THE EFFECT OF CALISTHENIC EXERCISE ON PHYSICAL AND PHYSIOLOGICAL PARAMETERS MIDDLE AGED SEDANTERY WOMEN

Abstract

In order to investigate the effect of physical exercises on the body weight, bady fad percentage, reskting pulse, blood pressure, flaxibilty endurance and power of middle-aged (44 years old) sedantar women, 30 healthy, middle-aged voluntering house wivesvere chosen. The subjects were divided in to two groups experimental and control groups (n: 15x2)

The psychological and phsyical paramètres of the subjects were measured 1 week before and 1 week after the treining program. The experimental group attended the program 12 weeks, 3 days a week.

At the end of the study, a significant decrease in the experimental groupmembers bady weight, bady fad percentage, resting pulse and sistalic and diastolic bload pressure and a significont increase in power, flexibility and endurance was seen.

Keywords

• Aerobic,Sedanter,Middle- Aged,Blood pressure,Body weight

KALİSTENİK ÇALIŞMALARIN ORTA YAŞLI SEDANTER BAYANLARIN FİZYOLOJİK VE FİZİKSEL PARAMETRELERİ ÜZERİNE ETKİSİ

Abstract

Fiziksel egzersizlerin orta yaşlı (x= 44 yaş) sedanter bayanların vücut ağırlığı vücut yağ yüzdesi, istirahat nabzı, kan basınçları, esneklik, dayanıklılık ve kuvvetleri üzerine etkilerini belirlemek amacıyla yapılan bu çalışmaya gönüllü olarak 30 sağlıklı orta yaşlı ev hanımı iştirak etmiştir. Denekler iki gruba ayrılarak deney ve kontrol grupları oluşturulmuştur.

Deneklerin fizyolojik ve fiziksel parametrelerine ait ölçümler antrenman programından bir haf&i&nce ve bitiminden 1 hafta sonra yapılmıştır. Deney grubu çalışmalara 12 hafta ve haftada üç gün katılmışlardır.

Çalışma sonucunda deney grubunda, vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, istirahat nabzı, sistolik ve diastolik kan basınçlarında anlamlı azalma, kuvvet, esneklik ve dayanıklılığında anlamlı artışlar tespit edilmiştir.

Keywords

• Aerobik,Sedanter,Orta-Yaş,Kan basıncı,Vücut ağırlığı

References

1. Açıkada, C , Ergen, E . , Bilim ve Spor. 1. baskı, Büro tek., Ankara,1990.
2. Adenlrav, J . , Toriola, A.L., Effects of different running programmes body fat and blood pressure in school boys aged, 13-17 years, J . Sports Med. and Phy. Fitness, 28 (3), 267-277 1988.
3. Akgün, N., Egzersiz Fizyolojisi, 3. baskı, cilt, 1, Gökçe Mat. Ankara, 1989.
4. Babalık, A., Risk Faktörü Taşıyan Bireylerde Antrenmanın Etkileri, Y.L.T, M.Ü. S . B . E İstanbul, 1987.
5. Brown, R.D., Harrison, J.M., The effects of a strenght training programme on the strength and selfconcept of two famele age qroups, R e s . quart, for exercise and sport, vol, 57, No:4, 315-320,1986.