Öz
Uyku
sağlığın önemli bir bileşeni ve temel fizyolojik bir süreçtir. Uyku hava, su ve
yiyecek gibi temel fizyolojik bir gereksinimdir. Uyku metabolik olayların
düzenlenmesinde, emosyonel düzenlemelerde, fiziksel performansta, hafıza ve
öğrenmede önemli bir rol oynamaktadır. Uyku sağlığını sürdürmede ise uyku
hijyeni önemlidir. Yeterli bir uyku hijyeni uyku
bozuklukları sıklığında azalma, uyku memnuniyeti ve kalitesindeki artma ile
birleşmektedir. Uyku
hijyeni uyku kalitesini artıran ilke ve uygulamalar olarak tanımlanmaktadır. Bu
ilke ve uygulamalar davranışsal ve çevresel faktörlerin düzenlenmesini,
iyileştirilmesini kapsamaktadır. Uyku hijyeni programları gündüz aşırı
uykululuğunun azaltılması ve insomnianın tedavisinde anahtar rol oynamaktadır. Bu makalede bazı uyku
bozuklukları tedavisinde kullanılan uyku hijyeni staratejileri ve uyku hijyeni
kapsamı sunulmuştur.
Anahtar Kelimeler
Kaynakça
- 1
Öz
Sleep is a basic physiological process and an important component of health. Sleep is physiological need very basic such as air, water, food. Sleep is play an important role in the regulation of metabolic, em tion and memory processing, physical performance, learning. Sleep hygiene is important in maintaiing sleep health. The adequate sleep hygiene is associated with increasing sleep satisfaction and sleep quality, reducing in frequency of sleep disturbances. Sleep hygiene is defined as principles and practices that increase sleep quality. These principles and practices include the regulation and improvement of behavioral and environmental factors. This article presents content of sleep hygiene strategies that can be used in the treatment of some sleep disturbances.
Anahtar Kelimeler
Kaynakça
- 1
Ayrıntılar
| Birincil Dil | Türkçe |
|---|---|
| Konular | Sağlık Kurumları Yönetimi |
| Bölüm | Derleme |
| Yazarlar | |
| Yayımlanma Tarihi | 30 Haziran 2018 |
| Kabul Tarihi | 22 Kasım 2017 |
| Yayımlandığı Sayı | Yıl 2018 |
