Elit Karatecilere Uygulanan Kompleks Antrenmanlarının Sıçrama, Sürat ve Maksimal Kuvvet Performansları Üzerine Etkisi

Yıl 2024, Cilt: 4 Sayı: 1, 1 - 11, 16.07.2024

Sezer Taştan , Harun Ertören , Mustafa Topraklı

Öz

Amaç: Bu çalışmanın amacı elit karatecilerde uygulanan kompleks antrenmanlarının sıçrama, sürat ve maksimal kuvvet performansları üzerine etkisinin incelenmesidir.
Yöntem: Araştırmaya yaş ortalamaları 21,07±1,22 yıl, vücut ağırlık ortalamaları 76,80±2,67 kg, boy uzunluk ortalamaları 179,87±4,34 cm olan normal antrenman grubu (NAG) ve yaş ortalamaları 21,53±1,18 yıl, vücut ağırlık ortalamaları 77,53±2,19 kg, boy uzunluk ortalamaları 179,06±3,19 cm olan kompleks antrenman grubu (KAG) olmak üzere 30 kumite yarışmacısı gönüllü olarak katılmıştır. Kumite yarışmacılarına uygulanan 8 haftalık antrenman programı öncesinde ve sonrasında 20 m sürat, dikey sıçrama, 1 RM ve durarak uzun atlama testlerinin ölçümleri gerçekleştirilmiştir. Grup içi karşılaştırmalar için Eşleştirilmiş Örneklem t Testi kullanılmıştır. Gruplar arası verilerin karşılaştırılmasında ise Bağımsız Örneklem t Testi kullanılmıştır.
Bulgular: NAG ve KAG son test değerlerinin karşılaştırma sonucunda 20 m sürat, dikey sıçrama, 1 RM ve durarak uzun atlama değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark tespit edilmiştir (p<0,05).
Sonuç: Araştırmamızda sekiz hafta süresince uygulanan kompleks antrenman programının karatecilerin sürat, sıçrama, kuvvet ve durarak uzun atlama performansları üzerinde olumlu etkileri olduğunu söyleyebiliriz.

Anahtar Kelimeler

Karate, Kumite, Kompleks antrenman

The Effect of Complex Training Applied to Elite Karate Performers on Jumping, Speed and Maximal Strength Performances

Öz

Purpose: The aim of this study is to examine the effects of complex training applied to elite karate players on jumping, speed and maximal strength performances.
Method: The research included the normal training group (NAG) with an average age of 21.07±1.22 years, an average body weight of 76.80±2.67 kg, an average height of 179.87±4.34 cm, and a complex training group (KAG) with an average age of 21,53±1,18 years, an average body weight of 77,53±2,19 kg, an average height of 179.06±3.19 cm 30 kumite competitors, including the training group, participated voluntarily. Before and after the 8-weet training program applied to Kumite competitors, 20 m speed, vertical jump, 1 RM and standing long jump tests were measured. Paired Sample t Test was applied for intragroup comparisons. Independent Sample t Test was applied to compare data between groups.
Results: As a result of the comparison of NAG and KAG post-test values, a statistically significant difference was detected between 20 m speed, vertical jump, 1 RM and standing long jump values (p<0.05).
Conclusion: In our Research, we can say that the complex training program applied for eight weeks had positive effect on the speed, jumping, strength and standing long jump performances of karate players.

Anahtar Kelimeler

Karate, Kumite, Complex training

Kaynakça

• Alemdaroğlu U, Köklü Y, Puslu E, Özer R, Erol E. (2013). Sekiz haftalık kompleks antrenmanın anaerobik güç, kapasite, sürat, sıçrama performansı ve vücut kompozisyonu etkileri. Türkiye Klinikleri Spor Bilimleri Dergisi. 5(2): 74-79.
• Andrew HJ. (2004). Strength cond res. Res Sports and Medicine. 14(4): 470-476.
• Comyns TM, Harrison AJ, Hennessy LK. (2010). Effect of squatting on spinting performance and repeated exposure to complex training in male rugby players. Journal of Strength and Conditioning Research. 24(3): 610-618.
• Fragala, MS, Cadore EL, Dorgo S, Izquierdo M, Kraemer WJ, Peterson MD, Ryan ED. (2019). Resistance training for older adults: Position statement from the national strength and conditioning association. Journal of Strength and Conditioning Research. 33(8): 2019-2052.
• Koropanovski N, Berjan B, Bozic PR, Nemanja Pazin N, Sanader A, Jovanovic S, Jaric S. (2011). Anthropometric and physical performance profiles of elite karate kumite and kata competitors. J Hum Kinet. 30: 107-114.
• Mihalik JP, Libby JJ, Battaglini CL, McMurray RG. (2008). Comparing short-term compleks and compound training programs on vertical jump height and power output. Journal of Strength and Conditioning Research. 22(1): 47-53.
• Ribeiro AS, Schoenfeld BJ, Souza MF, Tomeleri CM, Venturini D, Barbosa DS, Cyrino ES. (2016). Traditional and pyramidal resistance training systems improve muscle quality and metabolic biomarkers in older women: a randomized crossover study. Experimental Gerontology. 79: 8-15.
• Rossi L, Tirapegui J. (2007). Avaliacao anthropometrica de atletas de karate. R.bras. Ci e Mov. 15(3): 39-46. Santos LD, Ribeiro AS, Cavalcante EF, Nabuca HC, Antunes M, Schoenfeld BJ, Cyrino ES. (2018). Effects of modified pyramid system on muscular strength and hypertrophy in older women. Int J Sports Med. 39: 613-618.
• Santos E, Janeira M. (2008). Effects of Complex training on explosive strength in adolescent male basketball players. Journal of Strength and Conditioning Research. 22(3): 903-909.
• Tokgöz G. (2022). Özel düzenlenmiş kompleks kuvvet antrenmanlarının genç sporcuların bazı performans değerlerine etkisi. Kilis 7 Aralık Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 6(2): 65-75.
• https://www.wkf.net/pdf/WKF_Kumite_Competition_Rules_2023.pdf Erişim: 10.10.2023