Her bireyin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi, yaşam kalitesini arttırması ve günlük enerji gereksinimini karşılaması için besinlere ve besin içeriğindeki makro ve mikro besin ögelerine ihtiyacı vardır. Sağlıklı olabilmenin ön koşulu ise yeterli ve dengeli beslenmekten geçmektedir. Sporcuların olumlu bir performans başarısı elde etmek ve aynı zamanda vücutlarına iyi bakmak ve geliştirmek için sağlıklı beslenmeleri şarttır. Her sporcu bireyin ilgilendikleri spor dallarına, sporun yoğunluğuna ve farklılıklarına ayrıca kişin kilo, boy ve kişisel özelliklerine göre almaları gereken enerji ve besin ögeleri miktarı değişmektedir. Sporcuların besinlere ek olarak performanslarındaki, gücü, dayanıklığı arttırması için ek takviyelere ihtiyaç duyabilmektediler. Bu ek takviyelere ergojenik destek denmektedir. Olumlu etkisi için dozunda kullanımı çok önemlidir.
Bu derleme makalede sporcuların için ergojenik takviyelerin çeşitliliğinden, içeriklerinden ve ne tür etkileri olduğunu açıklamak amaçlanmıştır.
Anahtar Kelimeler: Ergojenik destek, besin desteği, performans, sporcu beslenmesi
Primary Language | Turkish |
---|---|
Subjects | Sport and Exercise Nutrition |
Journal Section | Reviews |
Authors | |
Publication Date | June 30, 2024 |
Submission Date | January 22, 2024 |
Acceptance Date | May 30, 2024 |
Published in Issue | Year 2024 Volume: 2 Issue: 4 |