Investigation of the effect of yoga practices on the level of coping with stress

Year 2024, Volume: 6 Issue: 1, 39 - 51, 05.07.2024

Funda Polatcanlı , Sinan Akın

Abstract

This study was prepared to examine the effect of yoga practices on the level of coping with stress. The population of the study consists of Yogarama Yoga School, the centre of which is Istanbul. The sample group consists of 518 female participants who live in different provinces and take yoga classes online from Yogarama Yoga School. Sampling groups were determined by simple randomisation. "Stress coping scale" (SCS) was used as a measurement tool. The data obtained from the screening conducted via Google form were coded and evaluated in SPSS 26.0 package programme. Normality test was applied to the obtained data, Kolmogorov Simirnov test and independent samples t test for variables consisting of two categories from parametric tests, one-way variance analysis (One way Anova) for variables consisting of three or more categories that meet the homogeneity assumption, and Welch test for those that do not. Tukey and Games-Howell tests were evaluated in the second step test. According to the findings, when the results of the data analysis were examined, it was determined that there was a significant difference in favour of single participants in the scores of SPSQ according to the age variable, education variable, income variable, reasons for doing yoga variable. According to the Welch test, it is seen that there is no statistically significant difference according to the duration of yoga practice variable. Based on the results obtained, it can be stated that yoga has an effect on controlling stress.

Keywords

Coping with stress, stress, yoga

Yoga uygulamalarının stresle başa çıkma düzeyi üzerine etkisinin incelenmesi

Abstract

Bu çalışma yoga uygulamalarının stresle başa çıkma düzeyi üzerine etkisinin incelenmesi amacıyla hazırlanmıştır. Çalışmanın evrenini, merkezi İstanbul olan Yogarama Yoga Okulu oluşturmaktadır. Örneklem grubunu ise farklı iller de yaşayan ve Yogarama Yoga Okulundan online olarak yoga dersleri alan 518 kadın katılımcı oluşturmaktadır. Örnekleme grupları basit rastlantısal olarak belirlenmiştir. Ölçüm aracı olarak “Stresle başa çıkma ölçeği” (SBÇÖ) kullanılmıştır. Google form üzerinden gerçekleştirilen taramadan elde edilen veriler kodlanarak SPSS 26.0 paket programında değerlendirilmiştir. Elde edilen verilere normallik testi uygulanmış, Kolmogorov Simirnov testi ve parametrik testlerden iki kategoriden oluşan değişkenler için bağımsız örneklemler t testi, üç ve üzerinde kategoriden oluşan değişkenler için homojenlik varsayımını sağlayanlar için tekyönlü varyans analizi (One way Anova), sağlamayanlar için ise Welch testi uygulanmıştır. İkinci basamak testi ise Tukey ve Games-Howell testi değerlendirilmiştir. Bulgulara göre veri analiz sonuçları incelendiğinde SBÇÖ puanlarında bekâr katılımcıların lehine, yaş değişkenine, eğitim değişkenine, gelir değişkenine, yoga yapma nedenleri değişkenine göre anlamlı bir farklılık olduğu tespit edilmiştir. Welch testine göre yoga yapma süresi değişkenine göre istatistiki açıdan anlamlı bir fark olmadığı görülmektedir. Elde edilen sonuçlardan yola çıkarak yoganın stresi kontrol etme üzerinde etkisinin olduğu ifade edilebilir.

Keywords

Stres, stresle başa çıkma, yoga.

References

• Basavaraddi, I. V. (2015). Yoga: Its origin, history and development. Ministry of External Affairs of Government of India. Redtwigyoga.com (2023,10 Temuz), Erişim adresi: http://www.redtwigyoga.com/uploads/1/2/1/9/12195443/yoga__its_origin_history_and_development.pdf
• Bayraktar Varkal, Y. Z.(2019). Kamu çalışanlarının yaşam kalitesini belirlemede yoga ve pilatesin etkisi: ısparta örneği. (Yüksek lı̇sans tezi). Mehmet Akı̇f Ersoy Ünı̇versı̇tesı̇, sosyal bı̇lı̇mler enstı̇tüsü. Burdur.
• Bhargav, M. D. & Thakkar, G. J. (2023). A review on yoga usefulness to reducing anxiety, stress and depression. Dogo Rangsang Res J, 13(3), 113-7.
• Birdee, G. S., Legedza, A. T., Saper, R. B., Bertisch, S. M., Eisenberg, D. M., & Phillips, R. S. (2008). Characteristics of yoga users: Results of a national survey. Journal of General Internal Medicine, 23(10), 1653–1658.
• Bozbıyık, N. (2018). Sağlıklı kadınlarda ev egzersiz eğitiminin fiziksel aktivite düzeyine etkisi: Yoga egzersizleri. (Yüksek Lisans Tezi). Dicle Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Diyarbakır.
• Bulmuş, Ö. (2018). Stres ve egzersize bağlı olarak beyinde ve davranışlarda meydana gelen fizyopatolojik değişkenlerin araştırılması. (Doktora Tezi). Fırat Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Elâzığ.
• Büssing, A., Hedtstück, A., Khalsa, S. B. S., Ostermann, T., & Heusser, P. (2012). Development of specific aspects of spirituality during a 6-month intensive yoga practice. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Volume 2012, Article ID 981523.
• Choa, H. K., Moon, W., & Kim, J. (2015). Effects of yoga on stress and inflammatory factors in patients with chronic low back pain: A non-randomized controlled study. European Journal of Integrative Medicine, 7(2), 118-123.
• Cramer, H., Lauche, R., Langhorst, J., & Dobos, G. (2013). Yoga for depression: A systematic review and meta‐analysis. Depression and Anxiety, 30(11), 1068-1083.
• Darol, E. S. & Karapınar, A. (2022). Cinsiyet ve Medeni Durum ile Stres Zemininde Oluşan Hastalıkların İlişkisi. Sakarya Tıp Dergisi, 12(2), 263-272.
• Deepak, K. K. (2013). Yogic intervention for mental disorders. Indian journal of psychiatry, 55(3), S340-S343.
• Desikachar, T. K. V. (1999). The heart of yoga: Developing a personal practice. (1st ed.). Vermont/USA: Published by: Simon and Schuster.
• Duyan, E. C. (2008). Çalışma yaşamında yoga: İş tatmini ve stres yönetiminde etkileri üzerine bir araştırma. (Yüksek Lisans Tezi), Uludağ Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Bursa.
• Ercan, B. (2021). I. Kitap Surya’dan Patanjali’ye yoga. (6. Basım). Ankara: Paloma Yayınevi.
• Erkin, Ö. & Akçay, N. (2018). Self-perceived health status and yoga-related perceptions among yoga practitioner. Turkish Journal of Family Medicine and Primary Care, 12(3), 193-199.
• Falsafi, N. & Leopard, L. (2015). Pilot çalışma: Düşük gelirli ve/veya sigortasız depresyon ve/veya anksiyete hastalarında farkındalık, öz şefkat ve yoga uygulamalarının kullanılması. Bütünsel Hemşirelik Dergisi, 33(4), 289-297.
• Farmer, J. (2012). Yoga body: the origins of modern posture practice. Reviews in American History, 40(1): p. 145-158.
• Forfylow, A. L. (2011). Integrating Yoga with psychotherapy: a complementary treatment for anxiety and depression. Canadian Journal of Counselling and Psychotherapy, 45(2), 132-150.
• Fraenkel, J.R. & Wallen, N.E. (2006). How to desing and evaluate research in education. (6th Edition), New York: McGaw-Hill International Edition.
• Frawley, D. V. (1999). Yoga ve ayurveda. (1. Basım). Ankara: Purnam Yayınları.
• Garfinkel, M.& Schumacher, H. R. (2000). Yoga. Rheumatic Disease Clinics of North America, 26(1), 125-132.
• Granath, J., Ingvarsson, S., von Thiele, U., & Lundberg, U. (2006). Stress management: a randomized study of cognitive behavioural therapy and yoga. Cognitive behaviour therapy, 35(1), 3-10.
• Güvenkaya, L. (2019). Yoga yapan ve yapmayan bireylerin algılanan stres ve yaşam memnuniyetlerinin karşılaştırılması. (Yüksek Lisans Tezi). Yakın Doğu Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü, Kıbrıs.
• Hartranft, C. (2018). Patanjalinin yoga sutrası. İstanbul: Pingala yayın evi.
• Heilbronn, F. S. (1992). The use of Hatha yoga as a strategy for coping with stress in management development. Management Education and Development, 23(2), 131-139.
• Henrichsen-Schrembs, S., & Versteeg, P. G. (2011). A typology of yoga practitioners: Towards a model of involvement in alternative spirituality. Practical matters, 10(4), 1-19.
• Iıenstıtu. (2024, 11 Nisan). Erişim Adresi: Yoga ile Stres Yönetimi: Faydaları, Pozlar ve Araştırmalar (iienstitu.com).
• Jondeau, E., Rockinger, M. (2003), Conditional volatility, skewness, and kurtosis: Existence, persistence, and comovements. Journal of Economic Dynamics & Control, 27(10), 1699 – 1737.
• Kabat, Z. (2021). Mındfulness’ın iyileştirici gücü. (1.Basım). İstanbul: Diyojen Yayınevi.
• Karasar, N. (2012). Bilimsel araştırma yöntemleri. (24. Basım), Ankara: Nobel Yayınevi.
• Kay, B. (2004). An exploration of the experience of ındividuals choosing yoga or exercise in a continuing cardiac rehabilitation programme. (Doctoral Thesis), John Moores University, philosophy department, Liverpool.
• Khalsa, S. B. S. (2013). Yoga for psychiatry and mental health: An ancient practice with modern relevance. Indian Journal of Psychiatry, 55(3), 334-336.
• Kırca, N. (2018). İnfertil kadınlarda yoganın stres düzeyine etkisi. (Doktora Tezi), Atatürk Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Erzurum.
• Köyüstü, S. ve Kırık, M. A. (2021). Yogaya genel bir bakış ve yoga-sağlık ilişkisi. 21. Yüzyılda Eğitim ve Toplum 10(28), 123-139.
• Lehto, X. Y., Brown, S., Chen, Y., & Morrison, A. M. (2006). Yoga tourism as a niche within the wellness tourism market. Tourism recreation research, 31(1), 25-35.
• Levi, L., & Levi, L. (2006). Stress and quality of working life: current perspectives in occupational health, The european commıssıon's guıdance on work-related stress and related ınıtıatıves. 167-182
• Li, A. W. & Goldsmith, C. A. W. (2012). The effects of yoga on anxiety and stress. Alternative Medicine Review, 17(1), p.21.
• Malathi, A. & Damodaran, A. (1999). Stress due to exams in medical students-a role of Yoga. Indian journal of physiology and pharmacology, 43(2), 218-224.
• Öz, M. (2016). Kronik bel ağrılı bireylerde yoga ve spinal stabilizasyon egzersizlerinin ağrı, fonksiyon, stres ve yaşam kalitesi üzerine etkisi. (Yüksek Lisans Tezi), Hacettepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
• Park, C. L., Braun, T., & Siegel, T. (2015). Who practices yoga? A systematic review of demographic, health-related, and psychosocial factors associated with yoga practice. Journal of Behavioral Medicine, 38(3), 460–471.
• Park, C. L., Riley, K. E., & Braun, T. D. (2016). Practitioners' perceptions of yoga's positive and negative effects: Results of a National United States survey. Journal of bodywork and movement therapies, 20(2), 270-279.
• Park, L. C., Quinker, D., Dobos, G., Cramer, H.(2019). Motivations for adopting and maintaining a yoga practice: A National cross-sectional survey. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 25(10), 1009-1014.
• Patanjali, (2011). Yoga sutra, içsel özgürlüğün yolu. (1.Basım), İstanbul: Arıtan Yayınevi.
• Penman, S., Cohen, M., Stevens, P., & Jackson, S. (2012). Yoga in Australia: Results of a national survey. International journal of yoga. 5(2), 92-101.
• Pilkington, K., Kirkwood, G., Rampes, H., & Richardson, J. (2005). Yoga for depression: the research evidence. Journal of affective disorders, 89(1-3), 13-24.
• Ross, A., Friedmann, E., Bevans, M., & Thomas, S. (2013). National survey of yoga practitioners: Mental and physical health benefits. Complementary therapies in medicine, 21(4), 313-323.
• Seligman, E. P. M. (2022). Öğrenilmiş iyimserlik. (3. Basım). İstanbul: Kitapyurdu.
• Selvamurthy, W., Nayar, H. S., Joseph, N. T., & Joseph, S. (1983). Physiological effects of yogic practice. Nimhans journal, 1(1), 71-80.
• Selye, H. (1950). Stress and the general adaptation syndrome. British medical journal, 1(4667), 1383.
• Simpkins, A. M., & Simpkins, C. A. (2010). Meditation and yoga in psychotherapy: Techniques for clinical practice.( (2nd ed). New jersey: John Wiley & Sons.
• Sunita Subedi RN, B. S. N. (2014). Exploring different types of hatha yoga for patients with cancer. Clinical Journal of Oncology Nursing, 18(5), 586.
• Türküm, A. S. (1999). Stresle başa çıkma ölçeğinin geliştirilmesi: geçerlik ve güvenilirlik çalışmaları. Türk Psikolojik Danışma ve Rehberlik Dergisi, 2(18), 25-34.
• Wheeler, E. A., Santoro, A. N., & Bembenek, A. F. (2019). Separating the “limbs” of yoga: Limited effects on stress and mood. Journal of religion and health, 58(6), 2277-2287.
• Woodyard, C. (2011). Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. International Journal of Yoga, 4(2), 49-54.
• Woolery, A., Myers, H., Sternlieb, B., & Zeltzer, L. (2004). A yoga ınterventıon for young adults with elevated symptoms of depression. Alternative Therapies in Health and Medicine, 10(2), 36-42.
• Yardi, N. (2001). Yoga for control of epilepsy. Seizure, 10(1), 7-12.