Farklı Yaş Gruplarındaki Kadın ve Erkek Yetişkinlere Uygulanan Üst Ekstremite Lat Pulldown Egzersizinin Rölatif Kuvvet Değerlerinin Belirlenmesi

Year 2025, Volume: 10 Issue: 1, 112 - 120, 30.06.2025

Hatice Güngören , Asiye Filiz Çamlıgüney

https://doi.org/10.29228/ERISS.60

Abstract

Bu çalışmanın amacı, 18-65 yaş aralığındaki sağlıklı yetişkin kadın ve erkek bireylerin kendi yaş gruplarına ve kendi vücut ağırlıklarına göre sırt kasların kuvvetini değerlendirebilecek rölatif kuvvet norm değerlerini belirlemektir. Çalışmaya İstanbul’da bulunan iki farklı fitness merkezinin 18-65 yaş arası yetişkin üyelerinden herhangi bir kronik ya da akut hastalığı bulunmayan yetişkinler gönüllü olarak katılmıştır. Lat pull down rölatif kuvvet (RK) norm çalışmasına 245 kadın, 334 erkek, toplam 579 kişi katılmıştır. Katılımcılara sadece bir kez ve ortalama 10 dakika süren submaksimal sırt kası çekme (lat pull down) kuvveti testi uygulanmıştır. Beş dakikalık ısınma protokolünü tamamlayan katılımcılar 8-12 tekrar arasında tükenebilecekleri ağırlıklar ile test denemelerine alınmıştır. İlk test denemesinde verilen ağırlığı çekerken 8 tekrarı tamamlayamayacak kadar zorlanan ya da 12 tekrardan fazla yapabilecek kadar rahat olan katılımcılara 3-5 dakika arası süren tam dinlenme yaptırılmıştır. Tam dinlenme yapan katılımcıların çekme ağırlığı arttırılarak yeni bir test denemesine alınmıştır. Tespit edilen tekrar ve çekilen ağırlık kilogram cinsinden veri toplama formuna kaydedilmiştir. Rölatif kuvvetin belirlenmesi için önce submaksimal olarak tespit edilen ağırlık ve tekrar sayısı ile Epley formülü kullanılarak maksimal ağırlık (1-RM) hesaplanmıştır. Hesaplanan maksimal ağırlık kişinin vücut ağırlığına bölünerek rölatif kuvvetleri bulunmuştur. Verilerin analizinde tanımlayıcı istatistikler ve %5 aralıklarla frekans dağılımı uygulanmıştır. Katılımcılar cinsiyetlerine göre ayrılmış; <20, 20-29, 30-39, 40-49, 50-59, >59 olmak üzere 6 farklı yaş grubuna bölünmüş ve her yaş grubu içindeki rölatif kuvvet değerleri mükemmel, çok iyi, iyi, ortalama, zayıf ve çok zayıf olarak 6 farklı norm sınıfına ayrılmıştır. Hem kadın hem erkek gruplarında yaş ilerledikçe rölatif kuvvet değerlerinin azaldığı bulunmuştur. Ayrıca erkeklerin tüm yaş gruplarında kadınlara göre anlamlı düzeyde daha yüksek rölatif kuvvet değerlerine sahip olduğu saptanmıştır.

Keywords

Rölatif kuvvet , sırt kası kuvveti , norm değerleri , kadın sırt kuvveti , erkek sırt kuvveti

Ethical Statement

Etik Kurul İzni: Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Araştırmalar etik kurulundan 1807.02.2024 tarihli ve 09.2024.175 protokol nolu etik onayı alınmıştır.

Determination of Relative Strength Norm Values of the Lat Pulldown Exercise in Adult Women and Men Across Different Age Groups

Abstract

The aim of this study is to determine relative strength norm values that can evaluate back muscle strength in healthy adult women and men aged 18–65, based on their respective age groups and body weights. The study included voluntary participants aged 18–65 from two different fitness centers in Istanbul who had no acute or chronic medical conditions. A total of 579 individuals (245 women, 334 men) participated in the relative strength norm study using the lat pull-down exercise. Each participant completed a single session of a submaximal lat pull-down test lasting approximately 10 minutes. After a five-minute warm-up, participants performed test trials with weights that would lead to exhaustion within 8–12 repetitions. Those who could not complete 8 repetitions or exceeded 12 repetitions were given a 3–5-minute rest before performing another trial with adjusted weight. The number of repetitions and lifted weight (in kilograms) were recorded. To calculate relative strength, the 1-RM (one-repetition maximum) was estimated using the Epley formula and divided by the participant’s body weight. Descriptive statistics and 5% interval frequency distributions were applied during data analysis. Participants were categorized by sex and divided into six age groups: <20, 20–29, 30–39, 40–49, 50–59, and >59. Within each group, relative strength values were classified into six categories: excellent, very good, good, average, weak, and very weak. The results showed that relative strength decreased with age in both sexes. Furthermore, men demonstrated significantly higher relative strength values than women across all age groups.

Keywords

Relative strength , back muscle strength , normative values , female back strength , male back strength

References

• Artego, E. G., Lee, D., Lavie, C. J., Romero, V., Sui, X., Church, T. S., & Blair, S. N. (2012). Effects of muscular strength on cardiovascular risk factors and prognosis. J Cardiopulm Rehabil Prev, 32(6):351-358. https://doi.org/10.1097/HCR.0b013e3182642688
• Baechle, T.R., & Earle, R.W. (2008). Essentials of strength training and conditioning. (3. baskı). Human Kinetics.
• Bruyere, O., Beaudart, C., Ethgen, O., Reginster, J., & Locquet, M. (2019). The health economics burden of sarcopenia: a systematic review. Maturitas, 119:61-69. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2018.11.003
• Cauza, E., Enserer, U. H., Strasser, B., Ludvik, B., Schimmerl, S. M., Pacini, G., Wagner, O., Georg, P., Prager, R., Kostner, K., Dunky, A., & Haber, P. (2005). The relative benefits of endurance and strength training on the metabolic factors and muscle function of people with type 2 diabetes mellitus. Arch Phys Med Rehabil, 86(8):1527-33. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2005.01.007
• Epley, B. (1985). Boyd Epley Workout. Body Enterprises.
• Goates, S., Du, K., Arensberg, T., Gaillard, T., Guralnik, J., & Pereira, S. (2019). Economic impact of hospitalizations in us adults with sarcopenia. The Journal of Frailty and Aging, 8(2):93-99. https://doi.org/10.14283/jfa.2019.10
• Liguori, G. (2022). ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. (11. baskı). Wolters Kluwer.
• McLeod, M., Breen, L., Hamilton, D., & Philp, A. (2016). Live strong and prosper: the importance of skeletal muscle strength for healthy aging. Biogerontology, 17(3):497-510. https://doi.org/10.1007/s10522-015-9631-7
• Paluch, A.E., Boyer, W.R., Franklin, B.A., Laddu, D., Lobelo, F., Lee, D., McDermott, M.M., Swift, D.L., Webel, A.R., & Lane, A. (2023). Resistance exercise training in individuals with and without cardiovascular disease: 2023 update: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation, 149(3):217-231. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001189
• Papadopoulou, S.K., Papadimitriou, K., Voulgaridou, G., Georgaki, E., Tsotidou, E., Zantidou, O., & Papandreou, D. (2021). Exercise and nutrition impact on osteoporosis and sarcopenia-the incidence of osteosarcopenia: a narrative review. Nutrients, 13(12):4499. https://doi.org/10.3390/nu13124499
• Reggiani, C., & Schiaffino, S. (2020). Muscle hypertrophy and muscle strength: dependent or independent variables? A provocative review. Eur J Transl Myol, 30(3):9311.
• Sartori, R., Romanello, V., & Sandri, M. (2021). Mechanisms of muscle atrophy and hypertrophy: implications in health and disease. Nature Communications, 12(1):330.
• Smith, A.G., & Muscat, G.E., (2005). Skeletal muscle and nuclear hormone receptors: implications for cardiovascular and metabolic disease. The International Journal of Biochemistry and Cell Biology, 37(10):2047-63. https://doi.org/10.1038/s41467-020-20123-1
• Wang, Y., Lee, D., Brellenthin, A.G., Sui, X., Church, T., & Blair, S.N. (2019). Association of muscular strength and incidence of type 2 diabetes. Mayo Clin Proc, 94(4):643-651. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.08.037