ELİT HALTERCİLERE UYGULANAN 6 HAFTALIK YOĞUN PİRAMİDAL VE MAKSİMAL KUVVET ANTRENMANLARININ KAS ÇEVRESİ İLE PERFORMANSLARINA ETKİLERİNİN ARAŞTIRILMASI
Öz
Elit haltercilerde uygulanan 6 haftalık piramidal ve maksimal kuvvet antrenmanlarının performanslarına
etkilerinin araştırmaktır. Elit düzeyde yarışan 14 halterci gönüllü olarak katıldı. Araştırmaya katılan
haltercilerden 2 grup oluşturuldu. Birinci grup piramidal antrenman metot (PAG) grubu (n:7). ikinci grup ise
Maksimal Antrenman Grubu (MAG) (n:7) şeklinde oluşturuldu. PAG sırası ile ortalama yaş 22.7± 2.9 yıl. boy
180.7±5.9 cm. vücut ağırlıkları 94.8±21.6 kg.. ve spor yaşları 9.8±3.8 yıl. MAG sırası ile ortalama yaş 23.1± 2.1
yıl. boy 174.2±5.5 cm. vücut ağırlıkları 74.8±16.0 kg.. ve spor yaşları 10±2.5 yıl olarak belirlendi. Araştırmada
çevre ölçümleri ile koparma. silkme. tam squat ve dead lift bir maksimum testleri (1MT) uygulandı. Elit
halterciler 6 hafta. haftada 5 gün. günde 2 saat antrenman uygulandı. Antrenman dönem öncesi sonrası ölçüm ve
test değerleri paired t testi yöntemi ile karşılaştırıldı.Antrenman öncesi MAG grubu ile PAG grubunun
değerlerinin karşılaştırmasında Koparma 1MT değerleri arasında (p<0.05) önemli fark bulunurken antrenman
sonrası PAG grubunun koparma. silkme. squat ve dead lift değerlerinde fark bulunmuştur. PAG ilk ve son çevre
ölçümlerinden (Kol. önkol. uyluk) bölgelerinde (p<0.05) önemli farklılıklar belirlenmiştir.
Elde ettiğimiz verilere dayanarak. elit haltercilere 6 haftalık uygulanan maksimal kuvvet antrenmanlarından daha
ziyade piramidal kuvvet antrenmanlarının etkin olduğu belirlenmiştir
OBSERVATION OF EFFECTS THAT LASTING 6 WEEKS. INTENS PYRAMIDAL AND MAXIMAL STRENGTH TRAININGS ON MUSCLE CIRCUMFERENCE AND PERFORMANCE WHICH ARE IMPLEMENTED ON ELITE WEIGHTLIFTERS
Öz
This study examines the effects of 6 weeks long intense pyramidal and maximal strength trainings on performance which are implemented on weightlifters.14 weightlifters competing as elites volunteered for the study. 2 groups are formed with the weightlifters who participated in the study. First group is Pyramidal Training Method Group (PAG) and second group is Maximal Training Method Group (MAG). PAG groups average age is 22.7±2.9 years, height is 180.7±5.9 cm, weight is 94.8±21.6 k, and the number of years they have been involved in sports is 9.8±3.8 years respectively. MAG groups average age is 23.1±21.1 years, height is 174.2±5.5 cm, weight is 74.8±16.0 kg and number of years they have been involved in sports is 10±2.5 years respectively. Clean and jerk, snatch, full squat, dead lift and one maximum tests (1MT) are implemented with girth in the research. Elite weightlifters were applied a training for 6 weeks, 5 days in a week and 2 hours per a day. Before and after training period measurements and test values were compared via Paired T test method. Before the training period, when PAG and MAG groups' test values were compared in terms of snatch, there was an important difference in 1 maximum test. However, after the training period, there were differences between snatch, clean and jerk, squat and dead lift test values of PAG group. There were many important differences between PAGs first and last measurements of circumference in terms of arm, forearm and femur. According to our final results, Pyramidal Strength Training is more effective than Maximal Strength Training which was applied on elite weightlifters for 6 weeks
Anahtar Kelimeler
Weightlifting Pyramidal Maximal Strength Training Snatch Clean and Jerk
Ayrıntılar
| Diğer ID | JA44KV97UR |
|---|---|
| Bölüm | Araştırma Makalesi |
| Yazarlar | |
| Yayımlanma Tarihi | 1 Temmuz 2017 |
| Gönderilme Tarihi | 1 Temmuz 2017 |
| Yayımlandığı Sayı | Yıl 2017 Sayı: 61 |