FARKLI AEROBİK ANTRENMAN PROGRAMLARININ SERUM HORMONLARI, KAN LİPİDLERİ VE VÜCUT YAĞ YÜZDESİ ÜZERİNE ETKİSİ

Yıl 1996, Cilt: 1 Sayı: 1, 1 - 11, 01.01.1996

Kemal Tamer

Öz

Bu çalışmanın amacı farklı aerobik antrenman programlarının serum hormonları, kan lipidleri ve vücut yağ yüzdesi üzerine olan etkisini araştırmakdır. Çalışmaya 40 sağlıklı erkek üniversite öğrencisi gönüllü olarak katılmıştır. Denekler rastgele metodu ile 10'ar kişilik 4 gruba ayrıldılar. Deneklerin yaş, boy ve ağırlık ortalamaları sırası ile 21.24±2.04 yıl, 174.76±5.94 cm ve 70.83±7.41 kg'dır.

Denekler antrenman programına 12 hafta süreyle haftada 3 gün katıldılar. A grubu devamlı koşuları (4800 m), B grubu aralıklı (interval) koşuları (4x1200 m) ve C grubu kısa aralıklı (Intermittent) koşuları (12x400 m) % 80 maksimal nabız

şidetinde koştular. Kontrol grubu (D) ise hiçbir antrenman programına katılmadı. Ön test ve son test ölçümleri antrenman programlarından bir hafta önce ve bir hafta sonra yapılmıştır.

Çalışmanın sonucunda, deneklerin kortisol büyüme ve serbest testesteron seviyelerinde anlamlı bir değişiklik olmadığı, fakat kolesterol konsantrasyonunun bütün gruplarda anlamlı bir düşüş gösterdiği tespit edilmiştir. LDL­kolesterol'de azalma görülmesine rağmen, LDL reseptör aktivasyonu nedeniyle HDL­kolesterolde anlamlı bir değişiklik görülmemiştir. Trigliserid ise sadece devamlı koşu metodu ile antrenman yapan grupda azalmıştır. Antrenmanlar sırasında oluşan hızlı metabolizma sonucunda bütün antrenman gruplarının vücut yağ yüzdesinde anlamlı derecede azalma kaydedilmiştir.

Diğer taraftan, çalışma sonucunda maks VO2 ile testesteron ve kortisol vücut yağ yüzdesi ile testesteron arasında pozitif korelasyon bulunmuştur. Ancak, maks V02 ile büyüme, trigliserid ve LDL, anaerobik güç ile trigliserid arasında negatif korelasyon belirlenmiştir.

Anahtar Kelimeler

serum hormonları, kan lipidleri, aerobik antrenman

Kaynakça

• ADENİRAN, J.A. and TORİOLA, A.L.,Effects of Different Running Programmes on Body Fat and Blood Pressure in School Boys Aged 1317 Years,267277,1988,28
• AKGÜN, N.,Egzersiz Fizyolojisi,İzmir,2. Baskı,1986,Ege Üniversitesi