EFFECTS OF COMBINED STRENGTH TRAINING ON ELITE FEMALE HANDBALL PLAYERS AGED 18 - 25 YEARS

Abstract

The research is made on elite female handball players in order to define the effect of three different types of trainings,- muscle developing strength training, intramuscular maximal strength graining, and speed strength training spesific for handball-, to tlieir body composition, and motoric specialities. In this research 24 elite female handballer is used; 12 is control group (length, x:165.75 ± 4.57 cm; weight x: 59.73 ± 5.33 kg), 12 is experiment group (length, x: 169.25 ± 5.10, weight, x: 62.5 ± 3.47 kg). The athletes standart field, and laboratory tests, and performance parameters are tested one week before the training program started, and one week after the trainings. The training program contains (totally 32 trainings) in 8 weeks, as 4 days in a week. At the and of this research as it is determined that there are significant increasings in handgrip strength (P < 0.01), leg strength (P < 0.01), throwing strength (P < 0.01), vertical jumping, double feet jumping ( P < 0.01), and significant decreasings in 20 meter sprint (P < 0.01), and body fat percent (P < 0.05). It is observed that combined strength trainings between 18-25 age grouped elite female handballers have positive development in athletic performance.

Keywords

• strenght training,elite women handball players,performance improvements

KOMBİNE KUVVET ANTRENMANLARININ 18-25 YAŞ GRUBU ELİT BAYAN HENTBOLCULARIN PERFORMANS GELİŞİMİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

Abstract

Araştırma, elit buyan hentbolcuîarda kas geliştirici kuvvet antrenmanı, kas içi (intra muskular) maksimal kuvvet antrenmanı ve hentbola özgü çabuk kuvvet antrenmanı olarak belirlenmiş üç tip antrenmanın, sporcuların vücut kompozisyonları ve motorsal özellikleri üzerine etkilerinin saptanması amacı ile yapılmıştır. Çalışmaya 12 deney (boy uzunluğu, X: 169.25 ±5.10 cm; vücut ağırlığı X: 62.5 ± 3.47 kg) ve 12 kontrol grubu (boy uzunluğu X: 165.75 ± 457 cm; vücut ağırlığı X: 59.73 ± 5.33 kg) olmak üzere 24 elit bayatı hentbolcu denek olarak katılmıştır. Sporcuların antrenman programına başlamadan 1 hafta önce ve çalışmalardan 1 lıafta sonra standart alan ve laboratuvar testleri ile, kuvvet, vücut kompozisyonu ve performans parametreleri test edilmiştir. Antrenman programı 8 lıafta boyunca, haftada 4 gün olmak üzere toplam 32 çalışmayı kapsamıştır.

Bu araştırmanın sonucunda, el kavrama kuvveti (P < 0.01), bacak kuvveti (P < 0.01), dikey sıçrama, durarak uzun atlama (P < 0.01) değerlerinde meydana gelen anlamlı artışlar, 20 m. sprint (P < 0.01) ve vücut yağ yüzdesindeki (P < 0.05) anlamlı azalmaların tesbit edilmiş olması, kombine kuvvet antrenmanlarının 18-25 yaş grubu elit bayan hentbolcuların atletik performanslarında olumlu gelişmeler kaydettiğini göstermiştir.

Keywords

• elit bayan hentbolcu,performans gelişimi,kuvvet antrenmanı

References

1. Erol, E.: "Çabuk Kuvvet Çalışmalarının 16-18 yaş Grubu Basketbolculann Performanslarına Etkisi." Yayınlanmamış Yüksek Lisans tezi, Gazi Üniversitesi Sağ. Bil. Ens. Ankara 1992.
2. Fox, E.L., Bowers, R.W., Foss, M.L. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics. 4th Edt, New York, 1988
3. Günay. M.: "Farklı Kuvvet Antrenman Metodlarının Vücut kompozisyonu Üzerindeki etkileri." Yayınlanmamış Doktora Tezi, Gazi Üniversitesi, Sağ. Bil. Ens., Ankara 1994.
4. Hollmann, W.: Sport-Medizin. Springer Verlag, 1972.
5. Klein, G.D., "Krafttraining für Handballer", Handball Training, 5: 3, 1988.