The Effect of Plyometric Trainings on Agility, Speed, and Selected Technical Skills in Soccer Players

Abstract

This study examines the effects of a 6-week plyometric training program on agility, speed, and technical skills of football players. Forty male footballers actively participating in football training voluntarily joined the study, with 20 in the experimental group and 20 in the control group. Data analysis utilized repeated measures analysis of variance (ANOVA), with a significance level set at p<.05. Results indicate no significant difference between the experimental and control groups in the 10-meter sprint test. However, significant changes over time were observed in various measurements. Differences between groups and over time were evident in the 20-meter sprint, 505 agility test, passing, and dribbling. Generally, more pronounced improvements were noted in the experimental group. In summary, plyometric training shows positive effects on certain performance parameters among footballers.

Keywords

• Football
• Plyometric Training
• Speed
• Agility
• Dribbling
• Passing

Pliometrik Antrenmanların Futbolcularda Çabukluk, Sürat ve Seçilmiş Teknik Becerilere Etkisi

Abstract

Bu araştırma, 6 haftalık pliometrik antrenmanın futbolcuların çabukluk, sürat ve teknik beceriler üzerindeki etkisini incelemektedir. Araştırmaya deney grubu (n=20), yaş ortalaması (x̄yaş=13,15±0,74), vücut ağırlığı ortalaması (x̄=vücut ağırlığı 49,37±7,90), boy uzunluğu ortalaması (x̄boy=167,10±8,80); kontrol grubu (n=20), yaş ortalaması (x̄yaş=13,20±0,83), vücut ağırlığı ortalaması (x̄yaş=52,02±8,44), boy uzunluğu ortalaması (x̄boy=165,55±6,96) olmak üzere aktif olarak futbol antrenmanına devam eden 40 erkek futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Verilerin analizi için tekrarlayan ölçümlerde varyans analizi (Repeated Measures ANOVA) kullanılmış ve anlamlılık düzeyi p<.05 olarak kabul edilmiştir. Sonuçlara göre, 10 metre sürat değerlerinde deney ve kontrol grupları arasında anlamlı bir farklılık bulunmamıştır. Ancak, zamana göre ölçümlerde anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir. 20 metre sürat, 505 çabukluk testi, pas verme ve top sürme değerlerinde ise gruplar arasında ve zamana göre değişimler gözlemlenmiştir. Deney grubunda genel olarak daha belirgin gelişmeler kaydedilmiştir. Özetle, pliometrik antrenmanın futbolcuların bazı performans parametrelerinde pozitif etkileri olduğu sonucuna varılmıştır.

Keywords

• Futbol
• Pliometrik Antrenman
• Sürat
• Çabukluk
• Top Sürme
• Pas Verme

References

1. Akbaş, D., Tunçer, Y., Avcı, P., Bayraktar, I., & Bayrakdar, A. (2024). Tenişçilerde Pliometrik Antrenmanın Dikey Sıçrama Performansı Üzerine Etkisi. Sports Science, 14(1), 1-6.
2. Akçınar. F. (2014). 11-12 Yaş Çocuklarda Pliometrik Antrenmanın Denge ve Futbola Özgü Beceriler Üzerine Etkileri. İnönü Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Malatya.
3. Akgün, N. (1994). Egzersiz Fizyolojisi. Ege Üniversitesi Basımevi, İzmir. 1, s48-52.
4. Aksoy, F. (2010). Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık ve Koordinasyon Dirilleri. Erol Ofset, Samsun. 20-153
5. Albay, M. D., Tutkun, E., Ağaoğlu, Y. S., Canikli, A., Albay, F. (2008). Hentbol, voleybol ve futbol üniversite takımlarının bazı motorik ve antropometrik özelliklerinin incelenmesi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(1), 13-20. https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000129.
6. Ali, A., Williams, C., Hulse, M., Strudwick, A., Reddin, J., Howarth, L., Eldred, J., Hirst, M., & McGregor, S. (2007).Reliability and validity of two tests of soccer skill. Journal of Sports Sciences, 25(13), 1461-1470.
7. Andrew, M. K., & Rockwood, K. (2010). Social vulnerability predicts cognitive decline in a prospective cohort of older Canadians. Alzheimer's & Dementia, 6(4), 319-325.
8. Aydın, T. (2019). Planlama ve Sosyoloji Perspektifinden Dayanıklı Esneklik. İstanbul Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü. İstanbul.

9. Balsom, P. (1994). Evaluation of physical performance, in Ekblom B (ed): Handbook of Sports Medicine and Science–Football (Soccer). Oxford, Blackwell Scientific Publications, 102–23.
10. Bayraktar I. (2010). Farklı Branşlarda Pliometrik. Ankara: Ata Ofset Matbaacılık, 9,11,19,21-22.
11. Benet-Martinez, V. ve John, O.P. (1998). Los cinco grandes across cultures and ethnic groups: Multitrait multimethod analyses of the big five in Spanish and English. Journal of Personality and Social Psychology, 75(3), 729-750.
12. BenOunis, O., BenAbderrahman, A., Karim Chamari, A. A., BenBrahim, M., Hammouda, A., Hammami, M. A., & Zouhal, H. (2013). Association of short-passing ability with athletic performances in youth soccer players. Asian Journal of Sports Medicine, 4(1), 41.
13. Buzdağlı, Y., Eyipınar, C. D., Kalın, A., Şıktar, E., & Savaş, A. (2022). Effect of plyometric training on speed, agility, and jump performance. Research in Sport Education and Sciences, 24(4), 106-112
14. Chelly, M. S., Hermassi, S., Aouadi, R., Shephard, R. J. (2014). Effects of 8-Week In-Season Plyometric Training on Upper And Lower Limb Performance of Elite Adolescent Handball Players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 28(5): 1401-1410.
15. Craig BW (2004). What is the scientific basis of speed and agility? Strength and Conditioning. 26(3), 13-14 Çalışkan Ö. (2019) 13-15 Yaş Futbolcularda Pliometrik Antrenmanların Bazı Motorik ve Teknik Parametreler Üzerine Etkisi. Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Entititüsü 26-27.
16. Dündar Uğur. (1998). Antrenman Teorisi. Ankara: Bağıran Yayınevi. 11-12
17. Egesoy, H. Eniseler. N, Çamlıyer, H, Çamlıyer, H.(1999). Elit ve Elit Olmayan Futbol Oyuncularının Karar Verme Performanslarının Karar Verme Hızı ve Verilen Kararın Doğruluğu Açısından Karşılaştırılması. Besbd 3:2. (1-10).
18. Faigenbaum, A. D., McFarland, J. E., Keiper, F. B., Tevlin, W., Ratamess, N. A., Kang, J., Hoffman, J. R. (2007). Effects of a Short-Term Plyometric And Resistance Training Program on Fitness Performance in Boys Age 12 to 15 years. J Sports Sci Med. 6(4): 519-25.
19. Günay, M., & Yüce İ.A. (2008). Futbol antrenmanının bilimsel temelleri. 3. Baskı, Ankara, Öz Baran Ofset. 15-35. Hazır, T. Mahir Ö.F., & Açıkada, C.; (2010) Genç Futbolcularda Çeviklik İle Vücut Kompozisyonu ve Aneorobik Güç Arasındaki İlişki, Hacettepe Spor Bilimleri Dergisi, 21(4): 146-153.
20. Huijgen, B. C., Elferink-Gemser, M. T., Ali, A., & Visscher, C. (2013). Soccer skill development in talented players. International journal of sports medicine, 34(08), 720-726.
21. Işık, O., Dogan, I. (2018). Effects of bilateral or unilateral lower body resistance exercises on markers of skeletal muscle damage. Biomedical Journal, 41(6), 364-368.
22. İri R, Sevinç H, Süel E. (2009). 12 – 14 yaş grubu çocuklara uygulanan futbol beceri antrenmanın temel motorik özelliklere etkisi. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi.
23. Jeffreys, I. (2006). Motor Learning- Applications for Agility, Part !. Strength and Conditioning Journal, 28(5), 72.
24. Kale, M., Açıkada, C., Yılmaz, İ. (2008). Sprinterlerin müsabaka döneminde izokinetik kriterleri ve sprint hız değişkenleri ilişkisi. Hacettepe Journal of Sport Sciences, 19(3), 125-138.
25. Koçak, M., (1990). Temel Futbol Eğitimi, Başbakanlık, GSGM, Yayın No:88, Ankara.
26. Leger, L.A. and Lambent, J. A. (1982). Maxsimal Muttistage 20m. Shuttle Run Tests to Predict Vo2 Max. Eur. J.Appl.Physiol. 49(1), 1–10.
27. Luebbers, P. E., Potteıger, J. A., Hulver, M. W., Thyfaut, J. P., Carper, M. J., Lockwood, R. H. (2003). Effects of plyometric training and recovery on vertical jump performance and anaerobic power. Journal of Strength and Condition Resarch, 17, 704-709.
28. McGregor, S.J., Nicholas, C.W., Lakomy, H.K.A. and Williams, C. (1999) The influence of intermittent high intensity shuttle running and fluid ingestion on the performance of a soccer skill. Journal of Sports Sciences 17, 895-903
29. McLean, S. G., Lipfert, S. W., & Van Den Bogert, A. J.(2004) Effect of gender and defensive opponent on the biomechanics of sidestep cutting. Medicine and Science in Sport and Exercise, 36(6), 1008-1016.
30. Meylan, C., Malatesta D. (2009). Effects of in-season plyometric training within soccer practice on explosive actions of young players. Journal Strength Condition Research. Dec; 23 (9): 2605-13.
31. Muratlı, S., Kalyoncu, O., Şahin, G. (2007). Antrenman ve Müsabaka. 2. Baskı. İstanbul: Ladin Matbası.
32. Özbar, N., Duran, D., Duran, S., & Köksalan, B. (8). 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın 13-15 Yaş Erkek Futbolcularda Sürat, Çeviklik ve Kuvvet Performansı Üzerine Etkisi. Düzce Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Dergisi, 10(2), 194-200.
33. Pulur, A. (1991) Üst Düzey Basketbolcuların Bazı Fizyolojik ve Kondüsyonel Değerleri, Yüksek Lisans Tezi, Gazi Ünv. Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Ankara,
34. Reilly T, Bangsbo J, Franks A, 2000. Anthropometric and physiological predispositions for elite soccer. J Sports Sci, 18,9, 669-752.
35. Rubley, M. D., Haase, A. C., Holcomb, W. R., Girouard, T. J., Tandy, R. D. (2011). The Effect of Plyometric Training on Power and Kicking Distance in Female Adolescent Soccer Players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 25(1): 129-134.
36. Sarıkaya, M., Kılınçarslan, G., Kayantaş, İ., Avcı, P., & Bayrakdar, A. (2023). Basketbolcularda Statik Isınma Egzersizlerinin Dikey Sıçrama ve Denge Performansina Akut Etkisinin İncelenmesi. The Online Journal of Recreation and Sports, 12(3), 378-385.
37. Serpell, B. G., Young, W. B., & Ford, M. (2011). Are the Perceptual and Decision- Making Components of Agility Trainable? A Preliminary İnvestigation. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(5), 1240-1248.
38. Sevim, Y. (2010). Antrenman Bilgisi. 8. Baskı. Ankara: Fil Yayınevi; s. 33.
39. Şimşek, B. (2002), Bayan voleybol oyuncularının sıçramada etkili alt ekstremite parametrelerinin değerlendirilmesi ve karşılaştırılması. Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü 9-10.
40. Şimşek, T. (2019). Adolesan Dönemdeki Futbolculara Uygulanan Core ve Pliometrik Atrenmanın Motorik Ve Teknik Beceriye Etkisi. Hitit Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü.
41. Tanner R, Gore C. (2012) Physiological tests for elite athletes. In: Tocco AN, Shea B, Maurer K, Steven C (eds). Anaerobik Capacity, 2nded. New York, Human kinetics, 2012: 251-72.
42. Village. (2008), Spor ve Fitness, Eminyet ve Yaralanma Erişim: htpp://ivillage.mynet.com/spor-ve-fitness/emniyet-ve-yaralanma. Erişim: 28. Şubat. 2008.