Bu çalışmanın amacı, antrenmanın ısınma bölümünde uygulanan statik ve dinamik stretching germe egzersizlerinin beceri performansı üzerine etkilerinin incelenmesidir. Çalışmaya, Kocaeli Amatör Futbol Ligi’nde oynayan 23 futbolcu katılmıştır ortalama ± SS Yaş = 15,04± 0,77 yıl; Ağırlık = 62,35± 6,48kg; Boy = 1,73± 0,06cm . Futbolculara her 48 saatte bir üç farklı ısınma protokolü uygulatılmıştır. İlk stretching protokolü sadece 5dk jogging içermektedir. İkinci protokol 5dk jogging + dinamik stretching ve üçüncü protokolde 5dk jogging + statik stretching egzersizleri içermektedir. Dinamik ve statik stretching egzersizlerinde 10 farklı hareket, 12-15 tekrarlı ve her kas gurubu için 30s olacak şekilde futbolculara uygulatılmıştır. Her protokol sonrasında deneklerin beceri özelliğini ölçmek için T-Drill testi yapılmıştır. SPSS 17.0 istatistik programında protokoller arasındaki farklılıklar Friedman testiyle analiz edilmiştir. Sonuç olarak, NS ve SS arasında anlamlı bir fark bulunmazken p>0.05 , DS ve NS arasında ve yine DS ve SS arasında anlamlı farklılıklar bulunmuştur p
The aim of this study was to determine the effects of static and dynamic stretching protocols on agility performance in warm-up sessions. Twenty-three football players mean ± SD age = 15,04± 0,77 years; weight = 62,35± 6,48kg; height = 1,73± 0,06cm participated to this study from Kocaeli Amateur Football League. Three different warmup protocols were applied to the players every 48 hours. The first protocol was a general warm-up consisting of 5 minutes jogging with no stretching GWU+NS , the second protocol was GWU with dynamic stretching GWU+DS and the third protocol was GWU with static stretching GWU+SS respectively. In the GWU+DS and GWU+SS protocols, 10 different movements were worked out with 12-15 repetitions in 30 seconds for each muscle group. Following each protocols, the players applied an agility performance test. SPSS 17.0 program used to compare the data obtained from 3 protocols and between two of them. In result, there were no statistically differences between NS and SS protocols p>0.05 . However, statistically difference was seen between DS and SS protocols and between DS and NS protocols p
Primary Language | Turkish |
---|---|
Journal Section | Research Article |
Authors | |
Publication Date | April 1, 2014 |
Published in Issue | Year 2014 Volume: 8 Issue: 1 |