The Effect of Plyometric Training on Balance, Anaerobic Performance and Agility in 12-14 Year Old Football Players

Abstract

As in many sports, plyometric training has positive contributions to physical performance in football. The aim of the study is to examine the effects of plyometric training on balance, anaerobic performance and agility in 12-14 year old football players. The sample of our research consists of 17 male football players between the ages of 12-14 who continue their sports career as licensed athletes in football clubs in Siirt province in the leagues established by the Turkish Football Federation. The average age of the participants is 13.24±.667 years, the average height is 160.88± 10.22 cm, the average body weight is 48.76±8.82 kg, the average body mass index is 18.39±1.65 kg/m2, the training age Their average was determined as 3.00 ± .707 years. Height, body weight, 30 m speed test, 10x5 shuttle run agility test, flamingo balance test and vertical jump tests were taken from the athletes as pre-test and post-test. A plyometric training program was applied for 8 weeks and 3 days a week. Shapiro Wilk-W test was used to determine whether the data showed a normal distribution and it was determined that the data showed a normal distribution. A dependent sample t test was used to determine whether there was a difference between pretest and posttest data. In the data obtained as a result of the research, it was determined that there was a significant difference in 30 m speed, anaerobic power, 10x5 shuttle run agility test and vertical jump values (p <0.05). It was determined that there was no statistically significant difference in the Flamingo balance test (p>0.05). As a result, we can say that regular plyometric training performed for 8 weeks has positive contributions to the physical performance of football players in the 12-14 age group. Including plyometric training in certain periods of training by coaches will contribute to increasing the performance of athletes. Especially in branches that require anaerobic performance, it is recommended that plyometric training be implemented within the determined program appropriate for the age groups of the athletes.

Keywords

• Plyometric Training
• Anaerobic Performance
• Balance

12-14 Yaş Futbolcularda Pliometrik Antrenmanın Anaerobik Performans, Denge ve Çeviklik Üzerine Etkisi

Abstract

Birçok spor dalında olduğu gibi futbol branşında da pliometrik antrenmanın fiziksel performansa olumlu katkıları olmaktadır. Çalışmanın amacı pliometrik antrenmanların 12-14 yaş futbolcularda denge, anaerobik performans ve çeviklik üzerine etkisinin incelenmesidir. Araştırmamızın örneklemini 12-14 yaş arası Türkiye Futbol Federasyonu’nun kurmuş olduğu liglerde Siirt ilinde futbol kulüplerinde lisanslı olarak sporculuk hayatını devam ettiren 17 erkek futbolcu oluşturmaktadır. Katılımcıların yaş ortalamaları 13,24±,667 yıl, boy ortalamaları 160,88± 10,22 cm vücut ağırlığı ortalamaları 48,76±8,82 kg, beden kütle indeksi ortalamaları 18,39±1,65 kg/m2, antrenman yaşı ortalamaları 3,00 ± ,707 yıl olarak tespit edilmiştir. Sporculardan ön test-son test olarak boy uzunluğu, vücut ağırlığı, 30 m sürat testi, 10x5 mekik koşusu çeviklik testi, flamingo denge testi ve dikey sıçrama testleri alınmıştır.8 hafta ve haftada 3 gün pliometrik antrenman programı uygulanmıştır. Verilerin normal dağılım gösterip göstermediğini belirlemek için Shapiro Wilk-W testinden yararlanılmış ve verilerin normal bir dağılım gösterdiği belirlenmiştir. Ön test-son test verileri arasında fark olup olmadığını belirlemek için bağımlı örneklem t testi kullanılmıştır. Araştırma sonucunda elde edilen verilerde 30 m sürat, Anaerobik güç,10x5 mekik koşusu çeviklik testi ve dikey sıçrama değerlerinde anlamlı farklılığın olduğu tespit edilmiştir (p<0,05). Flamingo denge testinde ise istatiksel olarak anlamlı farkın olmadığı belirlenmiştir(p>0,05).Sonuç olarak 8 hafta süresince gerçekleştirilen düzenli pliometrik antrenmanın 12-14 yaş grubu futbolcuların fiziksel performans üzerine olumlu katkılarının olduğunu söyleyebiliriz. Antrenörlerin çalışmalarında antrenmanın belli periotlarında pliometrik antrenmanlara yer vermesi sporcuların performansının artmasına katkı sunacaktır. Özellikle anaerobik performans gerektiren branşlarda pliometrik antrenmanlarının sporcuların yaş gruplarına uygun, belirlenen program dahilinde uygulanması önerilmektedir.

Keywords

• Pliometrik Antrenman
• Anaerobik Performans
• Denge

References

1. Acar, N. (2016). Basketbolda esnekliğin motorik özelliklere etkisi [Yayımlanmamış Yüksek lisans tezi]. İstanbul Üniversitesi.
2. Ağılönü, A., & Kıratlı, G. (2015). 8 haftalık pliometrik antrenmanın 12-16 yaş kadın hentbolcuların bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi. International Journal of Human Sciences, 12(1), 1216-1228.
3. Atacan, B. (2010). Özel düzenlenmiş 8 haftalık pliometrik antrenmanın genç erkek futbolcularda güce ve çevikliğe etkisi [Yayımlanmamış Yüksek lisans tezi]. Kırıkkale Üniversitesi.
4. Ateş, M., Demir, M., & Ateşoğlu, U. (2007). Pliometrik antrenmanın 16-18 yaş grubu erkek futbolcuların bazı fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine etkisi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1(1), 1-12.
5. Başyazıcıoğlu, M. (1997). Futbolda teknik alıştırmalar ve alan uygulamaları. Bağırgan Yayınevi.
6. Bayrakdar, A., Demirhan, B., & Zorba, E. (2019). The Effect of Calisthenics Exercises of Performed On Stable and Unstable Ground On Body Fat Percentage and Performance In Swimmers. MANAS Sosyal Araştırmalar Dergisi, 8(3), 2979-2992. https://doi.org/10.33206/mjss.541847
7. Bayrakdar, A., Kılınç Boz, H., & Işıldar, Ö. (2020). The Investigation of the Effect of Static and Dynamic Core Training on Performance on Football Players. Turkish Journal of Sport and Exercise, 22(1), 87-95.
8. Blattner, S., & Noble, L. (1979). Relative effects of isokinetic and plyometric training on vertical jumping performance. Research Quarterly for Exercise and Sport, 50, 47-55.

9. Bostancı, Ö., Mayda, M. H., Tosun, M. İ., & Kabadayı, M. (2019). Yüksek şiddetli interval antrenman programının fizyolojik parametreler ve solunum kas kuvveti üzerine etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 17(4), 211-219. https://doi.org/10.33689/spormetre.605119
10. Çalışkan, O. (2013). Özel düzenlenmiş pliometrik antrenmanların atletizm yapan (11-13 yaş) çocukların aerobik ve anaerobik güçlerine etkisi [Yayımlanmamış Yüksek lisans tezi]. Aksaray Üniversitesi.
11. Dilber, A. O., Lağap, B., Akyüz, Ö., Çoban, C., Akyüz, M., Taş, M., & Özkan, A. (2016). Erkek futbolcularda 8 haftalık kor antrenmanının performansla ilgili fiziksel uygunluk değişkenleri üzerine etkisi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 11(2), 77-82.
12. Greve, J., Alonso, A., Bordini, A.C.P.G., & Camanho, G. L. (2007). Correlation between body mass index and postural balance. Clinics, 62, 717-720. https://doi.org/10.1590/S1807-59322007000600010
13. Hançerlioğlu, B. (2020). 6 haftalık pliometrik ve core egzersizlerinin bireysel ve takım sporcularında denge faktörü üzerine etkisi [Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi]. İstanbul Gelişim Üniversitesi.
14. Harman, E. A., Rosenstein, M. T., Frykman, P. N., Rosenstein, R. M., & Kraemer, W. J. (1991). Estimation of human power output from vertical jump. The Journal of Strength & Conditioning Research, 5(3), 116-120.
15. Hazır, T., Mahir, Ö. F., & Açıkada, C. (2010). Genç futbolcularda çeviklik ile vücut kompozisyonu ve anaerobik güç arasındaki ilişki. Spor Bilimleri Dergisi, 21(4), 146-153.
16. Jakobsen, M. D., Sundstrup, E., Krustrup, P., & Aagaard, P. (2011). The effect of recreational soccer training and running on postural balance in untrained men. European Journal of Applied Physiology, 111(3), 521-530. https://doi.org/10.1007/s00421-010-1669-2
17. Koşar, N. Ş., & Demirel, H. A. (2014). Physiological characteristics of child athletes. Acta Orthopaedica et Traumatologica Turcica, 38(Suppl 1), 1-15.
18. Köklü, Y., Özkan, A., Alemdaroğlu, U., & Ersöz, G. (2009). Genç futbolcuların bazı fiziksel uygunluk ve somatotip özelliklerinin oynadıkları mevkilere göre karşılaştırılması. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 7(2), 61-68.
19. Kurban, M., & Kaya, Y. (2017). Futbol temel teknik antrenmanlarının 10-13 yaş grubu çocukların bazı motorik ve teknik yetenek gelişimlerine etkisinin araştırılması. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 8(3), 210-222. https://doi.org/10.17155/omuspd.283276
20. Marković, G., Jukić, I., Milanović, D., & Metikos, D. (2007). Effects of sprint and plyometric training on muscle function and athletic performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 543-549.
21. Meylan, C., & Malatesta, D. (2009). Effects of in-season plyometric training within soccer practice on explosive actions of young players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(9), 2605-2613. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b1f330
22. Özdemir, İ. (2014). Genç erkek futbolcularda hazırlık döneminde yapılan alt ekstremite kuvvet antrenmanlarının bazı fizyolojik motorik ve teknik parametrelere etkisi [Yayınlanmamış Doktora tezi]. Selçuk Üniversitesi.
23. Özer, K. (2013). Fiziksel uygunluk (4. baskı). Nobel Yayıncılık.
24. Pancar, Z., Biçer, M., & Özdal, M. (2018). 12–14 yaş grubu bayan hentbolculara uygulanan 8 haftalık pliometrik antrenmanların seçilmiş bazı kuvvet parametrelerine etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 9(1), 18-25. https://doi.org/10.17155/omuspd.331508
25. Polman, R., Walsh, D., Bloomfield, J., & Nesti, M. (2004). Effective conditioning of female soccer players. Journal of sports sciences, 22(2), 191-203. https://doi.org/10.1080/02640410310001641458
26. Rakovic, E., Paulsen, G., Helland, C., Eriksrud, O., & Haugen, T. (2018). The effect of individualised sprint training in elite female team sport athletes: A pilot study. Journal of Sports Sciences, 36(24), 2802-2808. https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1474536
27. Sağıroğlu, İ. (2008). Genç basketbolcularda pliometrik antrenmanların anaerobik performans ve dikey sıçrama yüksekliğine etkisi [Yayımlanmamış Yüksek lisans tezi]. Dokuz Eylül Üniversitesi.
28. Sampaio, J., & Maçãs, V. (2012). Measuring tactical behaviour in football. International Journal of Sports Medicine, 33(5), 395-401. https://doi.org/10.1055/s-0031-1301320
29. Villarreal, E., Requena, B., & Newton, R. U. (2009). Does plyometric training improve strength performance? A meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 6, 343-355. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2009.08.005
30. Yarayan, M. T., & Müniroğlu, S. (2020). Sekiz Haftalık Pliometrik Antrenman Programının 13-14 Yaş Grubu Futbolcularda Dikey Sıçrama, Çeviklik, Sürat ve Kuvvet Parametreleri Üzerine Etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 18(4), 100-112. https://doi.org/10.33689/spormetre.679445
31. Yüksel, Y., Hekim, M., Tokgöz, M., Zengin, S., Ulukan, H., & Kaya, E. (2016). Plyometric exercising of athletes at adolescence period Adolesan dönemde bulunan sporcularda pliometrik antrenman. Journal of Human Sciences, 13(3), 5602-5612.