The Effect of Different Warm-Up Protocols Applied to 10–14 Age Swimmers on Flexibility

Yıl 2020, , 27 - 35, 31.03.2020

Mine Gül Gülfidan Rejioğlu Gazanfer Kemal Gül

https://doi.org/10.30655/besad.2020.25

Öz

The aim of this study was to investigate the effects of different warm-up protocols who swim in Turkey Sports Writers Association Sports Club for female children 10-14 years old. Three different 6-week warm-up protocols were applied to the swimmers. Group A (Dynamic exercise) (age 11.4 ± 1.50 years, height 145.6 ± 8.50 cm and weight 40.6 ±6.52 kg), Group B (Static Stretching exercise) (age 10, 8 ± 1,00 years, height 140,6 ± 8,66 cm and weight 37,2 ± 9,05 kg) and group C (Dynamic + Static exercise) (age 12 ± 2 years, height 149,8 ± 10 and weight 41,4±7,52 kg) continued their training but the control group (age 12.11 ± 1.54 years, height 147.11 ± 7.49 cm and mean weight 42.44 ± 4.72) kg) did not participate in any exercise. The training sessions were carried out 3 days a week, 10 moves, 3 sets, each movement 15 seconds. Flexibility values before and after warm-up protocols were measured by the Sit-Reach test. Paired-Samples T Test and One Way ANOVA test were performed in the SPSS 22.0 program for statistical analysis. Significance level was determined as p> 0.05. At the end of the 6-week study program, the pre and post-test measurements of all groups except the control group were found to be significant at p <0.05 level. As a result of the last measurement analysis, a significant difference was found between group C and group A (dif. 26,99%; p = 0.027) (p = 0.027) and control group (% 30.46; p = 0.004) (p <0.05). As a result, it was concluded that dynamic and static warming studies specific to sports have an effect on flexibility for swimmers aged 10-14.

Anahtar Kelimeler

Motoric feature, training, sit and reach, stretching

10–14 Yaş Yüzücülere Uygulanan Farklı Isınma Protokollerinin Esnekliğe Etkisi / The Effect of Different Warm-Up Protocols Applied to 10–14 Age Swimmers on Flexibility

Öz

Araştırmada, 10–14 yaş grubu Türkiye Spor Yazarları Derneği Spor Kulübü bayan yüzücülere uygulanan farklı ısınma
protokollerinin esnekliğe etkisi amaçlanmıştır. Yüzücülere 6 haftalık 3 farklı ısınma protokolü uygulanmıştır. A grubu
(Dinamik egzersiz)(yaş 11,4±1,50 yıl, boy 145,6±8,50 cm ve ağırlık ortalaması 40,6±6,52 kg) , B grubu (Statik Germe
egzersizi)(yaş 10,8±1,00 yıl, boy 140,6±8,66 cm ve ağırlık ortalaması 37,2±9,05 kg) ve C grubu (Dinamik+Statik
Germe)(yaş 12±2 yıl, boy 149,8±10,02 cm ve ağırlık ortalaması 41,4±7,52 kg) antrenmanlara devam ederken Kontrol
grubu (yaş 12,11±1,54 yıl, boy 147,11±7,49 cm ve ağırlık ortalaması 42,44±4,72 kg) hiçbir egzersize katılmamıştır.
Antrenmanlar haftanın 3 günü, 10 hareket, 3 set, her hareket 15 sn uygulanmıştır. Isınma protokollerinden önce ve
sonra esneklik değerleri otur-Uzan testi ile ölçülmüştür. Elde edilen verilerin istatistiksel analizinde SPSS 22.0
programında Paired-Samples t-test ve One-Way ANOVA testi yapılmıştır. Anlamlılık düzeyi p>0.05 olarak
belirlenmiştir. 6 haftalık çalışma programı sonunda kontrol grubu hariç tüm grupların ön ve son test ölçümleri
p<0.05 düzeyinde anlamlı fark bulunmuştur. Son ölçüm analizleri sonucunda, C grubu A grubuna göre (%26,99 fark;
p=0,027) ve kontrol grubuna göre (%30,46 fark; p=0,004) anlamlı fark tespit edilmiştir(p<0.05). Sonuç olarak, 10-14
yaş yüzücülere spor branşına özgü dinamik ve statik ısınma çalışmalarının esnekliğe etkisi olduğu sonucuna
varılmıştır.

Anahtar Kelimeler

Motorik özellik, antrenman, uzan eriş, esneklik

Kaynakça

• Alemdaroğlu, U., Koz, M. & Köklü, Y. (2012). Germe Egzersizlerinin Performans Üzerine Akut Etkileri. Hacettepe J. of Sport Sciences, 23(2), 68–76.
• Akyüz, Ö. (2017). Futbolcularda farklı germe egzersizleri ile temel motorik özelliklerinin incelenmesi. Journal of Human Sciences, 14(2), 1255-1262. https://doi.org/10.14687/jhs.v14i2.4547. Akyüz, M., Özmaden, M., Doğru, Y., Karademir, E., Aydın, Y., & Hayta, Ü. (2017). Genç basketbolcularda statik ve dinamik germe egzersizlerinin bazı fiziksel parametrelere etkisi. Journal of Human Sciences, 14(2), 1492-1500. https://doi.org/10.14687/jhs.v14i2.4560. Bacurau, R.F.P., Monteiro, G.A., Ugrinowitsch, C., Tricoli, V., Cabral, L.F. & Aoki, M.S. (2009). Acute Effect Of A Ballıstıc And A Statıc Stretchıng Exercıse Bout On Flexıbılıty And Maxımal Strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 304-308. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e3181874d55. Bieze, A., Gnacinski, M., Rouse, A. & Sundberg, S. (2006). Effects Of A Chronıc Pnf Stretchıng Program On Speed And Explosıveness In Dıvısıon 3 Collegıate Athletes. Journal of Undergraduate Kinesiology Research, 2(1), 21-25.
• Bozdoğan, A. & Özüak, A., (2003). ‘Stilleriyle Temel Yüzme’, İlpress Basım ve Yayın San. Tic. Şti. Chan, S.P. & Robinson, P.D. (2001). Flexibility And Passive Resistance Of The Hamstrings Of Young Adults Using Two Different Static Stretching Protocols. Scand J Med Sci Sports, 11, 81–86. https://doi.org/10.1034/j.1600-0838.2001.011002081. Çelebi, M.M. (2017). Isınma Ve Germe Egzersizlerinin Propriosepsiyon Ve Denge Üzerine Etkisi. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Mecmuası, 70(2). https://doi.org/10.1501/tipfak_0000000969. Çoknaz, H., Yıldırım N. Ü. & Özengin, N., (2008). “Artistik Jimnastikçilerde Farklı Germe Sürelerinin Performansa Etkisi”, Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(3), 151–157. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000100. Çolak, M. & Çetin, E. (2010). Bayanlara Uygulanan Farklı Isınma Protokollerinin Eklem Hareket Genişliği ve Esneklik Üzerine Etkileri. Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Tıp Dergisi, 24(1), 01–08. https://doi.org/10.26466/opus.574260. Davis, D.S., Ashby, P.E., McCale, K.L., Mcquain, J.A. & Wine J.M. (2005). The Effectıveness Of 3 Stretchıng Technıques On Hamstrıng Flexıbılıty Usıng Consıstent Stretchıng Parameters. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(1), 27–32. https://doi.org/10.1519/00124278-200502000-00006. Faigenbaum, A. D.,Bellucci, M., Bernieri, A., Bakker, B. & Hoorens, K., (2005). “Acuteeffects of differentwarm-upprotocols on fitnessperformance in children”. Journal Of Strength Conditioning Res, 19 (3), 376–381. https://doi.org/10.1519/00124278-200505000-00023. Gelen, E., (2008). "Farklı Isınma Protokollerinin Sıçrama Performansına Akut Etkileri", Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(4), 207-212. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000109. Göksu, Ö. & Yüksek, S. (2005). 10-12 Yaş Bayan Yüzücülere Uygulanan Sekiz Haftalık Dinamik Germe Egzersizlerinin Esneklik Gelişimi Üzerine Etkisi. İstanbul Üniversitesi, Spor Bilimleri Dergisi, 11(3), 62-67. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000048.
• Günay, E., (2007). “Düzenli Yapılan Yüzme Antrenmanlarının Çocukların Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi”, Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor A.B.D., Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000041. Kallerud, H. & Gleeson, N. (2013). Effects of Stretching on Performances Involving Stretch-Shortening Cycles. Sports Medicine, 43, 733–750. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0053-x. Koçak, M., Akkoyunlu, Y.& Taşkın, H. (2005). 16 – 18 Yaş Grubu Futbolcularda Masajın Esneklik Üzerine Etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 3(3) 105-109. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000048.
• Marek, S.M., Cramer, J.T., Fincher, L.A., Massey, L.L., Dangelmaier, S:M., Purkayastha, S. & Fitz, K.A. (2005). Acute Effects of Static and Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching on Muscle Strength and Power Output. Journal of Athletic Training, 40(2), 94–103. Nelson, A. G.,Rakkonen, J. & Arnall, D. A., (2005). “Acute muscle stretching inhibits muscle strength endurance performance” Journal Of Strength And Condition Res., 19, 338–343. https://doi.org/10.1519/00124278-200505000-00017. O’Sullivan, K., Murray, E. & Sainsbury, D. (2009). The Effect Of Warm-Up, Static Stretching And Dynamic Stretching On Hamstring Flexibility İn Previously İnjured Subjects. BMC Musculoskeletal Disorders, 1-9. https://doi.org/10.1186/1471-2474-10-37.
• Peck, E., Chomko, G., Gaz, D.V.& Farrell, A.M. (2012). The Effects of Stretching on Performance. Current Sports Medicine Reports, 13(3), 179-185. https://doi.org/10.1249/jsr.0000000000000052. Perrier, E.T., Pavol, M.J. & Hoffman, M.A. (2011). The Acute Effects Of A Warm-Up Includıng Statıc Or Dynamıc Stretchıng On Countermovement Jump Heıght, Reactıon Tıme, And Flexıbılıty. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(7), 1925–1931. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e3181e73959.
• Rakkonen, J., Nelson, A. G & , Cornwell, A., (1998). “Acute Muscle Stretching İn Hibits Maximal Strength Performance”, Resqexercsport, 6(9), 411–415.
• Ryan, E.D., Everett, K.L., Smith, D.B., Pollner, C., Thompson, B.J., Sobolewski, E.J. & Fiddler, R.E. (2011). Acute Effects Of Different Volumes Of Dynamic Stretching On Vertical Jump Performance, Flexibility And Muscular Endurance. Scandinavian Society of Clinical Physiology and Nuclear Medicine, 34(6), 485–492. https://doi.org/10.1111/cpf.12122.
• Samson, M., Button, D.C., Chaouachi, A. & Behm, D.G. (2012). Effects Of Dynamic And Static Stretching Within General And Activity Specific Warm-Up Protocols. Journal of Sports Science and Medicine, 11, 279-285.
• Taylor, K., Sheppard, J.M., Lee, H. & Plummer, N. (2008). Negative Effect Of Static Stretching Restored When Combined With A Sport Specific Warm-Up Component. Journal of Science and Medicine in Sport, 12, 657–661. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2008.04.004. Turan, S., & Çilli, M. (2014). Farklı Isınma Yöntemlerinin Olimpik Okçulukta Atış Performansına Etkisi. Online Türk Sağlık Bilimleri Dergisi, 1(1), 13-20. https://doi.org/10.26453/otjhs.421696.
• Turki, L.B., Chaouachi, A., Turki, O., Hammami, R., Chtara, M., Amri, M., Drinkwater, E.J. & Behm, D.G. (2014). Greater Volues Of Static And Dynamic Stretching Within A Warm-Up Do Not İmpair Star Excursion Balance Performance. Journal Of Sports Medicine Physical Fitness, 5(4), 279-88. https://doi.org/10.1080/17461391.2012.726651.
• Yapıcı, A., Aydın, E., Çelik, E. & Başkaya, G. (2016). Genç Futbolcularda Mevkilere Göre Motorik Özelliklerin Karşılaştırılması. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 3(1), 49-60. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000151.
• Yıldız, S., Çilli, M., Gelen, E. & Güzel, E. (2013). Farklı Sürelerde Uygulanan Statik Germenin Sürat Performansına Akut Etkisi. International Journal Of Human Sciences, 10(1), 1202-1213. https://doi.org/10.17155/omuspd.444791.