Düzenli Yürüyüş Yapma ve Aralıklı Orucun İnsülin Direnci ve Kan Lipid Profili Üzerindeki Etkisi: Klinik Bir Çalışma
Abstract
Bu çalışmanın amacı, düzenli yürüyüş yapma ve aralıklı orucun insülin direnci ve kan lipid profili üzerindeki etkilerini araştırmaktır. Çalışmaya en az 24 gün aralıklı oruç tutan ve düzenli olarak haftada 5 gün 30 dakika yürüyüş egzersizi yapan 18 yaş üstü 38 yetişkin (22 erkek, 16 kadın) dahil edildi. Bel çevresi, vücut ağırlığı, kan lipid profili, insülin direnci ve diğer biyokimyasal parametreler aralıklı oruçtan önce ve sonra ölçüldü. Verileri analiz etmek için eşleştirilmiş t-testi kullanılmıştır. Aralıklı oruç sonrasında bel çevresinde (ön test: 97,28±12,42; son test: 92,31±12,15, p<0,001) ve vücut ağırlığında (ön test: 81,22±14,30; son test: 78,88±13,37, p=0,001) anlamlı bir azalma gözlendi. HbA1C, HDL ve insülin seviyelerinde de anlamlı iyileşmeler gözlenmiştir (p<0,05). Ancak açlık glukozu, ALT, AST, B12, kolesterol, LDL, trigliserit ve TSH düzeylerinde anlamlı bir değişiklik gözlenmedi (p>0,05). Cinsiyet karşılaştırmasında, açlık sonrası HDL düzeylerindeki artış ile bel çevresi ve vücut ağırlığındaki azalma erkeklerde kadınlara göre daha anlamlı bulunmuştur. Bu çalışma, aralıklı orucun ve düzenli yürüyüş egzersizi yapmanın fazla kilolu yetişkinlerde VKİ, bel çevresi, vücut ağırlığı, insülin duyarlılığı ve kan lipit profili üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Aralıklı oruç, obezite ve ilgili metabolik bozuklukların tedavisinde potansiyel bir strateji olarak düşünülebilir. Ancak sonuçların genellenebilmesi için daha büyük ve uzun süreli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Keywords
Aralıklı oruç, düzenli yürüyüş, insülin direnci, kan lipid profili
References
- Adlouni, A., Ghalim, N., Benslimane, A., Lecerf, J., & Saïle, R. (1997). Fasting during Ramadan induces a marked increase in high-density lipoprotein cholesterol and decrease in low-density lipoprotein cholesterol. Annals of Nutrition and Metabolism, 41(4), 242-249. https://doi.org/10.1159/000177999
- Aksungar, F. B., Eren, A., Ure, S., Teskin, Ö., & Ates, G. (2005). Effects of intermittent fasting on serum lipid levels, coagulation status, and plasma homocysteine levels. Annals of Nutrition and Metabolism, 49(2), 77-82. https://doi.org/10.1159/000084739
- Alkandari, J. R., Maughan, R. J., Roky, R., Aziz, A. R. A., & Karlı, Ü. (2012). The implications of Ramadan fasting for human health and well-being. Journal of Sports Sciences, 30(S1), 3-15. https://doi.org/10.1080/02640414.2012.698298
- Azizi, F. (2010). Islamic fasting and health. Annals of Nutrition and Metabolism, 56(4), 273-282.
- Bruce-Keller, A. J., Umberger, G., McFall, R., & Mattson, M. P. (1999). Food restriction reduces brain damage and improves behavioral outcome following excitotoxic and metabolic insults. Annals of Neurology, 45, 8-15.
- Cicek, G., Ozcan, O., Akyol, P., Isik, O., Novak, D., & Küçük, H. (2024). The effect of aerobic and high-intensity interval training on plasma pentraxin 3 and lipid parameters in overweight and obese women. PeerJ, 12, e18123. https://doi.org/10.7717/peerj.18123
- Hartman, A. L., Rubenstein, J. E., & Kossoff, E. H. (2012). Intermittent fasting: A “new” historical strategy for controlling seizures? Epilepsy Research, 104, 275-279.
- Harvie, M. N., Pegington, M., Mattson, M. P., Frystyk, J., Dillon, B., Evans, G., ... & Howell, A. (2011). The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: A randomized trial in young overweight women. International Journal of Obesity, 35(5), 714-727.
- Hoddy, K. K., Marlatt, K. L., Çetinkaya, H., & Ravussin, E. (2020). Intermittent fasting and metabolic health: From religious fast to time-restricted feeding. Obesity, 28(S1), S29-S37. https://doi.org/10.1002/oby.22829
- Keenan, S., Cooke, M. B., & Belski, R. (2020). The effects of intermittent fasting combined with resistance training on lean body mass: A systematic review of human studies. Nutrients, 12(8), 2349. https://doi.org/10.3390/nu12082349