The Effect of Inter-Season Preparation Training Period on the Physical and Motoric Properties of an Amateur Soccer Team

Öz

Annual training periodization is typically categorized into three primary phases: the preparatory phase, the competition phase, and the transition phase. The preparatory phase is of critical importance as it establishes the physical, technical, tactical, and psychological foundations necessary for the competitive period. This study aimed to investigate the effects of mid-season preparation training on the physical and motoric attributes of amateur football players. Methods. The study was conducted with 21 male football players (mean training experience: 7 years) who consistently participated in both pre-test and post-test measurements. The mid-season intervention spanned four weeks, consisting of three sessions per week for a total of 12 training units. The training protocol followed a specific weekly rotation: one day focused on strength, one day on endurance, and one day on speed. These sessions also integrated technical-tactical drills, coordination exercises, and low-intensity aerobic endurance activities. Flexibility exercises were not conducted as independent sessions but were incorporated into standardized warm-up and cool-down routines. Anthropometric and physiological variables—including age, height, body weight, Body Mass Index (BMI), body fat percentage, fat mass, lean body mass, vertical jump, leg strength, 10m and 30m sprint times, flexibility, 30-second sit-ups, anaerobic power, and aerobic capacity (VO₂max)—were assessed. Statistical analysis was performed using SPSS (Ver. 14). Data normality was confirmed, and a Paired Sample t-test was utilized for pre- and post-test comparisons with a significance level set at α = 0.05. Results. The findings suggest that a 12-session mid-season training block is effective in enhancing aerobic endurance, speed, and body composition (reduced fat percentage). However, the program proved insufficient for improving explosive power and strength, while the lack of dedicated flexibility training led to a regression in range of motion.

Anahtar Kelimeler

• Football
• Inter-Season Preparation
• Strenght
• Speed
• Endurance

Devre Arası Hazırlık Antrenmanlarının Amatör Bir Futbol Takımının Fiziksel ve Motorik Özelliklerine Etkisi

Öz

Yıllık antrenman periyodizasyonu tipik olarak üç temel aşamaya ayrılır: Hazırlık aşaması, müsabaka aşaması ve geçiş aşaması. Hazırlık aşaması, müsabaka dönemi için gerekli olan fiziksel, teknik, taktik ve psikolojik temelleri attığı için kritik öneme sahiptir. Bu çalışma, sezon ortası hazırlık antrenmanlarının amatör futbol oyuncularının fiziksel ve motorik özellikleri üzerindeki etkilerini araştırmayı amaçlamıştır. Çalışma, hem ön-test hem de son-test ölçümlerine düzenli olarak katılan 21 erkek futbol oyuncusu (ortalama antrenman tecrübesi: 7 yıl) ile yürütülmüştür. Sezon ortası müdahalesi dört hafta sürmüş ve haftada üç seans olmak üzere toplam 12 antrenman biriminden oluşmuştur. Antrenman protokolü belirli bir haftalık döngüyü takip etmiştir: bir gün kuvvet, bir gün dayanıklılık ve bir gün sürat üzerine odaklanılmıştır. Bu seanslar aynı zamanda teknik-taktik çalışmaları, koordinasyon egzersizleri ve düşük yoğunluklu aerobik dayanıklılık aktivitelerini de içermiştir. Esneklik egzersizleri bağımsız seanslar olarak yapılmamış, standart ısınma ve soğuma rutinlerine dahil edilmiştir. Yaş, boy, vücut ağırlığı, Beden Kitle İndeksi (BKİ), vücut yağ yüzdesi, yağ kütlesi, yağsız vücut kütlesi, dikey sıçrama, bacak kuvveti, 10m ve 30m sürat zamanları, esneklik, 30 saniyelik mekik, anaerobik güç ve aerobik kapasite (VO_2max) dahil olmak üzere antropometrik ve fizyolojik değişkenler değerlendirilmiştir. İstatistiksel analiz SPSS (Sürüm 14) kullanılarak yapılmıştır. Verilerin normal dağılımı doğrulanmış ve ön-test ile son-test karşılaştırmaları için anlamlılık düzeyi \alpha=0.05 olarak belirlenmiş Bağımlı Örneklem t-testi kullanılmıştır. sezon ortasında uygulanan 12 seanslık bir antrenman bloğunun aerobik dayanıklılığı, sürati ve vücut kompozisyonunu (azalan yağ yüzdesi) geliştirmede etkili olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, programın patlayıcı kuvvet ve gücü geliştirmede yetersiz kaldığı, ayrıca özel esneklik antrenmanlarının eksikliğinin hareket açıklığında bir gerilemeye yol açtığı kanıtlanmıştır.

Anahtar Kelimeler

• Futbol
• Devre Arası Hazırlık
• Kuvvet
• Sürat
• Dayanıklılık
• Esneklik

Kaynakça

1. Açıkada, C., Hazır, T., Aşçı, A., Turnagöl, H., & Aşçı, A. (1998). Bir ikinci lig futbol takımının sezon öncesi hazırlık döneminde fiziksel ve fizyolojik profili. *Futbol Bilim ve Teknolojisi Dergisi, 1*, 14–20.
2. Açıkada, C., Özkara, A., Hazır, T., Aşçı, A., Turnagöl, H., Tınazcı, C., & Ergen, E. (1996). Bir futbol takımında sezon öncesi hazırlık antrenmanlarının bir kısım kuvvet ve dayanıklılık özellikleri üzerine etkisi. *Spor Bilimleri Dergisi, 7*(1), 24–32.
3. Aktaş, H. N., & Aslan, C. S. (2018). Amatör futbolcularda vücut kompozisyonu ile sürat arasındaki ilişkinin incelenmesi. *Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 1*(1), 17–25.
4. Aslan, C. S., & Karakollukçu, M. (2010). Sezon öncesi hazırlık çalışmalarının bir süper lig takımının seçilmiş fiziksel ve fizyolojik özelliklerine etkileri. *Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 8*(2), 51–56.
5. Aslan, C. S. (2015). Comparing selected physical, physiological and technical characteristics of a group of Turkish amateur soccer players according to playing positions. *Journal of Athletic Performance and Nutrition, 2*(2), 1–13.
6. Aslan, C. S., & Koç, H. (2015). Amatör futbolcuların seçilmiş fiziksel, fizyolojik ve motorik özelliklerinin mevkilerine göre karşılaştırılması. *CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 10*(1), 56–65.
7. Aslan, C. S., Karakollukçu, M., & Özer, U. (2013). Profesyonel futbolcuların bazı fiziksel ve fizyolojik parametreleri arasındaki ilişki ve bu parametrelerin profesyonellik yılı açısından karşılaştırılması. *International Journal of Science Culture and Sport, 1*(3), 78–87.
8. Bangsbo, J. (1994). *Futbolda fizik kondisyon antrenmanı: Bilimsel bir yaklaşım*. Ankara: TFF Yayınları.

9. Bompa, T. O. (2003). *Antrenman kuramı ve yöntemi*. Ankara: Bağırgan Yayımevi.
10. Bostancı, Ö., Taşmektepligil, Y., & Ayyıldız, M. (2004). Amatör futbolcularda hazırlık periyodunun fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkileri. *Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 9*(2), 43–58.
11. Cengiz, Ş. Ş., & Örcütaş, H. (2019). Maksimum aerobik güç ve anaerobik zirve güç ilişkisinin incelenmesi. *Uluslararası Güncel Eğitim Araştırmaları Dergisi, 5*(2), 163–174.
12. Cerrah, A. O., Polat, C., & Ertan, H. (2011). Süper amatör lig futbolcularının mevkilerine göre bazı fiziksel ve teknik parametrelerinin incelenmesi. *Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5*(1), 1–6.
13. Ergün, G., & Arıkan, Ş. (2019). Futbolcularda hazırlık dönemi antrenmanlarının bazı motorik parametreler üzerine etkisi. *Kilis 7 Aralık Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 3*(2), 8–15.
14. Fox, E. L., Bowers, R. W., & Foss, M. L. (1988). *The physiological basis of physical education and athletics* (4th ed.). Philadelphia, PA: Saunders College Publishing.
15. Gençay, Ö. A., & Çoksevim, B. (2000). Hazırlık döneminde profesyonel futbolcuların atletik performanslarının değerlendirilmesi. In *1. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Kongresi Bildiriler Kitabı* (Cilt 1, ss. 87–93). Ankara: Sim Matbaacılık.
16. Gökhan, İ., Aktaş, Y., & Aysan, H. A. (2015). Amatör futbolcuların bacak kuvveti ile sürat değerleri arasındaki ilişkinin incelenmesi. *International Journal of Science Culture and Sport, 3*(4), 47–54.
17. Güler, D. (2007). Amatör futbolcularda müsabaka döneminde yapılan yedi haftalık futbol antrenmanlarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisi. *Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi Eğitim Fakültesi Dergisi*, (13), 44–51.
18. Harman, E. A., Rosenstein, M. T., Frykman, P. N., Rosenstein, R. M., & Kraemer, W. J. (1991). Estimation of human power output from vertical jump. *Journal of Strength and Conditioning Research, 5*(3), 116–120.
19. Karakulak, İ., Eyuboğlu, E., & Aslan, C. S. (2019). Futbolda merkez ve kenar oyuncularının fiziksel ve motorik özelliklerinin karşılaştırılması. *Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 17*(2), 126–131.
20. Kartal, R., & Günay, M. (1994). Sezon öncesi yapılan hazırlık antrenmanlarının futbolcuların bazı fizyolojik parametrelerine etkisi. *Spor Bilimleri Dergisi, 5*(3), 24–31.
21. Koç, H., & Gökdemir, K. (1997). EUROFIT test bataryası ile 14–16 yaş grubu hentbolcuların bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelerinin değerlendirilmesi. *Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2*(2), 16–24.
22. Korkmaz, S., Aslan, C. S., Eyuboğlu, E., Çelebi, M., Kır, R., Karakulak, İ., & Geri, S. (2020). Impact of detraining process experienced during the COVID-19 pandemic on the selected physical and motor features of football players. *Progress in Nutrition, 22*, e2020029.
23. Köse, B. (2014). *Farklı ısınma yöntemlerinin esnekliğe, sıçramaya ve dengeye etkisi* (Yüksek lisans tezi). Ondokuz Mayıs Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Samsun.
24. Köse, B., & Atlı, A. (2020). Genç futbolcularda yüksek şiddetli interval antrenmanın çeviklik, sürat ve aerobik performans üzerine etkisinin incelenmesi. *Türkiye Spor Bilimleri Dergisi, 4*(1), 61–68.
25. Kumartaşlı, M., Suna, G., Çalışkan, İ. V., Işıldak, K., & Demir, M. (2011). Tenis ve futbol oyuncularının antropometrik özelliklerinin karşılaştırılması. *Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 13*(3), 372–377.
26. Little, T., & Williams, A. G. (2007). Measures of exercise intensity during soccer training drills with professional soccer players. *Journal of Strength and Conditioning Research, 21*, 367–371.
27. Müniroğlu, S., Koz, M., Atıl, M., Erongun, D., & Bulca, Y. S. (2000). Türkiye profesyonel birinci liginde mücadele eden bir futbol takımının sezon öncesi ve sonrası fiziksel ve fizyolojik özelliklerinin incelenmesi. In *1. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Kongresi Hareket ve Antrenman Bilimleri Bildiriler Kitabı* (Cilt 1). Ankara: Sim Matbaacılık.
28. Ramsbottom, R., Brewer, J., & Williams, C. (1988). A progressive shuttle run test to estimate maximal oxygen uptake. *British Journal of Sports Medicine, 22*(4), 141–144.
29. Reilly, T. (1996). *Science and soccer*. London: Chapman & Hall.
30. Stølen, T., Chamari, K., Castagna, C., & Wisløff, U. (2005). Physiology of soccer. *Sports Medicine, 35*(6), 501–536.