THE EFFECT OF CALISTHENIC EXERCISE ON PHYSICAL AND PHYSIOLOGICAL PARAMETERS MIDDLE AGED SEDANTERY WOMEN

Yıl 2000, Cilt: 5 Sayı: 2, 17 - 25, 14.04.2000

Güneş Dönmez Latif Aydos

Öz

In order to investigate
the effect of physical exercises on the body weight, bady fad percentage,
reskting pulse, blood pressure, flaxibilty endurance and power of middle-aged
(44 years old) sedantar women, 30 healthy, middle-aged voluntering house
wivesvere chosen. The subjects were divided in to two groups experimental and
control groups (n: 15x2)

The psychological and
phsyical paramètres of the subjects were measured 1 week before and 1 week
after the treining program. The experimental group attended the program 12
weeks, 3 days a week.

At the end of the study,
a significant decrease in the experimental groupmembers bady weight, bady fad
percentage, resting pulse and sistalic and diastolic bload pressure and a
significont increase in power, flexibility and endurance was seen.

Anahtar Kelimeler

Aerobic, Sedanter, Middle- Aged, Blood pressure, Body weight

KALİSTENİK ÇALIŞMALARIN ORTA YAŞLI SEDANTER BAYANLARIN FİZYOLOJİK VE FİZİKSEL PARAMETRELERİ ÜZERİNE ETKİSİ

Öz

Fiziksel
egzersizlerin orta yaşlı (x= 44 yaş) sedanter bayanların vücut ağırlığı vücut
yağ yüzdesi, istirahat nabzı, kan basınçları, esneklik, dayanıklılık ve
kuvvetleri üzerine etkilerini belirlemek amacıyla yapılan bu çalışmaya gönüllü
olarak 30 sağlıklı orta yaşlı ev hanımı iştirak etmiştir. Denekler iki gruba
ayrılarak deney ve kontrol grupları oluşturulmuştur.

Deneklerin
fizyolojik ve fiziksel parametrelerine ait ölçümler antrenman programından bir
haf&i&nce ve bitiminden 1 hafta sonra yapılmıştır. Deney grubu çalışmalara
12 hafta ve haftada üç gün katılmışlardır.

Çalışma
sonucunda deney grubunda, vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, istirahat nabzı,
sistolik ve diastolik kan basınçlarında anlamlı azalma, kuvvet, esneklik ve
dayanıklılığında anlamlı artışlar tespit edilmiştir.

Anahtar Kelimeler

Aerobik, Sedanter, Orta-Yaş, Kan basıncı, Vücut ağırlığı

Kaynakça

• Açıkada, C , Ergen, E . , Bilim ve Spor. 1. baskı, Büro tek., Ankara,1990.
• Adenlrav, J . , Toriola, A.L., Effects of different running programmes body fat and blood pressure in school boys aged, 13-17 years, J . Sports Med. and Phy. Fitness, 28 (3), 267-277 1988.
• Akgün, N., Egzersiz Fizyolojisi, 3. baskı, cilt, 1, Gökçe Mat. Ankara, 1989.
• Babalık, A., Risk Faktörü Taşıyan Bireylerde Antrenmanın Etkileri, Y.L.T, M.Ü. S . B . E İstanbul, 1987.
• Brown, R.D., Harrison, J.M., The effects of a strenght training programme on the strength and selfconcept of two famele age qroups, R e s . quart, for exercise and sport, vol, 57, No:4, 315-320,1986.