Aktivasyon Sonrası Potansiyel (PAP) İçerikli Kuvvet Antrenmanlarının Futbolcuların Şut Hızı ve Bazı Performans Değerlerine Etkisi

Abstract

Bu çalışmanın amacı, aktivasyon sonrası potansiyel (PAP) içerikli antrenman metodunun futbolcuların şut hızı ve bazı performans değerlerine etkisini incelemektir. Araştırmaya Elazığ ilinde bölgesel amatör ligde futbol oynayan 26 futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Sporcular aktivasyon sonrası potansiyel grubu (PAP, n:13) ve dairesel antrenman grubu (DA, n:13) olarak iki gruba ayrılmıştır. Gruplar oluşturulurken her mevkiden oyuncu bulunmasına dikkat edilmiştir. Antrenmanlar futbol sezonu hazırlık döneminde, haftada iki gün ve antrenmanlar arası üç gün olacak şekilde planlanmıştır. Araştırmada, antrenmanlar öncesinde ve sonrasında şut hızı, bacak kuvveti, sırt kuvveti, dikey sıçrama ve yatay sıçrama ölçümleri yapılmıştır. Grupların ön test son test karşılaştırmalarında Paired Sample T testi, ön test son test farklarının karşılaştırmasında İndependent Sample T testi uygulanmıştır. Araştırmada, şut hızı, bacak kuvveti, sırt kuvveti, dikey sıçrama ve yatay sıçrama ölçümlerinin grup içi ön test son test karşılaştırmalarında hem PAP grubu hem de DA grubunda anlamlı artışlar tespit edilmiştir. İki grup ön test son test farklarının karşılaştırmasında PAP grubunun şut hızı, dikey sıçrama ve yatay sıçrama değerlerinde DA grubuna göre anlamlı derecede artış sağladığı belirlenmiştir. Bacak kuvveti ve sırt kuvveti ölçüm farklarında ise iki grup arasında anlamlı farklılık bulunmamıştır. Sonuç olarak; PAP içerikli kuvvet antrenman metodunun futbolcuların şut hızı ve diğer performans değerlerinde artış sağladığı ve geleneksel antrenman metodu olan dairesel antrenman metoduna göre daha etkili bir metot olduğu belirlenmiştir.

Keywords

• Aktivasyon Sonrası Potansiyel
• Futbol
• Şut Hızı.

The Effect of Strength Training with Post-Activation Potential (PAP) on Shooting Speed and Some Performance Values of Football Players

Abstract

The aim of this study is to examine the effect of the post-activation potential (PAP) training method on the shooting speed and some performance values of soccer players. 26 football players playing in the regional amateur league in Elazig province voluntarily participated in the research. Athletes were divided into two groups as post-activation potential group (PAP, n:13) and circular training group (DA, n:13). While forming the groups, attention was paid to have players from all positions. The trainings are planned as two days a week and three days between training sessions during the preparation period for the soccer season. In the research, shot speed, leg strength, back strength, vertical jump and horizontal jump measurements were made before and after the training. Paired Sample T test was used in the pre-test post-test comparisons of the groups, and the Independent Sample T test was used in the comparison of the pre-test and post-test differences. In the study, significant increases were found in both the PAP group and the DA group in the intra-group pre-test post-test comparisons of shot speed, leg strength, back strength, vertical jump and horizontal jump measurements. In the comparison of the pre-test and post-test differences of the two groups, it was determined that the PAP group had a significant increase in the shooting speed, vertical jump and horizontal jump values compared to the DA group. There was no significant difference between the two groups in the measurement differences of leg strength and back strength. As a result; It has been determined that the strength training method with PAP provides an increase in the shooting speed and other performance values of the football players and is a more effective method than the traditional training method, the circular training method.

Keywords

• Post Activation Potential
• Soccer
• Shooting Speed.

References

1. Aka, H., Çobanoğlu, G., Özal, Ş., Güzel, N. A., ve Akarçeşme, C. (2021). Genç futbolcularda kuadriseps ve hamstring izokinetik zirve kas kuvveti ile şut hızı ilişkisi. Spor Hekimliği Dergisi, 56(3), 120-124.
2. Çoban, O. (2019). Kompleks antrenman potansiyasyonunun reaktif kuvvet indeksi parametreleri üzerine etkisi. YayımlanmamışYüksek Lisans Tezi. Hacettepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Spor Bilimleri ve Teknolojisi, Ankara.
3. Eniseler, N., ve Durusoy, F. (1992). Futbolcu ve spor yapmayan genç erkeklerde vücut yağ oranı ile aerobik kapasite ilişkisi. Spor Bilimleri II. Ulusal Kongresi, 85-92. Ankara, Türkiye.
4. Ferreria S., Panissa V., Miarka B. & Franchini E. (2012). Postactivation potentiation: effect of various recovery ıntervals on bench press power performance. Journal of Strength and Conditioning Research 26(3), 739-744.
5. Gökhan, İ., Aktaş, Y., ve Aysan, H. A. (2015). Amatör futbolcuların bacak kuvveti ile sürat değerleri arasındaki ilişkinin incelenmesi. International Journal of Science Culture and Sport (IntJSCS), 3(4), 47-54.
6. Gözel, Z. (2022). Futbolculara uygulanan 8 haftalık çabukluk antrenmanlarının top sürme, pas ve şut performansı ile çeviklik üzerine etkisinin incelenmesi. Journal of Social and Humanities Sciences Research, 9(81), 324-330.
7. Harmancı, H., Karavelioğlu, M. B., Ersoy, A., Yüksel, O., Erzeybek, M. S., ve Başkaya, G. (2017). Post aktivasyon potansiyel (pap) ve statik germe modeli ısınmalarının sıçrama performansına etkisi. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 4(2), 56-68.
8. Hoff, J., & Helgerud, J. (2004). Endurance and strength training for soccer players. Sports medicine, 34(3), 165-180.

9. Kılınç, F., Koç, H., Erol, A. E., Pulur, A., ve Gelen, E. (2011). Kısa kamp döneminde uygulanan yoğun antrenmanların yıldız erkek basketbolcuların biyomotorik ve teknik performansları üzerine etkileri. Uluslararası insan bilimleri dergisi, 8(1), 1072-1081.
10. Kilduff L. P., Cunningham D. J., Owen N., West D. J., Bracken R. M., & Cook C.J. (2011). Effect of Postactivation Potentiation on Swimming Starts in International Sprint Swimmers, Journal of Strength and Conditioning Research, 25(9), 2418-2423.
11. Koç, H., Gökdemir, K., ve Kılınç, F. (2000). Sezon arasında yapılan antrenmanların Kütahyaspor futbolcularının bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelerine etkisi. Gazi Üniversitesi Spor Bilimleri 1. Kongresi, 122-128. Ankara, Türkiye.
12. Lees, A., & Nolan, L. (1998). The biomechanics of soccer: a review. Journal of sports sciences, 16(3), 211-234.
13. Maloney, S. J., Turner, A. N., & Fletcher, I. M. (2014). Ballistic exercise as a pre-activation stimulus: a review of the literature and practical applications. Sports medicine, 44(10), 1347-1359.
14. McCann, M. R., Flanagan, S. P. (2010). The effects of exercise selection and rest ınterval on postactivation potentiation of vertical jump performance, Journal of Strength and Conditioning Research, 24(5), 1285–1291.
15. Mitchell, C. J., & Sale, D. G. (2011). Enhancement of jump performance after a 5-RM squat is associated with postactivation potentiation. European journal of applied physiology, 111(8), 1957-1963.
16. Rassier, D. E., & Herzog, W. (2002). Effects of pH on the length-dependent twitch potentiation in skeletal muscle. Journal of Applied Physiology, 92(3), 1293-1299.
17. Seitz, L. B., & Haff, G.G. (2016). Factors modulating post-activation potentiation of jump, sprint, throw and upper-body ballistic performances: a systematic review with meta-analysis. Sports Med. 46, 231–240.
18. Sinanoğlu, A. (2020). PAP antrenmanının kadın voleybolunda çeviklik sıçrama ve smaç hızına etkisi. YayımlanmamışYüksek Lisans Tezi. İstanbul Üniversitesi, Cerrahpaşa Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Hareket ve Antrenman Anabilim Dalı, İstanbul.
19. Smith, D.J. (2003). A frame work for understanding the training process leading to elite performance. Sports Medicine, 33, 1103-1126.
20. Stolen, T., Chamari, K., & Castagna, C., et al. (2005). Physiology of soccer. Sports Med. 35, 501-536.
21. Stone, M. H., Sands, W. A., Pierce, K. C., Ramsey, M. W., & Haff, G. G. (2008). Power and power potentiation among strength-power athletes: preliminary study. International Journal of Sports Physiology & Performance, 3(1), 55-67.
22. Şengür, E., Aktuğ, Z.B., ve Yılmaz, G. (2018). Futbolcularda alt ekstremiteye uygulanan akut vibrasyon antrenmanının şut hızı şut isabeti ve çeviklik performansı üzerine etkisinin incelenmesi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 14(1), 56-65.
23. Torun, M. C., Sucan, S., ve Torun, S. (2022). 12-14 yaş futbolculara uygulanan sekiz haftalık core antrenmanlarının denge parametreleri ve şut atma hızı üzerine etkisi. Ulusal Kinesyoloji Dergisi, 3(1), 20-26.
24. Turna, B., Gençtürk, B., ve Bulduk, Y. (2019). PAP uygulamalarının genç erkek futbolcularda bazı performans parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi. Mediterranean Journal of Humanities, 1, 335-347.
25. Weber, F. S., Silva, B. G. C. D., Radaelli, R., Paiva, C., & Pinto, R. S. (2010). Isokinetic assessment in professional soccer players and performance comparison according to their different positions in the field. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 16, 264-268.
26. Williams, M., Reilly, T., & Carling, C. (2005). Handbook for soccer match analysis. Oxon: Routledge.
27. Wilson, J. M., Duncan, N. M., Marin, P. J., Brown, L. E., Loenneke, J. P., Wilson, S. M., ... & Ugrinowitsch, C. (2013). Meta-analysis of postactivation potentiation and power: effects of conditioning activity, volume, gender, rest periods, and training status. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(3), 854-859.
28. Wisløff, U., Castagna, C., Helgerud, J., Jones, R., & Hoff, J. (2004). Strong correlation of maximal squat strength with sprint performance and vertical jump height in elite soccer players. British journal of sports medicine, 38(3), 285-288.
29. Yavuz, K. G. (2013). Profesyonel futbolcularda aerobik ve anaerobik kapasite ilişkisinin oyuncuların mevkilerine göre incelenmesi. YayımlanmamışYüksek Lisans Tezi, Kırıkkale Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Kırıkkale.
30. Zambak, Ö. (2017). Futbolcularda pliometrik çalışmaların sıçrama, şut hızı ve izokinetik kuvvet üzerine etkisi. Yayımlanmamış Doktora Tezi. Dumlupınar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Kütahya.