Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri

Melda Çetin; Safa Gürsoy; Onur Aydoğdu

Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri

Öz

Amaç: Master yüzücüler için kara antrenmanı ve stabilizasyon egzersizleri, performansı arttırıp yaralanma riskini azaltmada etkilidir. Core stabilizasyon egzersizleri, vücut kuvveti ve dayanıklılığı arttırarak yüzme performansını iyileştirirken, omuz stabilizasyon egzersizleri yaralanmaları önlemeye katkı sağlar. Bu çalışma, master yüzücülerde core ve omuz stabilizasyon egzersizlerinin atletik performans ve yaralanma riski üzerindeki etkisini incelemektedir. Gereç ve Yöntem: Bu çalışma randomize kontrollü prospektif bir araştırma olarak tasarlandı. Çalışmaya 25-50 yaş aralığında, sağlıklı ve aktif 35 yüzücü dahil edildi. Katılımcılar, 6 haftalık (2 gün/hafta) egzersiz programı uygulanan deney grubu (n=18) ve rutin yüzme antrenmanlarına devam eden kontrol grubu (n=17) olarak ayrıldı. Deney grubu, rutin yüzme antrenmanlarına ek olarak core ve omuz stabilizasyon egzersiz programına katıldı. Master yüzücülerin atletik performans ve yaralanma riski sırasıyla İzometrik Plank, Sağlık Topu Fırlatma, 50 m Serbest Yüzme ve Fonksiyonel Hareket Taraması (FMS) testleri ile değerlendirildi. Tüm ölçümler, egzersiz öncesi, programın 6. haftası ve 12. haftadaki uzun dönem takiplerinde tekrarlandı. Bulgular: Deney grubundaki master yüzücülerde, 50 m serbest yüzme, izometrik plank ve sağlık topu fırlatma testlerinde egzersiz öncesine kıyasla istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler kaydedildi (p<0,05). Bu gelişmelerden 50 m yüzme ve sağlık topu fırlatma testlerinde gruplar arasında anlamlı fark saptanırken (p<0,05), izometrik plank testinde gruplar arası fark istatistiksel olarak anlamlı bulunmadı (p>0,05). FMS testi sonuçlarına göre, deney grubunda egzersiz öncesine kıyasla 6. ve 12. haftalarda anlamlı düzeyde puan artışı görüldü (p<0,05); en yüksek değer 6. haftada kaydedildi. Buna karşılık, kontrol grubunda üç farklı ölçüm zamanında anlamlı bir değişiklik gözlenmedi (p>0,05). Sonuç: Bulgular, core ve omuz stabilizasyon egzersiz programının, yüzme hızını geliştirdiğini ve yaralanma riskini düşürdüğünü bize göstermiştir. Bu nedenle, söz konusu egzersizlerin master yüzücüler için hazırlanan kara antrenman programlarına dahil edilmesi önerilir.

Anahtar Kelimeler

Destekleyen Kurum

Yok

Proje Numarası

09.2024.755

Etik Beyan

Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi İlaç ve Tıbbi Cihaz Dışı Araştırmalar Etik Kurulu (Tarih: 16.07.2024 Onay numarası: 09.2024.755)

Kaynakça

Batalha, N., Dias, S., Marinho, D. A., ve Parraca, J. A. (2018). The effectiveness of land and water based resistance training on shoulder rotator cuff strength and balance of youth swimmers. Journal of Human Kinetics, 62(1), 91–102. https://doi.org/10.1515/hukin-2017-0161
Büyükturan, B., Yumuşak, Ş., Karartı, C., ve Büyükturan, Ö. (2020). Genç bireylerde kor kasları kuvvetinin ve enduransının fonksiyonel parametrelerle ilişkisinin incelenmesi [Investigation of the relationship between strength and endurance of the trunk muscle with functional parameters in young individuals]. Hacettepe University Faculty of Health Sciences Journal, 7(3), 296–309. https://doi.org/10.21020/husbfd.618320
Cook, G., Burton, L., ve Hoogenboom, B. (2006). Pre-participation screening: The use of fundamental movements as an assessment of function – Part 1. North American Journal of Sports Physical Therapy, 1(2), 62–72.
Cook, G., Burton, L., Hoogenboom, B. J., ve Voight, M. (2014). Functional movement screening: The use of fundamental movements as an assessment of function – Part 1. International Journal of Sports Physical Therapy, 9(3), 396–409.
Dixon, J. B., Bhasker, A. G., Lambert, G. W., ve Lakdawala, M. (2016). Leg to leg bioelectrical impedance analysis of percentage fat mass in obese patients—Can it tell us more than we already know? Surgery for Obesity and Related Diseases, 12(7), 1397-1402. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.soard.2016.01.027
Dorrel, B., Long, T., Shaffer, S., ve Myer, G. D. (2018). The functional movement screen as a predictor of injury in national collegiate athletic association division II athletes. Journal of athletic training, 53(1), 29-34.
Ekin, A. (2023). Injuries in swimming sports: Prevention and treatment methods. Revista de Gestão e Secretariado, 14(10), 17988–17996. https://doi.org/10.7769/gesec.v14i10.3016
Elrakhawy, M. (2023). Comparison between two methods of power training on swimming performance. American Journal of Sports Science, 11(4), 90-95. https://doi.org/10.11648/j.ajss.20231104.12

Erdem, M. (2021). Core antrenmanının kısa ve uzun mesafe yüzme performansına etkisi (Yüksek Lisans Tezi). Ondokuz Mayıs Üniversitesi, Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Samsun.
Günay, M., Tamer, K., ve Cicioğlu, İ. (2005). Spor fizyolojisi ve performans ölçümü. Ankara: Gazi Kitabevi.
Günay, E., Üçer, O., Tok, İ., ve Bediz, C. F. (2017). The relationship between functional movement screen and swimming performance. Science, Movement and Health, 17(2 suppl), 566-570.
Hawley, J. A., Williams, M. M., Vickovic, M. M., ve Handcock, P. J. (1992). Muscle power predicts freestyle swimming performance. Br J Sports Med, 26(3), 151-155. https://doi.org/10.1136/bjsm.26.3.151
Hoover, D., Killian, C., Tinius, R., Bellar, D., Wilkinson, S., Esslinger, F., ve Judge, L. (2020). Predictive validity of a functional movement screen in professional basketball players. Medicina, 56, 724. https://doi.org/10.3390/medicina56120724
Ji, M. Y., Yoon, J. H., Song, K. J., ve Oh, J. K. (2021). Effect of dry-land core training on physical fitness and swimming performance in adolescent elite swimmers. Iran J Public Health, 50(3), 540-549. https://doi.org/10.18502/ijph.v50i3.5595
Kalaycı, Ş. (Ed.) (2006). SPSS Uygulamalı Çok Değişkenli İstatistik Teknikleri. Ankara: Asil Yayın Dağıtım.
Kiesel, K., Plisky, P. J., ve Voight, M. L. (2007). Can serious injury in professional football be predicted by a preseason functional movement screen? North American journal of sports physical therapy: NAJSPT, 2(3), 147.
Kurt, S., Ibiş, S., Aktuğ, Z., ve Altundağ, E. (2023). The effect of core training on swimmers' functional movement screen scores and sport performances. JTRM in Kinesiology an Online Peer-Reviewed Research and Practice Journal, 1–6.
Kwok, W. Y., So, B. C. L., Tse, D. H. T., ve Ng, S. S. M. (2021). A systematic review and meta-analysis: Biomechanical evaluation of the effectiveness of strength and conditioning training programs on front crawl swimming performance. Journal of Sports Science ve Medicine, 20(4), 564–573.
Lockie, R., Schultz, A., Callaghan, S., Jordan, C., Luczo, T., ve Jeffriess, M. (2015). A preliminary investigation into the relationship between functional movement screen scores and athletic physical performance in female team sport athletes. Biology of Sport, 32(1), 41–51. https://doi.org/10.5604/20831862.1127281
Luo, S., Kim Geok, S., Nasiruddin, N., He, S., Du, C., ve Soh, K. L. (2022). Effect of core training on skill performance among athletes: a systematic review. Frontiers in Physiology, 13, 915259. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.915259
Plotkin, D., Coleman, M., Van Every, D., Maldonado, J., Oberlin, D., Israetel, M., … ve Schoenfeld, B. J. (2022). Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations. PeerJ, 10, e14142. https://doi.org/10.7717/peerj.14142
Prieske, O., Muehlbauer, T., ve Granacher, U. (2016). The role of trunk muscle strength for physical fitness and athletic performance in trained ındividuals: a systematic review and meta-analysis. Sports Med, 46(3), 401-419. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0426-4
Pyne, D. B., ve Sharp, R. L. (2014). Physical and energy requirements of competitive swimming events. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 24(4), 351–359. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2014-0047
Schoenfeld, B., ve Grgic, J. (2017). Evidence-based guidelines for resistance training volume to maximize muscle hypertrophy. Strength and Conditioning Journal, 40, 1. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000363
Sein, M. L., Walton, J., Linklater, J., Appleyard, R., Kirkbride, B., Kuah, D., ve Murrell, G. A. (2010). Shoulder pain in elite swimmers: primarily due to swim-volume-induced supraspinatus tendinopathy. Br J Sports Med, 44(2), 105-113. https://doi.org/10.1136/bjsm.2008.047282 Sevük, M., ve Taş, M. (2024). Yüzücülerde karada ve suda yapılan kuvvet antrenmanlarının atletik performansa etkisi [The effect of strength training on land and in water on athletic performance in swimmers]. Journal of Sport for All and Recreation, 6(1), 58–66. https://doi.org/10.56639/jsar.1371548
Sharrock, C., Cropper, J., Mostad, J., Johnson, M., ve Malone, T. (2011). A pilot study of core stability and athletic performance: Is there a relationship? International Journal of Sports Physical Therapy, 6(2), 63–74. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21713228
Shinkle, J., Nesser, T. W., Demchak, T. J., ve McMannus, D. M. (2012). Effect of core strength on the measure of power in the extremities. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(2), 373 380. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31822600e5
Şenol, M., ve Gülmez, İ. (2017). Effects of functional exercise band (TRX) and body weight resistance training on swimming performance. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 62–75. https://dergipark.org.tr/tr/pub/iuspor/issue/31010/333480
Tong, T. K., Wu, S., ve Nie, J. (2014). Sport-specific endurance plank test for evaluation of global core muscle function. Physical Therapy in Sport, 15(1), 58–63. https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2013.03.003
West, D. J., Owen, N. J., Cunningham, D. J., Cook, C. J., ve Kilduff, L. P. (2011). Strength and power predictors of swimming starts in international sprint swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(4), 950–955. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c8656f
Weston, M., Hibbs, A., Thompson, K., ve Spears, I. (2014). Isolated core training improves sprint performance in national-level junior swimmers. International Journal of Sports Physiology and Performance, 10(2), 204–210. https://doi.org/10.1123/ijspp.2013-0488
Vayvay, E. S. (2017). Hentbol sporcularında fonksiyonel hareket analizinin yaralanma geçmişi ve atletik parametreler ile ilişkisi (Yüksek Lisans Tezi). İstanbul Medipol Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
Wirth, K., Hartmann, H., Mickel, C., Szilvas, E., Keiner, M., ve Sander, A. (2017). Core stability in athletes: A critical analysis of current guidelines. Sports Medicine, 47(3), 401–414. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0597-7
Wirth, K., Keiner, M., Fuhrmann, S., Nimmerichter, A., ve Haff, G. G. (2022). Strength training in swimming. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(9), 5369. https://doi.org/10.3390/ijerph19095369
Yıldırım, A. M., ve Çar, B. (2024). 8 haftalık yüzme antrenmanlarının fonksiyonel hareket analizleri üzerine etkisinin araştırılması [The effect of 8 weeks of swimming training on functional movement analysis]. Burdur Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 2(2), 27–39. https://doi.org/10.70701/makusbd.1542602
Yuiko, M., Mika, H., Keisuke, K., Koji, U., Norimasa, H., Hiroshi, A., ve Koji, K. (2019). Injury trend analysis in the Japan national swim team from 2002 to 2016: Effect of the lumbar injury prevention project. BMJ Open Sport ve Exercise Medicine, 5(1), e000615. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2019 000615

Ayrıntılar

Birincil Dil

Türkçe

Konular

Fizyoterapi

Bölüm

Araştırma Makalesi

Yazarlar

Melda Çetin ^*
0009-0002-8736-0879
Türkiye

Safa Gürsoy
0000-0003-4466-9657
Türkiye

Onur Aydoğdu
0000-0001-6438-6713
Türkiye

Yayımlanma Tarihi

30 Nisan 2026

Gönderilme Tarihi

20 Ağustos 2025

Kabul Tarihi

13 Kasım 2025

Yayımlandığı Sayı

Yıl 2026 Cilt: 11 Sayı: 1

IZ

https://izlik.org/JA35ZA98ST

Kaynak Göster

RIS / Bibtex

APA

Çetin, M., Gürsoy, S., & Aydoğdu, O. (2026). Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri. Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi, 11(1), 113-136. https://izlik.org/JA35ZA98ST

AMA

1.Çetin M, Gürsoy S, Aydoğdu O. Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri. Busbid. 2026;11(1):113-136. https://izlik.org/JA35ZA98ST

Chicago

Çetin, Melda, Safa Gürsoy, ve Onur Aydoğdu. 2026. “Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri”. Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi 11 (1): 113-36. https://izlik.org/JA35ZA98ST.

EndNote

Çetin M, Gürsoy S, Aydoğdu O (01 Nisan 2026) Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri. Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi 11 1 113–136.

IEEE

[1]M. Çetin, S. Gürsoy, ve O. Aydoğdu, “Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri”, Busbid, c. 11, sy 1, ss. 113–136, Nis. 2026, [çevrimiçi]. Erişim adresi: https://izlik.org/JA35ZA98ST

ISNAD

Çetin, Melda - Gürsoy, Safa - Aydoğdu, Onur. “Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri”. Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi 11/1 (01 Nisan 2026): 113-136. https://izlik.org/JA35ZA98ST.

JAMA

1.Çetin M, Gürsoy S, Aydoğdu O. Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri. Busbid. 2026;11:113–136.

MLA

Çetin, Melda, vd. “Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri”. Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi, c. 11, sy 1, Nisan 2026, ss. 113-36, https://izlik.org/JA35ZA98ST.

Vancouver

1.Melda Çetin, Safa Gürsoy, Onur Aydoğdu. Master Yüzücülerde Core ve Omuz Stabilizasyon Egzersizlerinin Atletik Performans ve Yaralanma Riski Üzerine Etkileri. Busbid [Internet]. 01 Nisan 2026;11(1):113-36. Erişim adresi: https://izlik.org/JA35ZA98ST