The Effect of Different Warm-Up Protocols Applied to 10–14 Age Swimmers on Flexibility

Abstract

The aim of this study was to investigate the effects of different warm-up protocols who swim in Turkey Sports Writers Association Sports Club for female children 10-14 years old. Three different 6-week warm-up protocols were applied to the swimmers. Group A (Dynamic exercise) (age 11.4 ± 1.50 years, height 145.6 ± 8.50 cm and weight 40.6 ±6.52 kg), Group B (Static Stretching exercise) (age 10, 8 ± 1,00 years, height 140,6 ± 8,66 cm and weight 37,2 ± 9,05 kg) and group C (Dynamic + Static exercise) (age 12 ± 2 years, height 149,8 ± 10 and weight 41,4±7,52 kg) continued their training but the control group (age 12.11 ± 1.54 years, height 147.11 ± 7.49 cm and mean weight 42.44 ± 4.72) kg) did not participate in any exercise. The training sessions were carried out 3 days a week, 10 moves, 3 sets, each movement 15 seconds. Flexibility values before and after warm-up protocols were measured by the Sit-Reach test. Paired-Samples T Test and One Way ANOVA test were performed in the SPSS 22.0 program for statistical analysis. Significance level was determined as p> 0.05. At the end of the 6-week study program, the pre and post-test measurements of all groups except the control group were found to be significant at p <0.05 level. As a result of the last measurement analysis, a significant difference was found between group C and group A (dif. 26,99%; p = 0.027) (p = 0.027) and control group (% 30.46; p = 0.004) (p <0.05). As a result, it was concluded that dynamic and static warming studies specific to sports have an effect on flexibility for swimmers aged 10-14.

Keywords

• Motoric feature
• training
• sit and reach
• stretching

10–14 Yaş Yüzücülere Uygulanan Farklı Isınma Protokollerinin Esnekliğe Etkisi / The Effect of Different Warm-Up Protocols Applied to 10–14 Age Swimmers on Flexibility

Abstract

Araştırmada, 10–14 yaş grubu Türkiye Spor Yazarları Derneği Spor Kulübü bayan yüzücülere uygulanan farklı ısınma protokollerinin esnekliğe etkisi amaçlanmıştır. Yüzücülere 6 haftalık 3 farklı ısınma protokolü uygulanmıştır. A grubu (Dinamik egzersiz)(yaş 11,4±1,50 yıl, boy 145,6±8,50 cm ve ağırlık ortalaması 40,6±6,52 kg) , B grubu (Statik Germe egzersizi)(yaş 10,8±1,00 yıl, boy 140,6±8,66 cm ve ağırlık ortalaması 37,2±9,05 kg) ve C grubu (Dinamik+Statik Germe)(yaş 12±2 yıl, boy 149,8±10,02 cm ve ağırlık ortalaması 41,4±7,52 kg) antrenmanlara devam ederken Kontrol grubu (yaş 12,11±1,54 yıl, boy 147,11±7,49 cm ve ağırlık ortalaması 42,44±4,72 kg) hiçbir egzersize katılmamıştır. Antrenmanlar haftanın 3 günü, 10 hareket, 3 set, her hareket 15 sn uygulanmıştır. Isınma protokollerinden önce ve sonra esneklik değerleri otur-Uzan testi ile ölçülmüştür. Elde edilen verilerin istatistiksel analizinde SPSS 22.0 programında Paired-Samples t-test ve One-Way ANOVA testi yapılmıştır. Anlamlılık düzeyi p>0.05 olarak belirlenmiştir. 6 haftalık çalışma programı sonunda kontrol grubu hariç tüm grupların ön ve son test ölçümleri p<0.05 düzeyinde anlamlı fark bulunmuştur. Son ölçüm analizleri sonucunda, C grubu A grubuna göre (%26,99 fark; p=0,027) ve kontrol grubuna göre (%30,46 fark; p=0,004) anlamlı fark tespit edilmiştir(p<0.05). Sonuç olarak, 10-14 yaş yüzücülere spor branşına özgü dinamik ve statik ısınma çalışmalarının esnekliğe etkisi olduğu sonucuna varılmıştır.

Keywords

• Motorik özellik
• antrenman
• uzan eriş
• esneklik

References

1. Alemdaroğlu, U., Koz, M. & Köklü, Y. (2012). Germe Egzersizlerinin Performans Üzerine Akut Etkileri. Hacettepe J. of Sport Sciences, 23(2), 68–76.
2. Akyüz, Ö. (2017). Futbolcularda farklı germe egzersizleri ile temel motorik özelliklerinin incelenmesi. Journal of Human Sciences, 14(2), 1255-1262. https://doi.org/10.14687/jhs.v14i2.4547. Akyüz, M., Özmaden, M., Doğru, Y., Karademir, E., Aydın, Y., & Hayta, Ü. (2017). Genç basketbolcularda statik ve dinamik germe egzersizlerinin bazı fiziksel parametrelere etkisi. Journal of Human Sciences, 14(2), 1492-1500. https://doi.org/10.14687/jhs.v14i2.4560. Bacurau, R.F.P., Monteiro, G.A., Ugrinowitsch, C., Tricoli, V., Cabral, L.F. & Aoki, M.S. (2009). Acute Effect Of A Ballıstıc And A Statıc Stretchıng Exercıse Bout On Flexıbılıty And Maxımal Strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 304-308. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e3181874d55. Bieze, A., Gnacinski, M., Rouse, A. & Sundberg, S. (2006). Effects Of A Chronıc Pnf Stretchıng Program On Speed And Explosıveness In Dıvısıon 3 Collegıate Athletes. Journal of Undergraduate Kinesiology Research, 2(1), 21-25.
3. Bozdoğan, A. & Özüak, A., (2003). ‘Stilleriyle Temel Yüzme’, İlpress Basım ve Yayın San. Tic. Şti. Chan, S.P. & Robinson, P.D. (2001). Flexibility And Passive Resistance Of The Hamstrings Of Young Adults Using Two Different Static Stretching Protocols. Scand J Med Sci Sports, 11, 81–86. https://doi.org/10.1034/j.1600-0838.2001.011002081. Çelebi, M.M. (2017). Isınma Ve Germe Egzersizlerinin Propriosepsiyon Ve Denge Üzerine Etkisi. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Mecmuası, 70(2). https://doi.org/10.1501/tipfak_0000000969. Çoknaz, H., Yıldırım N. Ü. & Özengin, N., (2008). “Artistik Jimnastikçilerde Farklı Germe Sürelerinin Performansa Etkisi”, Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(3), 151–157. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000100. Çolak, M. & Çetin, E. (2010). Bayanlara Uygulanan Farklı Isınma Protokollerinin Eklem Hareket Genişliği ve Esneklik Üzerine Etkileri. Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Tıp Dergisi, 24(1), 01–08. https://doi.org/10.26466/opus.574260. Davis, D.S., Ashby, P.E., McCale, K.L., Mcquain, J.A. & Wine J.M. (2005). The Effectıveness Of 3 Stretchıng Technıques On Hamstrıng Flexıbılıty Usıng Consıstent Stretchıng Parameters. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(1), 27–32. https://doi.org/10.1519/00124278-200502000-00006. Faigenbaum, A. D.,Bellucci, M., Bernieri, A., Bakker, B. & Hoorens, K., (2005). “Acuteeffects of differentwarm-upprotocols on fitnessperformance in children”. Journal Of Strength Conditioning Res, 19 (3), 376–381. https://doi.org/10.1519/00124278-200505000-00023. Gelen, E., (2008). "Farklı Isınma Protokollerinin Sıçrama Performansına Akut Etkileri", Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(4), 207-212. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000109. Göksu, Ö. & Yüksek, S. (2005). 10-12 Yaş Bayan Yüzücülere Uygulanan Sekiz Haftalık Dinamik Germe Egzersizlerinin Esneklik Gelişimi Üzerine Etkisi. İstanbul Üniversitesi, Spor Bilimleri Dergisi, 11(3), 62-67. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000048.
4. Günay, E., (2007). “Düzenli Yapılan Yüzme Antrenmanlarının Çocukların Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi”, Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor A.B.D., Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000041. Kallerud, H. & Gleeson, N. (2013). Effects of Stretching on Performances Involving Stretch-Shortening Cycles. Sports Medicine, 43, 733–750. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0053-x. Koçak, M., Akkoyunlu, Y.& Taşkın, H. (2005). 16 – 18 Yaş Grubu Futbolcularda Masajın Esneklik Üzerine Etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 3(3) 105-109. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000048.
5. Marek, S.M., Cramer, J.T., Fincher, L.A., Massey, L.L., Dangelmaier, S:M., Purkayastha, S. & Fitz, K.A. (2005). Acute Effects of Static and Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching on Muscle Strength and Power Output. Journal of Athletic Training, 40(2), 94–103. Nelson, A. G.,Rakkonen, J. & Arnall, D. A., (2005). “Acute muscle stretching inhibits muscle strength endurance performance” Journal Of Strength And Condition Res., 19, 338–343. https://doi.org/10.1519/00124278-200505000-00017. O’Sullivan, K., Murray, E. & Sainsbury, D. (2009). The Effect Of Warm-Up, Static Stretching And Dynamic Stretching On Hamstring Flexibility İn Previously İnjured Subjects. BMC Musculoskeletal Disorders, 1-9. https://doi.org/10.1186/1471-2474-10-37.
6. Peck, E., Chomko, G., Gaz, D.V.& Farrell, A.M. (2012). The Effects of Stretching on Performance. Current Sports Medicine Reports, 13(3), 179-185. https://doi.org/10.1249/jsr.0000000000000052. Perrier, E.T., Pavol, M.J. & Hoffman, M.A. (2011). The Acute Effects Of A Warm-Up Includıng Statıc Or Dynamıc Stretchıng On Countermovement Jump Heıght, Reactıon Tıme, And Flexıbılıty. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(7), 1925–1931. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e3181e73959.
7. Rakkonen, J., Nelson, A. G & , Cornwell, A., (1998). “Acute Muscle Stretching İn Hibits Maximal Strength Performance”, Resqexercsport, 6(9), 411–415.
8. Ryan, E.D., Everett, K.L., Smith, D.B., Pollner, C., Thompson, B.J., Sobolewski, E.J. & Fiddler, R.E. (2011). Acute Effects Of Different Volumes Of Dynamic Stretching On Vertical Jump Performance, Flexibility And Muscular Endurance. Scandinavian Society of Clinical Physiology and Nuclear Medicine, 34(6), 485–492. https://doi.org/10.1111/cpf.12122.

9. Samson, M., Button, D.C., Chaouachi, A. & Behm, D.G. (2012). Effects Of Dynamic And Static Stretching Within General And Activity Specific Warm-Up Protocols. Journal of Sports Science and Medicine, 11, 279-285.
10. Taylor, K., Sheppard, J.M., Lee, H. & Plummer, N. (2008). Negative Effect Of Static Stretching Restored When Combined With A Sport Specific Warm-Up Component. Journal of Science and Medicine in Sport, 12, 657–661. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2008.04.004. Turan, S., & Çilli, M. (2014). Farklı Isınma Yöntemlerinin Olimpik Okçulukta Atış Performansına Etkisi. Online Türk Sağlık Bilimleri Dergisi, 1(1), 13-20. https://doi.org/10.26453/otjhs.421696.
11. Turki, L.B., Chaouachi, A., Turki, O., Hammami, R., Chtara, M., Amri, M., Drinkwater, E.J. & Behm, D.G. (2014). Greater Volues Of Static And Dynamic Stretching Within A Warm-Up Do Not İmpair Star Excursion Balance Performance. Journal Of Sports Medicine Physical Fitness, 5(4), 279-88. https://doi.org/10.1080/17461391.2012.726651.
12. Yapıcı, A., Aydın, E., Çelik, E. & Başkaya, G. (2016). Genç Futbolcularda Mevkilere Göre Motorik Özelliklerin Karşılaştırılması. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 3(1), 49-60. https://doi.org/10.1501/sporm_0000000151.
13. Yıldız, S., Çilli, M., Gelen, E. & Güzel, E. (2013). Farklı Sürelerde Uygulanan Statik Germenin Sürat Performansına Akut Etkisi. International Journal Of Human Sciences, 10(1), 1202-1213. https://doi.org/10.17155/omuspd.444791.