18-25 YAŞ GRUBU BAYANLARDA DİNAMİK GERDİRME EGZERSİZLERİNİN ESNEKLİKLERİNE ETKİSİ / THE EFFECTS OF DINAMIC STRECHING EXERCISES TO THE FLEXBILITY OF THE FEMALES 18-25 AGE GROUPS

Year 2005, Volume: 7 Issue: 1, 0 - 0, 21.02.2010

Emra Döver Recep Kürkçü Mustafa Yeniçeri Süleyman Can

Abstract

Bu çalışmanın amacı genç bayanlann LO haftalık dinamik germe egzersizleri sonrası esneklik
değişikliklerini ortaya çıkarmaktır. Çalışmaya yaşları 20,30 olıln 10 sedanter bayan gönüllü olarak
katılmıştır. Egzersiz öncesi ve sonrası sırası ile otur-uzan, sağ ve sol diz tleksiyon, spagat, kol
esnekliği, omuz ekstansiyon ve tleksiyon, kalça ekstansiyon ve tleksiyon, gövde öne tleksiyon, geriye
ekstansiyon ve köprli esnekliği ölçümleri almdı. Değişkenlerin aritmetik ortalama, standart sapmaları
ile birlikte ön ve son test değerleri t-testi analizi p<0.05 anlamlılık düzeyinde incelendi.
Bu ölçümlerden ön-test ve son test sonucunda deneklerin otur-uzan, sağ ve sol diz fleksiyon, spagat,
kol esnekliği, omuz ekstansiyon ve fleksiyon, kalça ekstansiyon, gövde öne tleksiyon, gövde geriye
ekstansiyon ve köpıii esnekliği değerlerinde p<0.05 seviyesinde anlamlı bir değişme gözlenirken,
kalça fleksiyon değerlerinde önemli bir değişiklik gözlenmedi.

Anahtar Kelimeler: Esneklik. Dinamik Gerdimıe

 

ABSRACT
in [his srudy, it iS aimed to establish the body fat percent changes and flexibility changes in young
women after ten week static streching exercises. Ten volunteer women whose age average is 20,70
particapated in ıhe study. Before and after the exercise. sit-extend, right and left knee flexibility, ,
spare- Cul, ann elasticity, shoulder extensibilty and flexibility, and flexibility, hip extensibility and
flexibility, body fol"\'1ard bending, body back bending and body fat percent measurments were taken.
Varinnts of arilhmetical averages and standart deviations with the fırst and last lest values were
exaınined at the levet oft-test analysis P< 0.05
ı t is absııacted from the results of the fırst and the last test measunnents to be charming changes in sit
extend, left and right knee flexibility, spare- eut, arın elaslicity, shonlder extensibilty and flexibility,
hip extensibility, body forward bending, body back bending values at the level of P<0.05 of test
takers but no clear changes in hip flexibility.

Key Words: Flexibility, Static exercise