Uzun mesafe koşucuları için antrenman

Şevki Koru

Uzun mesafe koşucuları için antrenman

Öz

BAYIR ANTRENMANIBayır Antrenmanı iyike ayrılır.1- Uzun Bayır Antrenmanı: 300-350 metre ve % 10-15 dereceli meyilli arazide yapılır. Aerobik dayanıklılığı geliştirir ve hazırlanma deresinde Eylül Ekim-Kasım-Aralık uygulanır ye büyük adımlarla bayır çıkılır, duruma göre yaşa göre 6-20 defa tekrarlanır. Haftada 3-6 gün uygulanır.2- Kısa bayır antrenmanı 75-100 metre ve %10-15 meyilli arazide uygulanır, daha ziyade anaerobik gelişmeyi sağlar ve bayır süratli çıkılır, aşağı yürüryerek veya hafif joğ yaparak inilir ve yaşa göre 6-20 adet ve haftada 3-6 gün uygulanır. Bu çeşit bayır koşusu daha ziyade yarış sezonu evyeli ve yarış sezonu uygulanır. Bayırkum olursa ve atlet de ayakkabısız uygularsa çok faydalanır.

Ayrıntılar

Birincil Dil

Türkçe

Konular

-

Bölüm

-

Yazarlar

Şevki Koru Bu kişi benim

Yayımlanma Tarihi

1 Temmuz 1991

Gönderilme Tarihi

-

Kabul Tarihi

-

Yayımlandığı Sayı

Yıl 1991 Cilt: 2 Sayı: 7

IZ

https://izlik.org/JA45AB86BJ

Kaynak Göster

RIS / Bibtex

APA

Koru, Ş. (1991). Uzun mesafe koşucuları için antrenman. Beden Eğitimi ve Spor Araştırmaları Dergisi, 2(7), 35-40. https://izlik.org/JA45AB86BJ

AMA

1.Koru Ş. Uzun mesafe koşucuları için antrenman. BESAD. 1991;2(7):35-40. https://izlik.org/JA45AB86BJ

Chicago

Koru, Şevki. 1991. “Uzun mesafe koşucuları için antrenman”. Beden Eğitimi ve Spor Araştırmaları Dergisi 2 (7): 35-40. https://izlik.org/JA45AB86BJ.

EndNote

Koru Ş (01 Temmuz 1991) Uzun mesafe koşucuları için antrenman. Beden Eğitimi ve Spor Araştırmaları Dergisi 2 7 35–40.

IEEE

[1]Ş. Koru, “Uzun mesafe koşucuları için antrenman”, BESAD, c. 2, sy 7, ss. 35–40, Tem. 1991, [çevrimiçi]. Erişim adresi: https://izlik.org/JA45AB86BJ

ISNAD

Koru, Şevki. “Uzun mesafe koşucuları için antrenman”. Beden Eğitimi ve Spor Araştırmaları Dergisi 2/7 (01 Temmuz 1991): 35-40. https://izlik.org/JA45AB86BJ.

JAMA

1.Koru Ş. Uzun mesafe koşucuları için antrenman. BESAD. 1991;2:35–40.

MLA

Koru, Şevki. “Uzun mesafe koşucuları için antrenman”. Beden Eğitimi ve Spor Araştırmaları Dergisi, c. 2, sy 7, Temmuz 1991, ss. 35-40, https://izlik.org/JA45AB86BJ.

Vancouver

1.Şevki Koru. Uzun mesafe koşucuları için antrenman. BESAD [Internet]. 01 Temmuz 1991;2(7):35-40. Erişim adresi: https://izlik.org/JA45AB86BJ