The Effects of The Rope Trainings on The Speed, Quickness and Anarobic Power of The Handball Players

Abstract

The aim of this study was to examine the effects of the rope trainings on the speed, quickness and anarobic power of the handball players. For this purpose, 21 handball players aged between 19-24, and who were at least 4 years handball experience constructed the subject group of this study. Subjects of the rope group (n=11) were trained (within rope programme) three times (days) a week during six weeks after one week preperatory rope training as well as technical training. Subjects of the control group (n=10) were trained only technically three times (days) a week during six weeks. The obtained data were evaluated in the statistical package program according to the normality test and in the dependent and independent groups at the significance level of 0,05 with t-test. As a result, it can be said that the rope works made with explosive tempo are effective on speed, quickness and anarobic power.

Keywords

• Rope training
• speed
• quickness
• anarobic power

İp Atlama Çalışmalarının Hentbolcularda İstirahat Kalp Atımı, Sürat, Çabukluk ve Anaerobik Güç Üzerine Etkileri

Abstract

İp çalışmalarının sürat, çabukluk ve anarobik güç üzerine etkilerini araştırmak amacıyla yapılan bu çalışmaya; üniversite seviyesinde mücadele eden, yaşları 19 -24 arasında değişen ve en az 4 yıl hentbol oynayan toplam 21 erkek hentbolcu katıldı. İp Grubu (n=11) sporcularına, bir hafta hazırlayıcı ip antrenmanından sonra, altı hafta süresince haftada üç gün ip atlama çalışmalarını içeren antrenman programı ile beraber teknik antrenman uygulandı. Kontrol Grubu (n=10) sporcularına ise haftada üç gün olmak üzere altı hafta süresince sadece teknik antrenman uygulandı. Deney ve kontrol gruplarının yaş, hentbol yaşı, boy, vücut ağırlığı, istirahat kalp atım sayıları, 10m, 30 m ve 50 m sürat, hexagon çabukluk ile anaerobik peak ve ortalama güç değerleri öntest-sontest olarak ölçüldü. Elde edilen veriler istatistik paket programında normallik sınamasına göre bağımlı ve bağımsız gruplarda t-testi ile 0,05 önem seviyesinde değerlendirildi. Sonuç olarak patlayıcı tempo ile yapılan ip çalışmalarının, sürat, çabukluk ve anarobik güç üzerinde etkili olduğu söylenebilir.

Keywords

• İp antrenmanı
• sürat
• çabukluk
• anaerobik güç

References

1. Bilge, M., Müniroğlu, S., Gündüz, N., (2000). Türk Bayan Hentbol Milli Takımı Oyuncularının Somatotip Profilleri Ve Yabancı Ülke Sporcuları İle Karşılaştırılması, Spor Araştırmaları Dergisi, Cilt: 4, Sayı:1.
2. Brittenham, G. (1996). Complete Conditioning for Basketball, Human Kinetics, New York, p. 1-10, 100.
3. Düzgün, I., Baltacı, G., Çolakoğlu, F.F., Tunay, V.B., Özer, D. (2010). The effects of jump-rope training on shoulder isokinetic strength in adolescent volleyball players. J Sport Rehabil. 19(2): 184-99.
4. Eler, N., Acar, H. (2018). The Effects of the Rope Jump Training Program in Physical Education Lessons on Strength, Speed and VO2 max in Children. Universal Journal of Educational Research 6(2): 340-345.
5. Kato, T., Terashima, T., Yamashita, T., Hatanaka, Y., Honda, A., Umemura, Y. (2006). Effect of low-repetition jump training on bone mineral density in young women. J Appl Physiol. 100(3): 839-43.
6. Lee, B. (2010b). Introducing the the Buddy Lee System. In: Lee B editor. Jump rope Training. Champaign, IL: Human Kinetics, p. 3-6. 17. Lee, B. (2010b). Jump Rope Training Programs. In: Lee B editor. Jump rope Training. Champaign, IL: Human Kinetics, p. 30-6.
7. Masterson, G.L. (1991). The Effect of Weighted Rope Jump Training on Selected Power Performance Tests in Collegians, Ph. D., The University of Mississippi, Mississippi.
8. Orhan S. (2013a). The effects of rope training on heart rate, anaerobic power and reaction time of the basketball players. Life Sci J. 10(4s): 266-71.

9. Orhan, S. (2008). Basketbolcularda İp Ve Ağırlık İpi Çalışmalarının Vücut Yağ Oranı, Yağ Yüzdesi Ve Çevre Ölçümlerine Etkisi. E-Journal of New World Sciences Academy, 3(2): 43-51.
10. Orhan, S. (2013b). Effect of weighted rope jumping training performed by repetition method on the heart rate, anaerobic power, agility and reaction time of basketball players. Advan Environ Biol.7(5): 945-52.
11. Orhan, S., Pulur, A., Erol, A.E. (2008). Basketbolcularda İp Ve Ağırlık İpi Çalışmalarının Bazı Fiziksel Ve Fizyolojik Özelliklere Etkisi. Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi (Tıp), 22(4): 205-210.
12. Özer, D., Düzgün, I., Baltacı, G., Karacan, S., Çolakoğlu, F.F. (2011). The effects of rope or weighted rope jump training on strength, coordination and proprioception in adolescent female volleyball players. J Sports Med Phys Fitness. 51(2): 211-9.
13. Partavi, S. (2013). Effects of 7 weeks of rope-jump training on cardiovascular endurance, speed, and agility in middle school student boys. Sport Sci. 6(2): 40-3.
14. Pulur, A. (2010). The effects of weighted rope training on muscle damage of basketball players. Int J Phys Sci. 5(11):1787-95.
15. Sekulic, D., Spasic, M., Mirkov, D., Cavar, M., Sattler, T. (2013). Gender-specific influences of balance, speed, and power on agility performance. J Strength Condition Res. 27(3): 802-11.
16. Şahin, G. (2017). Farklı Hızlarda İp Atlama Antrenmanlarının Anaerobik Güce Etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 8(2), 75-86.
17. Tamer, K., 2000. Sporda Fiziksel-Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi. Bağırgan Yayınevi, Ankara, 52-57.
18. Turgut, E., Çolakoğlu, F.F., Atalay Güzel, N., Karacan, S., Baltacı, G. (2016). Effects of Weighted Versus Standard Jump Rope Training on Physical Fitness in Adolescent Female Volleyball Players: A Randomized Controlled Trial, Turk J Physiother Rehabil. 27(3): 108-115