FUTBOLCULARA UYGULANAN SEKİZ HAFTALIK CORE ANTRENMANIN BAZI FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK PARAMETRELER ÜZERİNE ETKİSİ

Abstract

Omurgayı dengede tutan core antrenmanı gövdenin antrene edilmesinde kullanılmaktadır. Bu çalışmada, 8 haftalık core antrenmanın futbolcuların fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine etkisi araştırıldı. Çalışmaya 18-30 yaş arasında; 22 çalışma grubu ÇG , 22 kontrol grubu KG olmak üzere toplam 44 futbolcu dahil edildi. ÇG’na 8 hafta antrenmanlarına ek olarak core antrenman programı uygulanırken, kontrol grubunun ise sadece normal antrenmanlarına devamı sağlandı. Grupların vücut kompozisyonu, bacak kuvveti, sırt kuvveti, esneklik, dikey sıçrama, 20 m. sürat ölçümleri ile VO2max maksimal oksijen tüketim kapasitesi ölçümleri alındı. İkili grupların karşılaştırılmasında ön test ve son test farkı alınarak bağımsız t-testi uygulandı. Her grubun ön test ve son testlerinin karşılaştırılmasında bağımlı t-testi kullanıldı. ÇG'nun ön test ve son test değerleri karşılaştırıldığında tüm parametrelerde anlamlı bir iyileşme gözlendi. KG'nun ön test ve son test değerleri karşılaştırıldığında; BKİ, vücut ağırlığı, dikey sıçrama, bacak ve sırt kuvveti değerlerinde anlamlı bir iyileşme gözlendi. Gruplar arası farklarda; ağırlık, BKİ, esneklik, bacak ve sırt kuvveti, 20 m. sürat ve VO2max değerlerinde ÇG lehine p

Keywords

• Core antrenman,futbolcu,fiziksel ve fizyolojik özellikler

THE EFFECTS OF EIGHT-WEEK CORE TRAINING ON SOME PHYSICAL AND PHYSIOLOGICAL PARAMETERS OF FOOTBALL PLAYERS

Abstract

In this study, we investigated the effect of eight-week core training on physical and physiological parameters of football players. 44 football players, 22 experimental group EG and 22 control group CG , between 18-30 years of age were included in the study. While eight-week core trainings were applied to EG, normal trainings were continued in CG. Body composition, leg strength, back strength, flexibility, vertical jump, 20-m speed and VO2max maximal oxygen consumption capacity measurements of the groups were taken. Independent t-test for paired comparison of the groups and dependent t-test for the comparison of pre- and post-tests of the groups were used. Significant improvement was observed in all parameters of EG. A significant improvement was seen in BMI Body Mass Index , weight, vertical jump and leg and back strength values of CG. In the differences of the groups, the significance at p

Keywords

• Core training,football,strength,performance

References

1. 1. Açıkada C., Ergen E., Bilim ve Spor. Büro Tek Matbaacılık, Ankara, s.169. 1990. [In Turkish]
2. 2. Afyon, YA., Effect of Core Training on 16 Year-Old Soccer Players. Educational Research and Reviews. Vol. 9(23), pp. 1275- 1279. 2014.
3. 3. Akcan F., Çeşitli Branşlardaki Erkek Sporculara Uygulanan İki Farklı Kuvvet Antrenman Programının Fiziksel ve Fizyolojik Özellikleri Üzerine Etkisi. Gaziantep Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi. Gaziantep, 2013. [In Turkish]
4. 4. Aşçı A., “Takım ve bireysel sporlarda core antrenman uygulaması” 4. Antrenman Bilimi Kongresi Özet Kitabı, Ankara, 2011. [In Turkish]
5. 5. Aslan A.K., Genç Futbolcularda Sekiz Haftalık Core Antrenmanın Denge ve Fonksiyonel Performans Üzerine Etkisi. Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi. 2014. [In Turkish]
6. 6. Astrand PO., “Rodahl K, Textbook of Work Physiology” Mc Graw Hill Company, Toronto, 1997.
7. 7. Baechle TR., Earle RW., Wathen D. Resistance Training. “Essentials of strength training and conditioning” 2nd ed. Champaign (IL): Human Kinetics, 2000, 395-4252.
8. 8. Balaji E., Murugavel K., “Motor fitness parameters response to core strength training on Handbal Players” International Journal for Life Sciences and Educational Research, 1(2):76-80. 2013.

9. 9. Bompa T.O., “Antrenman Kuramı ve Yöntemi” Ankara, Bağırgan Yay., s. 445-449. 1998.
10. 10. Çeker B., “Çabuk kuvvet antrenmanlarının 16- 17 yaş grubu güreşçilerin bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi” Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi, G.Ü. Kütüphanesi, Ankara, 1996. [In Turkish]
11. 11. Çimen O., Günay M., “Dairesel çabuk kuvvet antrenmanlarının 16-18 yaş gurubu genç erkek masa tenisçilerin bazı motorik özelliklerine etkisi” Gazi Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 7(3)3-11. 1996. [In Turkish]
12. 12. Clayton M.A., Trudo C.E., Laubach L.L., Linderman J.K., DeMarco G.M., Barr S., 2011. “Relationships between isokinetic core strength and field based athletic performance tests in male collegiate baseball players” Journal of Exercise Physiologyonline 14, 20e 30. 2011.
13. 13. Delo, LA., Padulo, J., Ayalon, M., Core Stability Training on Lower Limb Balance Strength. J. Sports. Jul. 15:1-8. 2015.
14. 14. Eler S., Sevim Y., “Hentbola özgü kuvvet antrenmanlarının genç erkek hentbolcuların bazı performans parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi” 7. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi Bildirileri. Antalya, s.62. 2002. [In Turkish]
15. 15. Erdogan M., Pulur A., “Havuzda ve salonda yapılan çabuk kuvvet çalışmalarının 15-18 yaş grubu deneklerin fiziksel gelişimine etkisinin araştırlması” Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5:13-20. 2000. [In Turkish]
16. 16. Ergun N., Baltacı G., “Elit Sporcularda Yaş ve Cinsiyete Göre Statik Kuvvet Ölçümlerinin Fiziksel Özellikler İle İlişkisi” H.Ü, Spor Bilimleri Dergisi, 3: 3-10.1992. [In Turkish]
17. 17. Evrim V., “16-18 Yaş Grubu Erkek Masa Tenisçilerde Teknikle Bağlantılı Kuvvette Devamlılık Antrenmanlarının Bazı Fizyolojik Ve Fiziksel Parametreler Üzerine Etkisinin İncelenmesi” Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi. Ankara, 2006. [In Turkish]
18. 18. Gorostiaga EM., Izquierdo M., Ruesta M., Iribarren J., Gonzalez-Badillo JJ., Ibanez J., “Strength training effects on physical performance and serum hormones in young soccer players” Eur J Appl Physiol, 91: 698. 2004.
19. 19. Günay M., Erol AE., Savaş S., “Futbolculardaki kuvvet, esneklik-çabukluk ve anaerobik gücün boy, vücut ağırlığı ve bazı antropometrik parametreler ile ilişkisi” H.Ü. Spor Bilimleri Dergisi, 5(4):3-11. 1994. [In Turkish]
20. 20. Günay M., Onay M., “Artan direnç egzersizleri ve genel maksimal kuvvet antrenmanlarının kuvvet gelişimi, istirahat nabzı, kan basınçları, aerobik-anaerobik güç ve vücut kompozisyonuna etkileri” Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 4(4):21-31.1999. [In Turkish]
21. 21. Günay M., Yüce İA., “Futbol Antrenmanının Bilimsel Temelleri” 2. Baskı. Baron Ofset, s.45-64,99-106. 2001. [In Turkish]
22. 22. Günay. M., Tamer. K., Cicioğlu. İ., Spor Fizyolojisi Ve Performans Ölçümü, Gazi Kitapevi, Ankara, 2006. [In Turkish]
23. 23. Harbili S., “Kuvvet Antrenmanlarının Vücut Kompozisyonu ve Bazı Hormonlar Üzerine Etkisi” Selçuk Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi. 1999. [In Turkish]
24. 24. Harrison G.G., Buskirk, E.R., Carter J.E. vd., “Skinfold thicknesses and measurement technique” Human Kinetics Books, 1988.
25. 25. Hindistan İE., Muratlı S., Özer MK., Erman KA.. “Eksantrik, konsantrik ve uzama kisama döngülü kas çalişmalari ile yapilan kuvvet antrenmanlarinin dikey siçrama performansina etkisi” Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2, 1999. [In Turkish]
26. 26. Jim F., Schilling., Jeff C. Murphy., John R. Bonney., Jacob L. Thich., “Effect of core strength and endurance training on performance in college students: Randomized pilot study” Journal of Bodywork and Movement Therapies. Volume 17, Issue 3. Pages 278–290. July 2013.
27. 27. Kavak Z., “Çabuk Kuvvet Antrenmanının 14- 15 Yas Grubu Basketbolcuların Bazı Fiziksel Ve Fizyolojik Parametrelerine Etkileri” Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi. Ankara, 2002. [In Turkish]
28. 28. Kelly, LP., Nick, B., Influence of dynamic versus static core exercises on performance in field based fitness tests. Journal of Bodywork and Movement Therapies. Volüme 15, Issue 4, October, 517-524. 2011.
29. 29. Mc Gill., Ph D., “Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention Stuart” Strength and Conditioning Journal. volume 32, number 3, june 2010.
30. 30. Özer. K., Fiziksel Uygunluk, 2. Baskı. Nobel Yay, Ankara, 2001. [In Turkish]
31. 31. Parkhouse K.L., Ball, N., “Influence of dynamic versus static core exercises on performance in field based fitness tests” Journal of Bodywork & Movement Therapies 15, 517e524. 2011.
32. 32. Polat Y., “Çabuk Kuvvet Ve Sprint Antrenmanlarının Reaksiyon Zamanına Etkisi” Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi. 2000. [In Turkish]
33. 33. Polat Y., Çumralıgil B., Patlar S., Kılıç M., “8 Haftalık çabuk kuvvet antrenmanının bazı fiziksel parametrelere ve 30 m sprint değerlerine etkisi” 7. Uluslararsı Spor Bilimleri Kongresi Bildirileri, Antalya, s.126. 2002. [In Turkish]
34. 34. Prieske ,O., Muehlbauer, T., Borde, R., Gube, M., Bruhn, S., Behm, DG. Granacher, U., Neuromuscular and athletic performance following core strength training in elite youth soccer: Role of instability. Scand J Med Sci Sports. 2015.
35. 35. Pulur A., “Genel Kuvvet Antrenman Metodu İle Kombine Kuvvet Antrenman Metodunun Basketbolcuların Bazı Performans Özelliklerinin Gelişimine Etkileri” Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Doktora Tezi. Ankara, 1995. [In Turkish]
36. 36. Putnam CA., “Sequentialmotions of body segments in striking and throwingskills” J Biomech; 26: 125-35. 1993.
37. 37. Şahin G., “17-19 Yaş Grubu Elit Erkek Çim Hokeycilere Uygulanan İki Farklı Kuvvet Antrenman Programının Bazı Fiziksel, Fizyolojik Ve Teknik Özelliklere Etkileri” Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Doktora Tezi. Ankara, 2008. [In Turkish]
38. 38. Savaş S., “Basketbolda core stabilizasyon ve thera band uygulamalarının performansa etkisi” 5. Antrenman Bilimi Kongresi 02.-04. Temmuz Beytepe/Ankara. 2013. [In Turkish]
39. 39. Sevim Y., Önder O., Gökdemir K., “Çabuk kuvvete yönelik istasyon çalısmasının 18- 19 yas grubu erkek öğrencilerinin bazı kondisyonel özellikleri üzerine etkileri” Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi1(3):18-24. 1996. [In Turkish]
40. 40. Stamford B., “The results of aerobic exercise” The Physician and Sports Medicine,145-146. 1983.
41. 41. Tamer K., “Sporda Fiziksel Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi” Türkerler Kitabevi, Ankara, s.48-163. 1995. [In Turkish]
42. 42. Tamer. K., Sporla Fizikselfizyolojik performansın ölçülmesi ve değerlendirilmesi, Ankara, Bağırgan Yayınevi, Geliştirilmiş 2. Baskı. 2000. [In Turkish]
43. 43. Willardson JM., “A periodized approach for core training. ACSM's Healt and” Fitness Journal. 12(1):7-13. 2008.
44. 44. Wong, PL., Chamar,i K., Wisloff, U., Effects of 12-week on-field combined strength and power training on physical performance among U-14 young soccer players. J Strength Cond Res. Mar;24(3):644-52. 2010.
45. 45. Zorba, E., Ziyagil M.A., Vücut Kompozisyonu ve Ölçüm Metotları, Erek Ofs, Ankara, 1995. [In Turkish]