13-15 YAŞ GRUBU ERKEK YÜZÜCÜLERDE 8 HAFTALIK CORE ANTRENMANININ SIRT ÜSTÜ STİLİ 100 M PERFORMANSINA ETKİSİ

Öz

Bu araştırmada, 13-15 yaş grubu erkek yüzücülerde 8 haftalık core antrenmanının sırt üstü yüzme stili 100 m performansına etkisinin araştırılması amaçlanmıştır. Araştırmaya, Gebze Gençlerbirliği Yüzme Kulübünden 24 sporcu yer almıştır. Gruplar deney grubu ve kontrol grubu olmak üzere tesadüfi yöntemle 12’şer kişilik 2 gruba ayrılmıştır. Araştırma süresince Deney grubu haftada 3 gün de yüzme ile birlikte core antrenmanlarına katılmıştır. Kontrol grubu ise araştırma boyunca sadece yüzme antrenmanına katılmıştır. Antrenmanlar 8 hafta boyunca core bölgesine yönelik kuvvet antrenmanı olarak uygulanmıştır. Test ölçüm aracı olarak 100 m yüzme testi kullanılmıştır. Elde edilen verilerin analizi SPSS 21.0 istatistik paket programında Non-parametrik testlerden Wilcoxon Signed Ranks testi ile yapılmıştır. Grup içi ön test ve son test sonuçları karşılaştırıldığında deney grubunda istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuşken (p<.05), kontrol grubunda ise anlamlı farklılık bulunmamıştır(p>.05). Sonuç olarak,13-15 yaş grubu erkek yüzücülere yaptırılan core antrenmanlarının 100m sırtüstü performanslarına olumlu etkisinin olduğu görülmüştür.

Anahtar Kelimeler

• core antrenman,performans,yüzme

THE EFFECT OF 8-WEEK CORE TRAINING ON 100 M BACKSTROKE SWIMMING PERFORMANCE ON 13-15 AGE MALE SWIMMERS

Abstract

In this study, It was aimed to investigate the effect of 8-week core training on backstroke swimming style 100 m performance in male swimming group of 13-15 age group. 24 athletes from the Gebze Gençlerbirliği Swimming Club participated in this study. The groups are divided into experiment group and control group randomly as 12 persons per group. During the study, the experimental group participated in core training in addition to swimming for 3 days a week. Control group just participated in swimming training during the survey. The exercises were designed as strength training for core muscles for 8 weeks. 100 m swimming test was used as a test measurement tool. The obtained data from pre and post test comparison was analyzed with Wilcoxon Signed Ranks test in SPSS 21.0 statistical package program. When the pretest and posttest results were compared as intragroup, a statistically significant difference was found in the experimental group (p<.05). Nevertheless, there was no statistically significant difference in pretest-posttest comparison of the control group (p>.05). As a result, it was seen that the core area trained by 8-week core training on 13-15 age male swimmers have a positive effect on 100 m backstroke style performance.

Keywords

• core training,performance,swimming

References

1. Afyon YA. (2014). Effect of Core Training on 16 year-old Soccer Players. Educational Research an Reviews Journals, 9(23), 1275-79.
2. Afyon YA, Boyacı A. (2016). The Effects of 8-Week Core Training on the Development of Some Motoric Features among 18 Year-old Footballers. Journal of Human Sciences, 13(3), 4595-03.
3. Atıcı M. (2013). Yüzme Sporu Yapan 18-24 Yaş Arası Kadınlarda Core Antrenmanının Bazı Fizyolojik Ve Motorik Parametrelere Etkisinin Araştırılması. Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi, Sıtkı Koçman Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Muğla.
4. Bozdoğan A. (2003). Yüzme Fizyoloji, Mekanik, Metot. 1. baskı, İlpress Basım ve Yayın, İstanbul.
5. Doğan G, Mendeş B, Akcan F, Tepe A. (2016). Futbolculara Uygulanan Sekiz Haftalık Core Antrenmanın Bazı Fiziksel Ve Fizyolojik Parametreler Üzerine Etkisi. Niğde University Journal of Physical Education and Sport Sciences, 10(1), 1-12.
6. Hannula D, Thornton N. (2001). Swim Coaching Bible. Volume 1, Human Kinetics.
7. Jim FS, Jeff CM, John RB, Jacob LT. (2012). Effect of Core Strength and Endurance Training on Performance in College Students: Randomized Pilot Study. Department of Exercise, Health, and Sport Sciences, 17, 278-90.
8. Karacabey K, Tetik G, Kartal R, Çağlayan A, Kaya K. (2016). 8-11 Yaş Arası Bayan Voleybolcularda Core Antrenman Programının Bazı Fiziksel ve Motorik Özelliklere Etkisinin İncelenmesi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 11(1), 63-8.

9. Kaya İ, Kaya M, Aydos L. (2006). Serbest ve Grekoromen Güreş Milli Takım Sporcularının Bazı Kişilik (Psikolojik) Özelliklerinin Karşılaştırılması (17-20 yaş örneği). Bed Eğit ve Spor Bil Derg, 8(1-2), 17-6.
10. Nourbakhsh MR, Arab AM. (2002). Relationship between Mechanical Factors and Incidence of Low Back Pain. The Journal of Orthopaedic and Sports Phsical Therapy, 32(9), 447-60.
11. Otman E. (2012). Yüzücülerde Core Bölgesinin Önemi ve Core Antrenmanı http://yuzmeplus.com/yuzuculerde-core-bolgesinin-onemi-ve-core- antrenmani-2/ (Erişim Tarih: 10.04.2016)
12. Saeterbakken AH, Fimland MS. (2011). Effect of Core Stability Training on Throwing Velocity in Female Handball Players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(3), 712-18.
13. Samson K. (2005). The Effects of a Five-Week Core Stabilization-Training Program on Dynamic Balance in Tennis Athletes. Yüksek Lisans Tezi, Universidad de West Virginia, USA.
14. Thomas WN, William LL. (2009). The Relationship between Core Strength and Performans in Division 1. Female Soccer Players. J. Am. Soc. Exerc Physiol. 12, 21-27.
15. Willardson JM. (2007). Core Stability Training: Applications to Sports Conditioning Programs. Journal of Strength & Conditioning Research, 21(3), 979-85.