BEYNİMİZİ ZİNDE TUTMAK / KEEPING YOUR BRAIN FIT

Year 2016, Volume: 38 Issue: 1 - SPECIAL ISSUE: BRAIN AWARENESS, - , 08.03.2016

Emre Esen

https://doi.org/10.20515/otd.70974

Cited By: 2

Abstract

Özet: Vücut içi organizasyonun temeli olan ve varlığımızı bilişsel ve sosyal olarak anlamlandıran beynimizin sağlığını korumak için yapılması gerekenler; genel vücut sağlığını devam ettirmemiz için gerekli genel ilkelerden çok farklı olmamakla birlikte, sosyal bir boyuta da sahiptir. Fiziksel aktivite düzeyinin, günlük uyku miktarının ve diyet içeriğinin yeterli olması beynin fizyolojik ihtiyaçlarının karşılandığı biyolojik ortamı sağlarken; beynin bireye toplumsal kimlik ve fonksiyon kazandırabilmesi için sosyal etkileşim düzeyinin yeterli, stres düzeyinin ise aşırıdan uzak olması gerekmektedir. Bu yazı kapsamında; beyin sağlığımızı korumak için dikkate almamız gereken ve günlük yaşantımız içerisinde uygulayabileceğimiz temel noktalar, gerek fizyolojik gerekse davranışsal boyutlarıyla 6 başlık halinde vurgulanmaya çalışılmıştır.

ANAHTAR KELİMELER: Fiziksel aktivite, beyin sağlığı, zihinsel egzersiz, sosyal etkileşim, stresle baş etme.

 

KEEPING YOUR BRAIN FIT

Abstract: The measures that need to be taken in order to promote the health of our brain -the foundation of our body organisation and social being- do not differ drastically from general healthcare practices but social aspects also need to be accounted for. Adaquate physical activity, sleep and diet provide the basic biologic medium and supply the physiological needs of the brain as an organ. But in order to provide us with a social identity and communal function brain also needs adaquate levels of social interractions and social stress levels should be kept at bay. Basic practices to promote brain health are the main topic of this article and we will try to discuss both physiological and social aspects under six main categories.

KEYWORDS: Physical activity, healthy brain, mental exercise, social interaction, stress management.

Keywords

-