10-12 YAŞ GRUBU ERKEK YÜZÜCÜLERDE DİNAMİK GERME EGZERSİZLERİNİN ESNEKLİK GELİŞİMİ VE YÜZME PERFORMANSINA ETKİSİ

Yıl 2016, Cilt: 10 Sayı: 3, 328 - 337, 01.12.2016

Şirin Keleş Selma Karacan

Öz

Araştırmanın amacı, 10-12 yaş grubu erkek yüzücülerde 8 haftalık dinamik germe egzersizlerinin esneklik gelişimi ve yüzme performansına etkilerini belirlemektir. Araştırma Konya ilinde çeşitli kulüplerde düzenli olarak yüzme antrenmanları yapan toplam 30 gönüllü erkek sporcunun katılımı ile gerçekleştirildi.Araştırmaya katılan sporcular rastgele deney grubu DG n=15, yaş=10,93±0,80 yıl, boy=150,94±0,06 cm, vücut ağırlığı=43,07±3,13 kg ve kontrol grubu KG n=15, yaş=11,00±0,85yıl, boy=151,7±0,05 cm, vücut ağırlığı=47,80±3,61 kg olarak ikiye ayrıldı. DG grubuna, 8 hafta süresince haftada 5 gün yüzme antrenmanlarına ek olarak dinamik germe egzersiz programı, KG’ye ise sadece yüzme antrenmanları uygulandı. Elde edilen bulguların analizinde PariedSamplest-Testi ve IndependentSamplet-Testi yapıldı.Araştırmanın sonunda DG’nin otur-uzan, kol esnekliği, köprü, kalça fleksiyon ve ekstansiyon, diz fleksiyon, omuz fleksiyon, gövde fleksiyon esnekliği ve 25-50-200 m serbest teknik yüzme performanslarında anlamlı düzeyde farkın olduğu belirlendi p˂0,05 . KG’de ise hiçbir esneklik parametresinde anlamlı değişiklik tespit edilmedi p˃0,05 . Gruplar arası karşılaştırmalarda deney grubunun, kontrol grubuna göre gövde geriye ekstansiyon değerleri anlamlı derecede yüksek, 25 m yüzme ve 50-100-150-200 m geçiş dereceleri ise anlamlı düzeyde düşük bulundu p˂0,05 . Sonuç olarak, yüzme antrenmanlarının öncesinde yapılan dinamik germe egzersizlerinin, büyüme ve gelişme çağında olan sporcuların esneklik ve performans gelişimlerine katkı sağladığı söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

çocuk, dinamik germe, esneklik, yüzme

THE EFFECT OF DYNAMIC STRETCHING EXERCISES ON FLEXIBILITY DEVELOPMENT AND SWIMMING PERFORMANCE IN 10-12 YEAR-OLD MALE SWIMMERS

Öz

The purpose of the study is to monitor the effect of 8-week dynamic stretching exercises on flexibility development and swimming performance in male swimmers in 10-12 age group. The study is carried out among 30 boys between ages of 10-12 who regularly do swimming exercises in a variety of sport clubs in Konya. The children taking part in the research is divided in experiment group EG age=10,93±0,80 years, height=150,94±0,06 cm, weight=43,07±3,13 kg and control group CG age=11,00±0,85years, height=151,7±0,05 cm, weight=47,80±3,61 kg , each of 15. In the course of 8 weeks, experiment group performed dynamic stretching exercises in addition to the swimming exercises while CG only did swimming exercises. In analysing the results Paired Samples T-Test and Independent Sample T-Test has been used. At the end of the study, it was identified that EG made a significant progress in sit-and-stretch, arm flexibility, bridge pose, hip flexion and extension, knee flexion, shoulder flexion, torso flexion and 25-50-200 freestyle and technical swimming tests p˂0,05 . On the other hand, no substantial change was observed in any of CG’s flexibility parameters p˃0,05 . It was revealed that experiment group’s extension values were profoundly higher and its 25 meter swimming and turns in 50-100-150-200 meters were significantly shorter compared to the control group p˂0,05

Anahtar Kelimeler

children, dynamic stretching, flexibility, swimming

Kaynakça

• 1. Alpar.R., Yüzme ve Sutopu Antrenmanlarının Temelleri, GSGM Yüzme Atlama Sutopu Federasyonu Yayınları, s.123- 244, Ankara, 1994. [In Turkish]
• 2. Bieze A., Gnacinski M., Rouse A., Sunderberg S., ̏ Effects of a Chronic PNF Stretching Program on Speedand Explosiveness in Division 3 Collegiate Athlete ̋ J Undergraduate Kinesiology Res.2.pp.1-9, 2006.
• 3. Bilge.M., Stretching İlkeleri, Nobel Yayıncılık, s.5- 21,144-305, Ankara, 2013. [In Turkish]
• 4. Çoknaz.H., Sporda Temel Alıştırma Uygulamaları, Bağırgan Yayınevi, s.7, Ankara, 2004. [In Turkish]
• 5. Çolak M., Çetin E., ̏ Bayanlara Uygulanan Farklı Isınma Protokollerinin Eklem Hareket Genişliği ve Esneklik Üzerine Etkileri ̋ FÜ Sağ Tıp Derg.24.pp.1-8, 2010. [In Turkish]
• 6. Dawson B., Vladich T., Blanksby B.A., ̏ 8–12 Years Old Junior Swimmers on Flexibility and Swim Performance ̋J Strength Cond Res.3.pp.13-18, 2002.
• 7. Döver E., Kürkçü R., Yeniçeri M., Can S., ̏ 18-25 Yaş Grubu Bayanlarda Dinamik Gerdirme Egzersizlerinin Esnekliklerine Etkisi ̋ Atatürk Üniversitesi BESBD.7.s.1, 2005. [In Turkish]
• 8. Göksu Ö., Yüksek S., ̏10-12 Yaş Bayan Yüzücülere Uygulanan Sekiz Haftalık Dinamik Germe Egzersizlerinin Esneklik Gelişimi Üzerine Etkisi ̋ İÜ Spor Bilimleri Dergisi.11.s.62-67, 2003. [In Turkish]
• 9. Guyton.A.C., Hall.J.E., Tıbbi Fizyoloji, 12. Baskı, Nobel Tıp Kitabevleri, s.172-256, İstanbul, 2013.
• 10. Günay E., Düzenli Yapılan Yüzme Antrenmanlarının Çocukların Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara. 2007. [In Turkish]
• 11. Hagerman P.S., Flexibility for Swimming. NSCA Performance Training.1.pp.12-16, 2002.
• 12. Hubley.C.L, Testing Flexibility, Human Kinestics, p.309-359, 1991.
• 13. Jagomagi G, Jurimae T., ̏The Influence of Anthropometrical and Flexibility Parameters on The Results of Breaststroke Swimming ̋ PubMed – indexed for medline, 63.pp.213-219, 2005.
• 14. Kaya F., Yüktaşır B., Biçer B., Yalçın H.B., ̏ Esneklik, Sürat ve Çabukluk İlişkisi ̋ Spor ve Tıp Derg.12. s.1, 2004. [In Turkish]
• 15. Karabina.F.,Pirselimoğlu.E.T., Antrenman Bilgisi, 3. Baskı, MEB Yayınları, s.41-165, Ankara, 2012. [In Turkish]
• 16. Koyuncuoğlu K., Şentürk U., Abanoz H., Taşkiran K.,̏ Okul Öncesi (5-6 Yaş) Cimnastik Çalışmasının Esneklik, Denge ve Koordinasyon Üzerine Etkisi ̋ 13. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi, s.340-341, Konya, 7-9 Kasım 2014. [In Turkish]
• 17. Mackenzie.B., 101 Performance Evaluation Test, Electric Word Plc. p.96-117, London, 2005.
• 18. MEGEP (Milli Eğitim ve Öğretim Sisteminin Güçlendirilmesi Projesi)., Denizcilik, Su Üzerinde Yüzmek, MEB Yayınları, s.18-34, Ankara, 2008. [In Turkish]
• 19. Müftüoğlu N.E., Serbest Cimnastik ve Pilates Mat Egzersizlerinin 11-12 Yaş Çocuklarında Omuz ve Kalça Esnekliğine Etkileri. Yüksek Lisans Tezi, Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara, 2015. [In Turkish]
• 20. Robinson L., McKillop-Smith S., Ross N.L., Pertwee R.G., Hampson R.E., Platt B., Riedel G., ̏ Effects of 6 Months of Swimming Training and Flexibility ̋ Psychopharmacology.12.pp.245-251, 2007.
• 21. Otman.S., Demirel.H., Sade.A., Tedavi Hareketlerinde Temel Değerlendirme Prensipleri, 3. Baskı, Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Yayınları, s.9-44, Ankara, 2003. [In Turkish]
• 22. Saygın Ö., Polat Y., Karacabey K., ̏ Çocuklarda Hareket Eğitiminin Fiziksel Uygunluk Özelliklerine Etkisi ̋ Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 19.s.205-212, 2005. [In Turkish]
• 23. Şekir U., Arabacı R., Akova B., ̏ Acute Effects of Dynamic Stretching on Peak and End-Range Functional Hamstring/Quadriceps Strength Ratios ̋ Türkiye Klinikleri J Med Sci.30.p.164-73, 2010.
• 24. Toubekis A.G., Smilios I., Bogdanis G.C., Mavridis G., Tokmakidis S.P.., ̏ Effect of 3 Months Interval Swimming Training Program on Sprint Swimming Performance ̋ Appl Physiol Nutr Metab.31.pp.709-716, 2006.
• 25. Unick J., Kieffer H.S., Cheesman W., Freeney A., ̏The Acute Effects of Staticand Ballistic Stretching on Vertical Jump Performance in Trained Women ̋ J Strength Cond Res, 19.pp.206-212, 2005.
• 26. Watson.A.W.S., Physical Fitness and Athletic Performance, 2. edition, Routledge, p.9-18, Newyork, 1995.
• 27. Yapıcı A., Cengiz C., ̏ 50 m Yüzme Performansının Alt Ekstremite Wingate Anaerobik Güç ve Kapasite Testi İle İlişkisi ̋ IntJSCS.3.s.44-54, 2015. [In Turkish]