Life Kinetik Antrenmanlarının Kick Boks Sporcularında Çabukluk Üzerine Etkisi

Abstract

Bu araştırmanın amacı, Life Kinetik antrenmanlarının kick boks sporcularının çabukluk süreleri üzerindeki etkisini incelemektir. Çalışmaya kick boks yıldızlar kategorisinde yer alan, yaşları 12–14 arasında değişen 13 kadın ve 12 erkek sporcu dâhil edilmiştir. Sporculara 8 hafta boyunca, haftada 3 gün ve her biri 30 dakika süren Life Kinetik egzersizleri uygulanmıştır. Çabukluk sürelerinin ölçümünde Fitlight ışıklı reaksiyon cihazı kullanılmıştır. Elde edilen veriler SPSS 26.0 paket programında analiz edilmiş, gruplar arası karşılaştırmada iki faktörlü ANOVA yöntemi ve grup içi karşılaştırmalarda paired-sample t testi uygulanmıştır. Anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak kabul edilmiştir. Araştırma sonuçlarına göre, sağ ve sol el çabukluk sürelerinde gruplar arasında anlamlı bir farklılık olmadığını göstermiştir (p>0,05). Buna karşın, sağ el ve sol el ortalama hız değişimleri açısından gruplar arasında anlamlı farklılıklar bulunmuştur ve bu farklılığın deney grubu lehine olduğu belirlenmiştir (p<0,05). Grup içi analizlerde kontrol grubunda hiçbir parametrede anlamlı değişim elde edilmezken, deney grubunda sağ ve sol el ortalama hız değerlerinde anlamlı gelişmeler tespit edilmiştir (p<0,05). Sonuç olarak, Life Kinetik antrenmanlarının çabukluk süresi üzerinde anlamlı bir etki yaratmadığı, ancak ortalama hız performansını geliştirdiği belirlenmiştir (p<0,05). İlerleyen araştırmalarda, farklı yaş grupları ve spor branşlarında, daha uzun süreli, çift görev (dual-task) içeren ve branşa özgü teknik-taktik hareketlerle bütünleştirilmiş Life Kinetik protokollerinin uzun dönemli etkilerinin incelenmesi önerilmektedir.

Keywords

• Antrenman
• Bilişsel Antrenman
• Çabukluk
• Bilişsel Performans
• Kick Boks

Investigation of the Effect of Life Kinetics Training on the Agility Times of Kickboxers

Abstract

The purpose of this study is to examine the effect of Life Kinetik training on the agility times of kickboxing athletes. The study included 13 female and 12 male athletes aged 12–14 who compete in the kickboxing star category. Life Kinetik exercises were administered to the athletes for 8 weeks, 3 days a week, each lasting 30 minutes. The Fitlight light reaction device was used to measure agility times. The data obtained were analyzed using the SPSS 26.0 software package. A two-factor ANOVA method was applied for intergroup comparisons, and a paired-sample t-test was applied for intragroup comparisons. A significance level of p<0.05 was accepted. According to the research results, there was no significant difference between the groups in right and left hand agility times (p>0.05). However, significant differences were found between the groups in terms of average speed changes in the right and left hands, and this difference was determined to be in favor of the experimental group (p<0.05). In the intra-group analyses, no significant changes were obtained in any parameter in the control group, while significant improvements were detected in the average speed values of the right and left hands in the experimental group (p<0.05). In conclusion, it was determined that Life Kinetik training did not have a significant effect on agility time but improved average speed performance (p<0.05). In future studies, it is recommended to investigate the effects of longer-term, dual-task training programs in different age groups and sports disciplines.

Keywords

• Training
• Cognitive Training
• Agility
• Cognitive Performance
• Kickboxing

References

1. Akça E., (2023). Life kinetik çalışmalarının kadın voleybol oyuncularında dikkat ve dinamik dengeye etkisi (yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Manisa Celal Bayar Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Manisa.
2. Aksoy Y., Civelek G. (2022). Kick Boks Sporcularının Spora Katılım Güdülerinin İncelenmesi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 16(3), 222-233.
3. Atlı, K., Balıkçı, M., & Mirzeoğlu, A. D. (2024). Life Kinetik Egzersizlerinin 5. Sınıf Öğrencilerinin Dikkat, Düşünme ve 21. Yüzyıl Becerilerine Olan Etkisi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 19(2), 317-338.
4. Aydin, Ş., & Var, S. M. (2024). Lise öğrencilerine uygulanan life kinetik antrenmanlaın bazı motorik ve bilişsel beceriler üzerine etkisi. İzmir: Duvar Yayınları
5. Büyüktaş, B., (2021). 10-14 Yaş Grubu Tenisçilerde Life Kinetik Egzersizlerinin Bilişsel ve Motorsal Beceriler Üzerindeki Etkilerinin İncelenmesi (Adana İli Örneği)(Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Çukurova Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Adana
6. Çekiç S., (2023). 6 HAFTALIK LİFE KİNETİK ANTRENMANLARININ GENÇ YÜZÜCÜLERDE REAKSİYON ZAMANI ÜZERİNE ETKİSİ (yayınlanmamış yüksek lisans tezi). Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
7. Ceviz, E., & Genç, H. (2025). Erkek Yüzücülere Uygulanan Kalistenik ve Life Kinetik Egzersizlerinin Kuvvet, Bilişsel Beceri ve Yüzme Performansı Özellikleri Üzerine Etkisi. Uluslararası Spor, Egzersiz ve Antrenman Bilimi Dergisi - USEABD, 11(3), 330-340.
8. Çoban, M. (2019). Life kinetik: entegre edilmiş multimodel bilişsel ve tüm beden motor koordinasyon antrenmanının bazı motor ve psikolojik parametrelere etkisi (Yüksek Lisans Tezi). Akdeniz Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antalya.

9. Duran, U. (2024). life kinetik antrenmanlarının kick boks sporcularında dikkat, yüz tanıma ve reaksiyon zamanına etkisinin İncelenmesi (Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Kütahya Dumlupınar Üniversitesi, Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Kütahya.
10. Erbaş, Ü., & Çakır, Z. (2021). Elit ve Elit Olmayan Tekvandocuların Üst Ekstremite Reaksiyon Süreleri ve Bacak Denge Düzeylerinin Karşılaştırılması. Uluslararası Güncel Eğitim Araştırmaları Dergisi, 7(1), 89-98.
11. Evran, T. (2022). Amatör düzeydeki espor ve basketbol oyuncularının üst ekstremitelerindeki görsel ve işitsel reaksiyon sürelerinin karşılaştırılması (Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi). İstanbul Gelişim Üniversitesi Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, İstanbul.
12. Genç, S. (2019). Taekwondo Sporcularında (11-14) Yapılan 8 Haftalık Life Kinetik Antrenmanlarının Reaksiyon Süresi Ve Anaerobik Güce Etkisi (Yüksek Lisans Tezi), Dokuz Eylül Üniversitesi, İzmir.
13. Gümüşay, M., Koç, M. C., & Turhan, M. (2023). Kick Boks sporcularının rekreasyonel spor iyi oluş düzeylerinin incelenmesi. Uluslararası Spor Bilimleri Öğrenci Çalışmaları, 5(1), 46-59.
14. Gür, Y. Taskin, S. Özaktas, E. S. & Taskin, C. (2022). The effect of life kinetic exercise on performance in bocce athletes. Journal of Educational Issues, 8(1), 664-671.
15. Hazır H., (2025). Yüzme Eğitimi Alan Erkek Sporcuların 8 Haftalık Life Kinetik Egzersizlerin Denge ve Çeviklik Üzerine Etkisinin İncelenmesi (Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Yüzüncü Yıl Üniversitesi, Eğitim Bilimleri Enstitüsü, Van.
16. Kickboks.gov.tr. (2025, kasım 10). Türkiye Kick Boks Federasyonu: https://kickboks.gov.tr/kategori/5-branslistesi.html adresinden alındı KickboksAmt. (2025, Kasım 10). Amatör Kick Boks Müsabaka Talimatı. kickboks.gov.tr: https://kickboks.gov.tr/sayfa/talimatlar.html adresinden alındı
17. Kocaoğlu, Y., Kaplan, T., & Arslan, G. (2022). Life kinetik egzersizlerinin 12-13 yaş voleybolcularda teknik, çabukluk ve reaksiyon becerilerine etkisi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 16(1), 53-66.
18. Komarudin, K., & Awwaludin, P. N. (2019, September). Life kinetik training in improving the physical condition of football athletes. In 3rd International Conference on Sport Science, Health, and Physical Education (ICSSHPE 2018) (pp. 182-185). Atlantis Press.
19. Komarudin, K., Mulyana, B., & Novian, G. (2021). The effect of life kinetik training models to ımprove self-confidence in team and ındividuals athletes. The Open Psychology Journal, 14(1), 220–226.
20. Korkmaz, N., Karabulak, A. (2023). The Effects of Life Kinetic Skill Studies on Balance, Technique and Reaction Time in Young Football Players.Burdur Mehmet Akif Ersoy University Journal of Sport Sciences (1), 21-32.
21. Koyun, S. (2024). 8 Haftalık life kinetik egzersizlerinin 10-12 yaş çocuklarda badmintona özgü beceriler ve motorik özellikler üzerine etkileri (Yüksek lisans tezi). Bursa Uludağ Üniversitesi, Eğitim Bilimleri Enstitüsü, Bursa.
22. Kurt, M. A., & Çolak, M. (2022). Badmintoncularda life kinetik antrenmanlarının bazı koordinatif yetenekler üzerine etkisi. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 5(Özel Sayı 1), 195-216.
23. Lutz H,. Neureuther F. (2009). Mein training mit life kinetik gehirn + bewegung = mehr leistung. Verlag Nymphenburger. Muenchen, 15-27.
24. Lutz, H. (2014). Life Kinetik. Gehirntraining durch Bewegung, München, Germany: BLV
25. Makaracı, M. (2025). Adölesan Voleybolcularda Life Kinetik Antrenmanının Dikkat ve Servis İsabetine Etkisinin İncelenmesi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 16(2), 359-372.
26. Martínez del Quel, Ó., & Bennett, S. J. (2019). Perceptual-cognitive expertise in combat sports: a narrative review and a model of perception-action. RICYDE. Revista internacional de ciencias del deporte. 58(15), 323-338. Mugan, G. (2019). 12 Haftalık Life Kinetik Antrenmanlarının 12-14 Yaş Eskrimcilerde Hamle Hareketi Hızı ve Bazı Kinematik Parametrelere Etkileri (Yayımlanmamış yüksek lisans tezi). Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Gazi Üniversitesi, Ankara). Myers, L. R., Toonstra, J. L., & Cripps, A. E. (2021). The Test–Retest Reliability and Minimal Detectable Change of the FitLight TrainerTM. International Journal of Athletic Therapy and Training, 28(2), 84–88. https://doi.org/10.1123/ ijatt.2022-0012
27. Novan, N. A., Hidayah, N., Erawan, B., Komarudin, K., Awwaludin, P. N., & Mustaqim, R. (2020, February). Implementation of life kinetic mental training method in order to improve the competency of coaches in psychological training for athletes. In 4th International Conference on Sport Science, Health, and Physical Education (ICSSHPE 2019) (pp. 256-259). Atlantis Press.
28. Orhan, İ. (2015). Kinetik beyin egzersizi programının, motor beceri, koordinasyon, reaksiyon süresi, dikkat ve denge özellikleri üzerine etkisinin incelenmesi (Yayımlanmamış Doktora Tezi). Akdeniz Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antalya.
29. Peker, A. T., Ünveren, A., Ergin, T. (2019). Life kinetik bilişsel motor koordinasyon antrenmanı ve bilişsel işlemler üzerine etkisi (1. Basım). Moskova: LAP Lambert Academic Publishing
30. Rydzik, Ł., Maciejczyk, M., Czarny, W., Kędra, A., & Ambroży, T. (2021). Physiological responses and bout analysis in elite kickboxers during international K1 competitions. Frontiers in physiology, 12, 691028.
31. Sarikabak, M., Hepsert, S., Dönmez, A., Baykara, C., Cana, H., Ayranci, M., & Çelebioğlu, H. A. (2025). Cognitive traces of life kinetic exercise in puberty sedentary subjects. PLoS One, 20(5), e0322778.
32. Sheppard, J. M., & Young, W. B. (2006). Agility literature review: Classifications, training and testing. Journal of sports sciences, 24(9), 919-932.
33. Taş, A. (2025). Futbolda temel antrenmanlara ek life kinetik çalışmaların görsel algı reaksiyonu ve çabukluk ile sprint ve çeviklik performansına etkilerinin incelenmesi (Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Mersin Üniversitesi, Eğitim Bilimleri Enstitüsü, Mersin.
34. Tejada, J., Schmitz, H., & Faro, A. (2017). O método Life Kinetik® sob a perspectiva das neurociências e educação: uma análise teórica. Revista Educação Em Questão, 55(45), 127–151.
35. Tekdemir, R. (2022). 11-12 yaş tenisçilerde life kinetik egzersizlerinin motorik özelliklere ve tenis becerilerine etkisi (Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi). İstanbul Gelişim Üniversitesi Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, İstanbul.
36. Ünal Y., (2025). 9-13 Yaş Erkek Yüzücülere Uygulanan Life -Kİnetik Egzersizlerin Yüzme Performansı, Koordinasyon ve Dikkat Üzerindeki Etkisi (Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Atatürk Üniversitesi Kış Sporları ve Spor Bilimleri Enstitüsü, Erzurum.
37. Vural, M. U., (2016). Life Kinetik Antrenmanlarının Genç Erkek Basketbolcularda Denge, Reaksiyon Süresi ve Dikkat Üzerine Etkisi (Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
38. Yarayan, Y.E., Keskin, K., Çelik, O.B., Güder, BC, Kurtipek S, Aslan M, Söğüt T, Durhan TA, Alkhamees NH, Sheeha BB, Alghannam AF, Al-Mhanna SB, Grivas GV, Batrakoulis A. (2025). Impact of life kinetik training on balance, agility, jumping, proprioception, and cognitive function in preadolescent recreational fencing athletes: a randomized controlled trial. BMC Sports Sci Med Rehabil. 7;17(1):146.
39. Yarım, İ., Çetin, E., ve Orhan, Ö. (2019). Life kinetiğin performans sporcuları üzerine etkileri. Spor Bilimleri Araştırmaları Dergisi, 4(2), 181-186.