Antrenman ve yarışma sonrası toparlanma

Year 1997, Volume: 7 Issue: 19, 11 - 14, 01.02.1997

Mehmet Yalçıner

Abstract

Günümüzde yaşamlarını spor yaparak kazanan sporcuların büyük bir bölümü, günde 2-3 antrenman yapmak için adeta birbirleriyle yarışır hale gelmişlerdir. Ki; böyle kapsamlı çalışmalarda psikolojik ve fizyolojik olarak organizma fonksiyonlarını fazla zorlarlar, hatta bozabilirler. Dolayısıyla da çalışma kapasitelerini istemeyerek de olsa düşürebilirler. Bu nedenle kapsamlı bir antrenman programı hazırlanırken, gözardı edilmemesi gereken önemli noktalar vardır. Bunlardan ilki yemek molaları ve dinlenme, İkincisi sporcuların bireysel özellikleri ve son olarak da sporcunun özel yaşamı ile profesyonel yaşamını birbiriyle bütünleşebilmesidir. Çünkü kapsamlı çalışmalar fizyolojik ve psiko sosyal stres yaratması nedeniyle antrenmanı olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Sporcuların bu sorunun üstesinden gelebilmesi için antrenmanı ile sosyal yaşantısı arasında iyi bir denge oluşturarak, kısa zamanda toparlanması şarttır.

References

• 1. Astrand and Saltin: Cardiac Output During Submax and Max Work J. Appl. Physiology, 19: 268-274, 1964.
• 2. Bompa, O. TUDOR; Theory and Methodology of Training. Dubuque, 10 Wa W.A. 1986.
• 3. Bucur, I.C.: Techniques and Methods Employed For Athlete’s Recovery. Tmisoara, CNEFS, 1979.
• 4. Costil, D.I.: Detection of overtrainings Sports Med. Digest., Van Nuys (Calif.) 8 May 1986.
• 5. Dawson, B.; Overtraining and Recovery: Ministry of Sport and Recreation, Perth, 1990.
• 6. Demeler, A.: Organism Recovery Following Soccer Training. Football, 312: 8-14, 1972.
• 7. Dragon, I.: Organism Recovery Following Training. üucharest, Sport-Turism, 1978.
• 8. Farfel, V.S.: Physiology and Sportom. (Sport’s Physiology) Moscow, Phyzkultura 1 Sport, 1960.
• 9 . Florescu, C.: The Methodology of Developing Physical Oualities. Bucharest, CNEF, 1969.
• 10. Harre, D.: Trainingslehre, Sport Verlag, Berlin, 196q76.
• 11. Hettinger, Hh.: Isometric Muscle Training. Stuttgard, Georg Thieme Verlag, 1966.
• 12. Margaria, R.: Ceretelly, P; Aghemo, P; Sassi, G.: Energy Cost of Running. Appli Physiol., 18,1963.
• 13. Matheny, F.: How to Recognize and Prevent Overtraining. Velo News, Brattleboro (vt) 15 (27 June 1986).
• 14. Mathews, D.K.; Fox, E.L.: The Physiological Basis of Physical Education and Athletics, W.B. Saunders Co. 1976.
• 15. Maulbecker, K.; Krüger, Sind; Langstreckler permanent Übertrainiert? Lehre der Leichtathletik, Berlin 26 1987 18.
• 16. Nelson, K.: Is Your Training Över The Top? Athletics Weekly, Peterborough (England) 3 March 1988.
• 17. Newhouse, I.: Overtraining. Coaching Rev. Ottawe July/Aug. 1986.
• 18. Sauberlich, H.E.: Laboratory Tests for Assessment of Nutritional Status. Cleveland, Ohio, CRC-Press 1974.
• 19. Saulicz, E.; Gieremek, K.; Nowotny, J.: Effects of Immersions in Water at Different Temperatures on Some Physiological Parameters. Biology of Sport. Warsaw, 6 (4), 1989.
• 20. Serban, M.: Psychological aspects of peaking. Educatia Fizica si Sport, 6: 38-46, 1979.
• 21. Talyshev, F.: Recovery. Legkaya Atletika, 6: 25-29, 1977.
• 22. Wilmore, J.H.: Costill, D.L.: Overtraining Physiology of Sport and Exercise. Champaign Human Kinetics, 1994.
• 23 . Zalessk, M.: Choaching, Medico-Biological, and Psychological Means of Recovery. Legkaya Atletika, 7: 20-22,1977.
• 24. Türk Ekoloji ve Hidroklimatoloji Dergisi. Yayın No: 3784/1, Pamukkale, 1992.