Sıcak Ortamda Egzersiz ve Sportif Performans

Yıl 2017, Cilt: 3 Sayı: 2, 80 - 92, 27.12.2017

Halit Egesoy , Ayşegül Yapıcı Ahmet Alptekin

Öz

Bu çalışmanın amacı, sıcak ortamlarda yapılan
egzersizlerin sporcuların performans ve sağlığı üzerindeki etkilerini daha önce
yapılmış çalışma sonuçlarının ışığında incelemektir. Farklı ısı ortamlarında
yapılan egzersizler, organizma üzerinde farklı etkiler göstermektedir. Isı
artışı 21-24 derece arası nötral sıcaklıklarda yapılan egzersiz sırasında,
sıcak ve nemli hava koşullarının etkisiyle organizma üzerindeki yükler oldukça
artmaktadır. Bu durum, sıcak ortamlarda spor yapan sporcular üzerinde ciddi
tehditler oluşturmaktadır. Vücut sıcaklığının belirlenen dar aralıkta sabit
tutulması sadece sporcuların performansını düzenlemek adına değil, aynı zamanda
ortaya çıkabilecek ölümcül sonuçların önüne geçebilmek için de önem taşır.
Vücut sıcaklığındaki artış ile beraber ortaya çıkan koşullar, bunların hangi
değerlerin üstünde hayatı tehdit eden boyutlara ulaştığı ve sıcaklık stresinin
performans üzerine etkileri konusunda literatürdeki bilgiler ve bu konu üzerine
yapılan araştırmalar yok denecek kadar azdır. Ve ortam sıcaklığında meydana
gelen zorlayıcı değişiklikler de bu anlamda tartışılması gereken önemli çevre
koşularından bir tanesi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu çalışma nitel bir
araştırmadır. Araştırmada 1999-2016 yılları arasında yayınlanan farklı
ortamlarda(sıcak) egzersiz alanındaki çalışmaların derinlemesine incelenmesi ve
yorumlanması için nitel araştırma yöntemleri kullanılmıştır. Araştırmada veri
toplama yöntemi olarak doküman analizi kullanılmıştır. Daha sonra elde edilen
veriler içerik analizi yöntemiyle analiz edilmiştir. Günümüzün şartları gereği
çevre koşullarının insan üzerindeki olumsuz etkileri azalmasına rağmen,
insanlar sıcak ortamlarda egzersiz yapmaya devam edecektir ve bu vücut üzerinde
stres yaratan ortam da performans üzerinde olumsuz etkiler yaratacaktır. Böyle
ortamda günlük yaşamda daha verimli hareket edebilmeye ve performansın
artmasına yönelik bilimsel araştırmaların çoğalması, insanoğlunun değişik
koşullarda vereceği yanıt açısından önemli olacaktır. 

Anahtar Kelimeler

sıcak ortam; egzersiz; performans

Exercise in Hot Environment and Sportive Performance

Öz

The
purpose of  this study  is  to
examine the exercises performed in hot environments on the performance and
health of athletes in the light of the results of previous studies.Exercises
made in different heat environments have different effects on the organism.
During exercise at neutral temperatures between 21-24 ° C, the load on the
organism is increased by the effect of heat and humid weather conditions. This
condition  poses a serious threat on
athletes doing exercise in heat environments. Keeping the body temperature
constant in the determined narrow range is important not only for regulating
the performance of the athletes but also for avoiding the deadly consequences
that may occur at the same time. The literature on the effects of temperature
stress on the performance and the extent to which these values have reached
life-threatening dimensions, and the research done on this subject, are few to
be seen. And the compulsive changes that take place in the ambient temperature
are confronted as one of the important environmental conditions to be discussed
in this sense This study is a qualitative research. Qualitative research
methods have been used in the study to analyze and interpret the studies in the
(hot) exercise field in different environments published between 1999 and 2016.
Document analysis was used as data collection method in the study. Then the
obtained data were analyzed by content analysis method. Even though the
negative effects of environmental conditions on the environment are reduced due
to today's conditions, people will continue to exercise in hot environments and
this stressed environment will have a negative effect on performance. it is
evaluated as important in terms of the answer to be given in different
conditions.

Anahtar Kelimeler

heat environment; exercise; performance

Kaynakça

• ACSM (2007). Exertional heat illness during training and competition. Medicine and Science in Sports and Exercise, 38; 39: 556 72.
• Aslan CS, Eyüpoğlu, E (2016). Farklı Ortamların (Soğuk, Sıcak ve Yükselti) Futbolcuların Performans ve Sağlığı Üzerindeki Etkileri. Spor Hekimliği Dergisi, 51: (2) 44-55.
• Binnet M (2007). Sıcaklığın futbolcu performansına etkisi. FIFA, UEFA ve TFF Ortak Araştırma Projesi, TFF Tam Saha Dergisi, Haziran Sayısı.
• Burke LM (2010). Fluid balance during team sports. J Sports Sci 15: 287-95. Cheuvront SN, Carter RIII, Haymes EM, et.al.(2006). No effect of Moderate Hypohydration or Hyperthermia on Anaerobic Exercise Performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 38: 1093-7.
• Douglas JC (1999).’Exercise in the Heat. I. Fundamentals of Thermal Physiology, Performance Implications, and Dehydration. Journal of Athletic Training, 34: 246-52.
• Douglas JC (1999).Exercise in the Heat. II. Critical Concepts in Rehydration, Exertional Heat Illnesses, and Maximizing Athletic Performance. Journal of Athletic Training, 34:253-62.
• Erdoğan M, Güzel NA, Sağıroğlu İ (2012).’ Soğuk ve Sıcak Ortamda Akut Dayanıklılık Egzersizinin Maks VO2 ve Kan Laktat Düzeylerine Etkisi’ Spor Hekimliği Dergisi Cilt: 47, S. 81-88.
• Fox EL, Bowers RW, Foss, ML (1999). (Çev.Cerit M.) ‘Beden Eğitimi ve Sporun Fizyolojik Temelleri’ Ankara: Bağırgan Yayın evi. S. 81-88.
• Günay M, Tamer K, Cicioğlu İ (2006). ‘Spor Fizyolojisi ve Performans Ölçümü’ 2. baskı. Ankara, Gazi Kitabevi.
• Hasegawa H, Takatori T., Komura T. et al. (2006). ‘Combined Effects of Pre-cooling and Water Ingestion on Thermoregulation and Physical Capacity During Exercise in a Hot Environment’ Journal of Sports Sciences. 24;3-9.
• Maughan RJ, Shirreffs SM, Özgünen KT, et al. (2010). ‘Living, training and playing in the heat: challenges to the football player and strategies for coping with environmental extremes’ Scand J Med Sci Sports. 20 (Suppl 3):117-24.
• McArdle WD, Katch FI, Katch VL(2006).’Essential of Exercise Physiology’3.Edition 531-631.
• McArdle WD, Katch FI, Katch VL(2007). ‘Exercise Physiology Energy, Nutrition and Human Performance’ Sixth Edition, 656-566.
• Nielsen B1, Hales JR, Strange S, Christensen NJ, Warberg J, Saltin B. (1993). ‘Human circulatory and thermoregulatory adaptations with heat acclimation and exercise in a hot, dry environment’ J Physiol. Jan,460:467-85.
• Pilcher JJ, Nadler E, Busch C (2002).’Effects of hot and cold temperature exposure on performance: a meta-analytic review Ergonomics’ 45: 682-98.
• Rivera-Brown A.M., Rowland T.W., Ramirez_Marrero F.A. et.al. (2006).’Exercise Tolerance in a Hot and Humid in Heat-Acclimatized Girls and Women’ Int J Sports Med, 923-63.
• Takatori T.,Hasegawa H., Yamasaki M. et al. (2002). ‘Effects of Water Ingestion Interval on Termoregulatory Responses During Exercise in the Heat’ Japanese Journal of Physical Fitness and Sports Medicine. 51:317-24.
• Ünal M (2002).’Sıcak ve Soğuk Ortamda Egzersiz’ Derleme,İstanbul Tıp Fak. Mec.,65:3.
• Wendt D1, Van Loon LJ, Lichtenbelt WD (2007). ‘Thermoregulation during exercise in the heat: strategies for maintaining health and performance’ Sports Med. 37(8):669-82.
• Wenger CB, Pozos RS (2001). ‘Medical Aspects of Harsh Environments’ Vol. 1. Textbooks of Military Medicine. Office of the Surgeon General, Borden Institute, Defense Dept., United States Army.
• Vihma T (2010).’ Effects of weather on the performance of marathon runers’ Int J Biometeorol 54: 297-306.
• Yıldız SA, Arzuman P (2009). ‘Sıcak ortamda egzersiz’ Klinik Gelişim. 22:10-15.