Mental training skills with mindfulness in athletes

Year 2021, Volume: 3 Issue: 2, 89 - 97, 31.12.2021

Melek Kozak Erdal Zorba Akan Bayrakdar

Abstract

The aim of the research is to determine the mental training skills and mindfulness levels of the athletes; to examine in terms of gender, sports branch, level of sportsmanship and sports experience and to reveal the relationship between mental training skills and mindfulness.Sample of this study consisted of 338 (163 female; 175 male) athletes. The data were collected used the “Personal Information Form, “Mental Training Qestionnaire-(SMTQ)” and “Mindfulness Inventory for Sport (MIS)”.The analysis of the data; since the data not showed normal distribution, Mann-Whitney U test was used for paired comparison and Kruskall Wallis test for multiple comparisons, and the Sperman correlation test to examine the relationship between two variables.According to the analysis results; Interpersonal skills, self-talk and mental imagery sub-dimensions of female athletes were found to be higher than male athletes.The mindfulness level of female athletes is higher than male athletes.As the sports experience of the athletes increases, their mental training skills also increase.Athletes with a lot of sports experience; awareness, refocus levels and mindfulness levels are better than athletes with low experience.It has been determined that the mental training skills and mindfuness levels of professional athletes are better than amateur athletes.A positive correlation was found between the mindfulness levels of the athletes and their mental training skills.

Keywords

Mindfulness, Mental Training, Athlete

Sporcularda zihinsel antrenman becerileri ile bilinçli farkındalık

Abstract

Araştırmanın amacı, sporcuların zihinsel antrenman becerileri ile bilinçli farkındalık düzeylerini; cinsiyet, spor branşı, sporculuk düzeyi ve spor deneyimi bakımından incelemek ve zihinsel antrenman becerileri ile bilinçli farkındalık arasındaki ilişkiyi ortaya koymaktır. Çalışmanın araştırma grubunu 338 (163 kadın; 175 erkek) sporcu oluşturmaktadır. Araştırmada veri toplama aracı olarak, “Sporda Zihinsel Antrenman Envanteri(SZAE), “Sporcu Bilinçli Farkındalık Ölçeği (SBFÖ)” ve kişisel bilgi formu kullanılmıştır. Verilerin analizinde; veriler normal dağılım göstermediği için ikili karşılaştırmalarda Mann Whitney U testi, çoklu karşılaştırmalarda, Kruskall Wallis testi, iki değişken arasındaki ilişkiyi incelemek için Sperman korelasyon testi kullanılmıştır. Analiz sonuçlarına göre; kadın sporcuların kişiler arası beceriler, kendinle konuşma ve zihinsel canlandırma alt boyutları erkek sporculara göre daha yüksek bulunmuştur. Kadın sporcuların farkındalık düzeyi erkek sporculara göre daha yüksektir. Sporcuların spor deneyimi arttıkça, zihinsel antrenman becerileri de artmaktadır. Sporculuk deneyimi fazla olan sporcuların, farkındalık, yeniden odaklanma düzeyleri ve bilinçli farkındalık düzeyleri düşük olan sporculara göre daha iyidir. Profesyonel sporcuların zihinsel antrenman becerileri ve bilinçli farkındalık düzeyleri amatör sporculara göre daha iyi olduğu tespit edilmiştir. Sporcuların bilinçli farkındalık düzeyleri ile zihinsel antrenman becerileri arasında pozitif yönlü bir ilişki tespit edilmiştir.

Keywords

bilinçli farkındalık, zihinsel antrenman, sporcu

References

• Aksoy, R. (2021). Futbolcular İle Taekwondocuların Zihinsel Antrenman Beceri Düzeylerinin Karşılaştırılması,Yüksek Lisans Tezi, İstanbul Gelişim Üniversitesi , Lisansüstü Eğitim Enstitüsü,İstanbul.
• Aktop, A. (2008). Biyolojik geribildirimle zihinsel antrenman yönteminin dart performansına etkisinin incelenmesi. Yayımlanmamış doktora tezi. Akdeniz Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antalya.
• Akyıldız, Y. Ö. (2019). Üniversite öğrencilerinde bilinçli farkındalık ve dindarlık düzeyi arasındaki ilişki. Yüksek lisans tezi, Marmara Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Felsefe ve Din Bilimleri Ana Bilim Dalı, Din Psikolojisi Bilim Dalı, İstanbul.
• Albayrak, B. (2015). Üniversite öğrencilerinin bağlanma biçimleri, bilinçli farkındalık düzeyleri ve psikolojik belirtileri arasındaki ilişkiler .Yüksek lisans tezi, Hasan Kalyoncu Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Psikoloji Ana Bilim Dalı,Klinik Psikoloji Bilim Dalı, Gaziantep.
• Arı, Ç., Ulun, C., Yarayan, Y. E., Dursun, M., Mutlu, T., & Üstün, Ü. D. (2020). Mindfulness, healthy life skillsand life satisfaction in varsity athletes and university students. Progress in Nutrition, 22(2), 1-8
• Aydınlı, S. (2019). Bilinçli farkındalık düzeyinin algılanan stres ve somatizasyon bozukluğu semptomları ile arasındaki ilişkinin incelenmesi.Yüksek lisans tezi, Beykent Üniveristesi Sosyal Bilimler Enstitüsü, İstanbul.
• Baltzell, A. & Summers, J. (2017). The power of mindfulness. Springer Uluslararası Yayıncılık.
• Barr, K.,& Hall, C. (1992). The use of imagery by rowers. International Journal of Sport Psychology, 23: 243- 261.
• Bayköse, N., Arı, Ç., Ceylan G. (2021) The Determining Role of Positive and Negative Affect, Life Satisfaction and Self-Esteem Levels of Physical Activity Participants In State Mindfulness For Physical Activity, Pakistan Journal of Medical & Health Sciences,15(2). 679-685
• Birrer, D., & Röthlin, P. (2017). Riding the third wave: CBT and mindfulness-based interventions in sport psychology. Morgantown: FiT; 101, 22.
• Bishop, S. R., Lau, M., Shapiro, S., Carlson, L., Anderson, N. D., Carmody, J., ... & Devins, G. (2004). Mindfulness: a proposed operational definition. Clinical psychology: Science and practice, 11(3), 230.
• Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of personality and social psychology, 84(4), 822.
• Brown, K. W., Ryan, R. M., & Creswell, J. D. (2007). Mindfulness: Theoretical foundations and evidence for its salutary effects. Psychological inquiry, 18(4), 211-237.
• Bulğay, C., Tingaz, E. O., Bayraktar, I., & Çetin, E. (2020). Athletic performance and mindfulness in track and field athletes. Current Psychology, 1-8.
• Cardano, D. (2014). Mental training. Gli elementi chiave dell'allenamento mentale per la crescita personale e la gestione emotiva.. Italy: BE Bruno Editore.
• Chen, J. H., Tsai, P. H., Lin, Y. C., Chen, C. K., & Chen, C. Y. (2019). Mindfulness training enhances flow state and mental health among baseball players in Taiwan. Psychology research and behavior management, 12, 15.
• Connaughton, D., Wadey, R., Hanton, S., & Jones, G. (2008). The development and maintenance of mental toughness: Perceptions of elite performers. Journal of Sports Sciences, 26(1), 83–95.
• Çelik, O. B., Güngör, N. B. (2020). The effects of the mental training skills on the prediction of the sports sciences faculty students' anxiety levels. International Journal of Eurasian Education and Culture, (9), 888-929.
• De Petrillo, L., Kaufman, K., Glass, C., & Arnkoff, D. (2009). Mindfulness for long-distance runners: An open trial using mindful sport performance enhancement (MSPE). Journal of Clinical Sport Psychology, 4, 357-376.
• Driskell, J. E., Copper, C., & Moran, A. (1994). Does mental practice enhance performance?. Journal of applied psychology, 79(4), 481.
• ERDOĞAN, B. S., & GÜLŞEN, D. B. A. (2020). Spor bilimleri fakültesinde öğrenim gören sporcuların zihinsel antrenman düzeylerinin belirlenmesi. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 3(1), 219-228.
• Gardner, F. L., & Moore, Z. E. (2007). The psychology of enhancing human performance: The mindfulness-acceptance-commitment (MAC) approach. Springer Publishing Company.
• Grushko, A. I., Haidamashko, I. V., Ibragimov, R. R., Kornienko, D. S., Korobeynikova, E. Y., Leonov, S. V., & Veraksa, A. N. (2016). Does the motivation, anxiety and imagery skills contributes to football (soccer) experience?. Procedia-social and behavioral sciences, 233, 181-185.
• Hardy L, Jones G, Gould D. Understanding psychological preparation for sport: theory and practice of elite performers. Hoboken: Wiley; 1996.
• Hardy, L., Jones, G., & Gould, D. (2018). Understanding psychological preparation for sport: Theory and practice of elite performers. John Wiley & Sons.
• Horst, E. (2010). Maximum climbing: mental training for peak performance and optimal experience. Rowman & Littlefield.
• Kabat‐Zinn, J. (2003). Mindfulness‐based interventions in context: past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144-156.
• Kabat-Zinn, J., Beall, B., & Rippe, J. (1985). A systematic mental training program based on mindfulness meditation to optimize performance in collegiate and Olympic rowers. Poster presented at the World Congress in Sport Psychology, Copenhagen, Denmark.
• Kaplan, E., & İmamlı, H. (2021). Investigation of the relationship between mental training and sports injury anxiety. TurkishJournal of SportandExercise, 23(1), 1-8.
• Öznur, K. A. R. A., & HOŞVER, P. U. Play-Off Müsabakalarında Yer Alan Kadın Voleybolcuların Zihinsel Antrenman Düzeylerinin Çeşitli Değişkenler Açısından İncelenmesi. Uluslararası Spor Bilimleri Öğrenci Çalışmaları, 1(1), 35-42.
• KARAAĞAÇ, S., & ŞAHAN, H. Bireysel ve takım sporcularında optimal performans duygu durumu ve zihinsel antrenman ilişkisinin incelenmesi. Uluslararası Türk Spor ve Egzersiz Psikolojisi Dergisi, 1(1), 26-39.
• Karaca, R. & Gündüz, N. (2021). ORYANTİRİNG SPORCULARINDA ZİHİNSEL ANTRENMAN VE PERFORMANS İLİŞKİSİNİN İNCELENMESİ . SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi , 19 (1) , 99-115 .
• Karasar, N. (2017). Bilimsel Araştırma Yöntemleri: Kavramlar, Teknikler ve İlkeler (27. Baskı), Ankara: Nobel Yayınevi.
• Kaufman, K. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2009). Evaluation of Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE): A new approach to promote flow in athletes. Journal of Clinical Sport Psychology, 3(4), 334-356.
• Kaufman, K. A., Glass, C. R., & Pineau, T. R. (2018). Mindful sport performance enhancement: Mental training for athletes and coaches. American Psychological Association.
• Kee, Y. H. & Wang, C. J. (2008). “Relationships between mindfulness, flow dispositions and mental skills adoption: A cluster analytic approach”. Psychology of Sport and Exercise, 9(4): 393-411.
• Konter, E. (1999). Uygulamalı spor psikolojisinde zihinsel antrenman. Ankara: Nobel Yayın Dağıtım.
• Schutte, N. S., & Malouff, J. M. (2011). Emotional intelligence mediates the relationship between mindfulness and subjective well-being. Personality and individual differences, 50(7), 1116-1119.
• Siegel, R. D., Germer, C. K., & Olendzki, A. (2009). Mindfulness: What is it? Where did it come from?. In Clinical handbook of mindfulness (pp. 17-35). Springer, New York, NY.
• Sural, V., Güler, H., & Çar, B. (2021). Examination of Mental Training and Mental Toughness in Elite Boxers. Pakistan Journal of Medical and Health Sciences, 15(6), 1647-1653.
• Terzioğlu, Z. A. (2018). Farkındalık temelli beceri geliştirme programının kadın hentbolcuların psikolojik becerileri ve stresle başa çıkma stratejileri üzerindeki etkililiğinin incelenmesi.Yüksek lisans tezi, Akdeniz Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Rekreasyon Ana Bilim Dalı, Antalya.
• Thienot, E. (2013). Mindfulness in elite athletes: conceptualisation, measurement, and application (Doctoral dissertation, University of Western Australia).
• Thompson, R. W., Kaufman, K. A., De Petrillo, L. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2011). One year follow-up of mindful sport performance enhancement (MSPE) with archers, golfers, and runners. Journal of Clinical Sport Psychology, 5(2), 99-116.
• Tingaz, E. O. (2020). Spor bilimleri fakültesindeki sporcu öğrencilerde bilinçli farkındalık ve öz şefkatin incelenmesi. Yüksek lisans tezi. Çağ Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Mersin.
• Tingaz, E. O. (2020a). Spor Bilimleri Fakültesindeki Sporcu Öğrencilerde Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Bazı Değişkenler Açısından İncelenmesi . Türk Spor Bilimleri Dergisi , 3 (1) , 21-28 .
• Tingaz, E. O., Kizar, O., Bulğay, C., & Çetin, E. (2021). Mindfulness in Male Soccer Players: A Cross-Sectional Study. IJERI: International Journal of Educational Research and Innovation, (15), 388-399.
• Turgut, M., & Yasar, O. M. (2020). Mental Training of College Student Elite Athletes. Journal of Education and Learning, 9(1), 51-59.
• Uğurlu, A. (2020). The level of sports career predicts mental training levels of student athletes. International Journal of Applied Exercise Physiology, 9(6), 252-255.
• Vealey SR. Mental skills training in sport. In: Tenenbaum G, Eklund RC, editors. Handbook of sport psychology. Hoboken: Wiley; 2007. p. 287–309.
• VURAL, C., & İlyas, O. K. A. N. (2021). Sporda Bilinçli Farkındalık: Atıcılık Spor Branşları Üzerine Bir Araştırma. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 4(2), 265-273.
• Weinberg, R. S., & Gould, D. (2019). Foundations of sport and exercise psychology, 7E. Human Kinetics.
• Yarayan, Y. E., & Ayan, S. (2018). Farklı takım sporlarında olan sporcuların imgeleme biçimlerinin incelenmesi, Journal of International SocialResearch, 11(60).
• Yarayan, Y. E., & İlhan, E. L. (2018). Sporda zihinsel antrenman envanteri’nin (SZAE) uyarlama çalışması. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 23(4), 205-218.
• Yarayan, Y. E., Yıldız, A. B., & Gülşen, D. B. A. (2018). Examination of mental toughness levels of individual and team sports players at elite level according to various variables, Journal of International SocialResearch, 11(57), 992-999.