ANTRENMAN MÜSABAKA VE TOPARLANMADA HİDRASYON

Yıl 2021, Cilt: 1 Sayı: 1, 14 - 23, 30.06.2021

Beyza Akyüz

Öz

Bu çalışmada antrenman müsabaka ve toparlanma sürecinde hidrasyonun sporcu performansı üzerindeki etkilerine ilişkin literatür taraması yapılması amaçlanmıştır. Bireyin beslenme yoluyla günlük olarak aldığı ve kaybettiği su miktarı arasındaki fark günlük su dengesini oluşturmaktadır. Bu dengenin sağlanabilmesi sporcunun performansı açısından kritik öneme sahiptir. Aksi halde dehidrasyon gerçekleştiğinde sporcu sadece performans kaybıyla değil, sağlık sorunlarıyla da karşı karşıya kalabilmektedir. Bireyin sıvı ihtiyacı sporun türüne, şiddetine, süresine ve bireyin sağlık durumu ile hormonal dengesine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. İdrar rengi, özgül ağırlığı ve vücut ağırlığı takibi gibi yöntemler kullanılarak sporcunun hidrasyon düzeyi belirlenir ve yaptığı sporun özelliğine göre sıvı alımı programı yapılır.

Anahtar Kelimeler

Hidrasyon, dehidrasyon, hidrasyon değerlendirme yöntemleri

Kaynakça

• Armstrong, L. E. (2005). Hydration assessment techniques. Nutrition reviews, 63(suppl_1), S40-S 54.
• Arnaoutis, G., Kavouras, S. A., Angelopoulou, A., Skoulariki, C., Bismpikou, S., Mourtakos, S., &
• Sidossis, L. S. (2015). Fluid balance during training in elite young athletes of different sports.Journal of strength and conditioning research. National Strength & Conditioning Association, 29(12), 3447.
• Barley, O. R., Chapman, D. W., and Abbiss, C. R. (2017a). Weight loss strategies in combat sports and concerning habits in mixed martial arts. Int. J. Sports Physiol. Perform. 13, 933–939. doi: 10.1123/ijspp.2017-0715
• Barley, O. R., Iredale, F., Chapman, D. W., Hopper, A., and Abbiss, C. (2017b). Repeat effort performance is reduced 24 hours after acute dehydration in mixed martial arts athletes. J. Strength Cond. Res. 32, 2555–2561. doi: 10.1519/jsc.0000000000002249
• Barley, O. R., Chapman, D. W., Blazevich, A. J., & Abbiss, C. R. (2018). Acute dehydration impairs endurance without modulating neuromuscular function. Frontiers in physiology, 9, 1562.