effect of core training program on physical functional performance in female soccer players. International Education Studies, 9(5): 115-123.
25. Taş, M., Akyüz, M., Sevim, O., Akyüz, Ö. & Taş, R. (2011). Üniversiteler süper ligindeki kadın basketbolcuların fiziksel uygunluk profillerinin belirlenerek vücut kompozisyonuyla ilişkilendirilmesi. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, 8(2): 834-844.
26. Tomljanović, M., Spasić, M., Gabrilo, G., Uljević, O. & Foretić, N. (2011). Effects of five weeks of functional vs. traditional resistance training on anthropometric and motor performance variables. Kinesiology, International journal of fundamental and applied kinesiology, 43(2): 145- 154.
27. Yaggie, J. A. & Campbell, B. M. (2006). Effects of balance training on selected skills. The Journal of Strength & Conditioning Research, 20(2), 422-428.
28. Zorba, E. (2001). Fiziksel uygunluk. Ankara. Gazi Kitabevi.