GENÇ BASKETBOLCULARDA PLİYOMETRİK ANTRENMANIN ANAEROBİK PERFORMANS DEĞERLERİNE ETKİSİ

Yıl 2012, Cilt: 6 Sayı: 3, 258 - 264, 01.12.2012

İsa Sağıroğlu Nurettin Konar Mert Eray Önen Osman Ateş Zafer Alkurt

Öz

Bu araştırmanın amacı, yarışma sezonu içerisinde iki farklı antrenman sıklığında yapılan pliyometrik egzersizinin, anaerobik performans üzerindeki etkilerini incelemektir. Bu nedenle bir spor kulübünün yaşları 15 ile 17 arasında değişen genç erkek basketbol takımı oyuncuları çalışmaya alınmıştır. Toplam 18 sporcu tarafsız ve eşit sayıda n=6 iki deney ve bir kontrol grubu olmak üzere üç gruba ayrılmıştır. Deney gruplarından biri haftada bir gün diğeri ise haftada üç gün süreyle rutin basketbol antrenmanını takiben drop jump pliyometrik egzersizini uygulamış ve ardından gerdirme egzersizi yaparak çalışmayı tamamlamıştır. Kontrol grubu ise rutin basketbol antrenmanı sonrası gerdirme egzersizini yaparak çalışmayı sonlandırmıştır. Çalışma sekiz hafta boyunca devam etmiştir. Sekiz haftalık egzersiz öncesinde ve sonrasında ölçümler yapılmıştır. Anaerobik güç ve kapasite Wingate anaerobik test ile kaydedilmiştir. Çalışmada üç grup arasındaki istatistiksel karşılaştırmalar, KruskalWallis test yöntemine göre bağımlı değişkenlerin ortalama değerleri alınarak hesaplanmış ve bağımlı değişkenlerin anlamlı etkileri için Mann-Whitney U testi ile Wilcoxon Eşleştirilmiş İki Örnek testi yapılmıştır. Anlamlılık düzeyi p =0,05 olarak tespit edilmiştir. Çalışmalar sonunda pliyometrik egzersiz gruplarının anaerobik güç ve kapasite çalışma öncesine göre istatistiksel olarak anlamlı gelişme göstermiştir p =0,05 . Haftada üç gün pliyometrik egzersiz yapan grup kontrol grubu ve haftada bir gün pliyometrik egzersiz yapan gruba göre anaerobik güç ve kapasite değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı artış sağlamıştır p =0,05 . Anahtar Kelimeler: Pliyometrik Antrenman, Anaerobik Performans, Basketbol

Anahtar Kelimeler

Pliyometrik Antrenman, Anaerobik Performans, Basketbol

EFFECT OF PLIOMETRIC TRAINING ON ANAEROBIC PERFORMANCE IN YOUNG BASKETBALL PLAYERS

Öz

The purpose of this study was to determine the effects of plyometric training in two different trainingfrequencies between the competition seasons on vertical jump performance, anaerobic capability. Malebasketball players aged 15-17 participated in this study. A total of 18 basketball players were dividedinto three groups as unbiased and in equal number n=6 ; two experimental and one control group.One of these groups applied the drop jump plyometric exercise following the basketball training routineonce a week while the other two groups did it three times a week, and, then, the training wascompleted with a stretching exercise. The study of the control group was completed with a stretchingexercise after the routine. The training took eight weeks. Some measurements were taken before andafter the eight weeks of the training session. Anaerobic power and capacity was recorded by theWingate anaerobic test. Statistical comparisons among the three groups in this study were calculatedby taking mean values of dependent variables, and Mann-Whitney U test, and Wilcoxon signed ranktest was used for significance effects of dependent variables. Significance level was determined asp

Kaynakça

• Wilkens L. 14 Leading Strenght and Conditioning Coaches of the NBA. Condition The NBA Way. New York: Cadell & Davies, 1994, ISBN: 1-56977-886-8
• Kibele A. Possible errors in the comparative evaluation of drop jumps from different heights. Ergonomics, 1999; Jul; volume 42, issue 7.
• Tricoli V, Lamas L, Carnevale R, Ugrinowitsh C. Short-Term Effects On Lower-Body Functional Power Development: Weightlifting vs. Vertical Jump Training Programs. J Strength Cond Res, 2005; May; 19(2): 433-7.
• Diallo O, Dore E, Duche P, Van Praagh E. Effect of plyometric training followed by a reduced training programme on physical performance in prepubescent soccer players. J Sports Med Phys Fitness, 2001; Sep;41(3): 342-8.
• Matavulj D, Kukolj M, Ugarkovic D, Tihanyi J, Jaric S. Effects of plyometric training on jumping performance in junior basketball players. J Sport Med Phys Fitness, 2001; Jun; 41(2):159-64.
• Tanita Corporation. Illinois, USA. Tanita BF-555, BF-556 Body Fat Monitor Instruction Manuel.
• Duda, M. Plyometrics. A Legitimate Form of Power Training. The Physician and Sport Medicine. 1988; 16: 213-218
• Gür E. The effect of specially designed pliometric training on anaerobic power performance in young football players. [Özel düzenlenmiş pliyometrik antrenmanların genç futbolcuların anaerobik güç performanslarına etkisi]. Fırat Üniversitesi – Yüksek Lisans Tezi, 2001
• Döğüşçü M. Effect of Combined Strenght Training and Plyometric Traning Programmes on Vertical Jumping in Women Voleyball Players [Bayan voleybolcularda kombine kuvvet antrenmanı ile pliyometrik antrenman programlarının dikey sıçrama kuvvetine etkisi]. Gazi Üniversitesi – Doktora Tezi, 1999