The effects of aerobic and anaerobic training programs applied to elite wrestlers on body composition

Yıl 2017, Cilt: 3 Sayı: 2, 675 - 682, 01.03.2017

Nurcan Demirel , Serhat Özbay Fatih Kaya Metin Bayram

https://doi.org/10.24289/ijsser.288803

Öz

The purpose of this
study is to analyse the effects of aerobic and anaerobic training programs
applied to elite wrestlers on body composition. 20 elite wrestler student whose
average age is (experiment group; 15.20±4.61,
n=10), control group; 15.90±2.08, n=10) participated to the study and
they were divided into two groups randomly. Strength and durability training
program based on “one day aerobic, one day anaerobic” principles was applied to
the experiment group six days in a week for eight weeks. Control group
continued to do normal routine wrestling technical training. Before and after
eight weeks training program body analyse measurements were taken from
experiment and control group. (Tanita) According
to the results of the study, impedance, body fat percentage and fat mass from
body composition indicators of experiment group significantly decreased from
pretest to posttest while fat-free body mass and whole body water increased
significantly. (p<0.05). There was no significant difference in body
weight, body mass index and bazal metabolic rate. (p>0.05). However, for
control group; body weight, fat-free body mass
and whole body water values from body mass index indicators of control group
significantly increased from pretest to posttest. (p<0.05). There was
no significant difference in body mass index, bazal metabolic rate, impadence,
body fat percentage and fat mass (p>0.05). As a result, pretest and posttest
cahangings are similar in both groups and there was no significant difference
between two groups. (p>0.05). Paired- samples
t test was used for in-group comparison and independent sample t test was used for intergroup comparisons in
statistical analyses.  Significance level
was determined as p<0.05. Average and
standard deviation were used for all values. As a result, this study did
not reveal a significant difference on control group athletes who practice
regularly. However, training program which has variable types and volume made
significant differences on experiment group. There was no significant
difference between two groups even though positive changings in experiment
group were clearer.

Anahtar Kelimeler

Wrestling, aerobic exercise, anaerobic exercise, body composition

Elit güreşçilerde uygulanan aerobik ve anaerobik antrenman programının vücut kompozisyonu üzerine etkileri

Öz

Bu çalışmanın amacı; elit güreşçilerde
uygulanan aerobik ve anaerobik antrenman programının, vücut kompozisyonu
üzerine etkilerini araştırmaktır. Araştırmaya katılan, yaş ortalaması (deney;
15.20±4.61, n=10, kontrol;
15.90±2.08, n=10) olan, 20
elit güreşçi öğrenci, rastgele yöntemle 10 kişilik iki gruba ayrıldı. Deney
grubuna 8 hafta devam eden, hafta da 6 gün “bir gün aerobik-bir gün anerobik”
olmak üzere antrenman prensiplerine uygun olarak belirlenen, kuvvet ve
dayanıklılık antrenman programı uygulandı. Kontrol grubu ise normal rutin güreş
teknik antrenmanına devam etti. Deney grubundan ve kontrol grubundan 8 haftalık
antrenman periyodu öncesinde ve 8 haftalık egzersiz periyodu sonlandıktan
sonra, vücut analizi ölçümleri alındı (Tanita-TBF 300A). Çalışmanın sonuçlarına göre; deney grubunun beden kompozisyonu
göstergelerinden empedans, beden yağ yüzdesi, yağ kütlesi, öntestten son teste
anlamlı olarak azalırken, yağsız beden kütlesi ve toplam vücut suyu anlamlı
olarak artmıştır (p<0.05). Vücut ağırlığı, beden kütle indeksi ve bazal
metabolik oranda anlamlı bir değişim olmamıştır (p>0.05). Kontrol grubunun
ise, beden kompozisyonu göstergelerinden vücut ağırlığı, yağsız beden kütlesi
ve toplam vücut suyu değerleri öntestten sonteste anlamlı olarak artmıştır
(p<0.05). Beden kitle indeksi, bazal metabolik oran, empedans, beden yağ
yüzdesi ve yağ kütlesinde anlamlı bir değişim olmamıştır (p>0.05). Sonuç
olarak; her iki gruptaki öntest ve sontest değişimleri benzer olup, gruplar
arasında anlamlı bir farklılık bulunamamıştır (p>0.05). İstatistiksel analizlerde grup içi karşılaştırmalar
için eş-örneklem t  testi
(paired-samples t test), gruplararası karşılaştırmalar için  bağımsız örneklem t testi
(independent sample t test) kullanıldı. 
Anlamlılık seviyesi p<0.05 olarak belirlendi. Tüm değerler için
ortalama ve standart sapma
kullanıldı. Sonuç olarak; bu çalışma rutin olarak egzersizine devam eden
kontrol grubu sporcularında anlamlı bir değişiklik getirmezken, şekli ve
şiddeti değişen antrenman programının ise, deney grubunda anlamlı farklılıklar
meydana getirdiğini ortaya koymuştur. Deney grubundaki olumlu değişimleri daha
belirgin olsa da her iki grup arasında anlamlı bir değişim bulunamamıştır.

Anahtar Kelimeler

Güreş, aerobik egzersiz, anerobik egzersiz beden kompozisyonu

Kaynakça

• 1. Ağırbaş, Ö.,Kishalı, N. F., and Çolak, M. (2009). "Müsabaka Döneminde Erkek Hentbol Oyuncularının Vücut Kompozisyonlarının Kan Lipid ve Lipoprotein Düzeyleri Üzerine Etkisi." Erzincan Üniversitesi Fen Bilimleri Enstitüsü Dergisi 2.2: 133-151.
• 2. Akgün, N. (1993). Egzersiz Fizyolojisi. 4. Baskı İzmir: Ege Üniversitesi Matbaası.
• 3. Ateş, M., Demir, M., Ateşoğlu, U. (2007). "Polimetrik Antrenmanın 16-18 Yaş Grubu Erkek Futbolcuların Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi." Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1(1), 4-15.
• 4. Baştuğ, G., Akandere, M.,, and Yıldız, H. (2011). "Sedanter Genç Bayanlarda Aerobik Egzersizin Vücut Kompozisyonu Ve Kendini Fiziksel Tanımlama Değerlerine Etkisi." Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi 2.2.
• 5. Büyükyazı, G., Ulman, C., Taneli, F., Aksoy, D., Tıkız, H. (2008) "Effects of Walking on Serum Lipids, MMP-9 And TIMP-1 in Post-Menopausal Women." 10th International Sport Congress, Bolu, Turkey.
• 6. Carter, J.E.L., Heath, B.H. (1990). "Somatotyping-Development and Application"Cambridge University Press.
• 7. Cusumano DL, Thompson JK. (1997) "Body İmage And Body Shape İdeals in Magazines, Exposure, Awareness and İnternalization, Sex Roles." 37: 701–721.
• 8. Çolakoğlu, F. And Karacan, S. (2006). "Genç Bayanlar ile Orta Yaş Bayanlarda Aerobik Egzersizin Bazı Fizyolojik Parametrelere Etkisi."
• 9. Çolakoğlu, F., Şenel, Ö. (2003). "Sekiz Haftalık Aerobik Egzersiz Programının Sedanter Orta Yaşlı Bayanların Vücut Kompozisyonu ve Kan Lipidleri Üzerindeki Etkileri." Spormetre. 13(1): 57-61.
• 10. Dill DB, Costill DL. (1974). "Calculation of Percentage Changes in Volumes of Blood, Plasma, and Red Cells in Dehydration." J Appl Physiol 37:247-248.
• 11. Erkan, N. (1998). "Yaşam Boyu Spor" Bağırgan Yayımevi, Ankara.
• 12. Fellmann, N., Ritz, P., Ribeyre, J., Beaufrere, B., Delaitre, M., Coudert, J. (1999). "Intracellular Hyperhidration İnduced by A 7-Day Andurance Race." Eur J Appl Physiol Occup Physio,l 80:353-359.
• 13. Galliven E A, Singh A, Michelson D. (1997). "Hormonal and Metabolic Responses to Exercise Across Time of Day Andmenstrual Cycle Phase." J Appl Physiol; 85:1822-1831.
• 14. Gökdemir, K., Koç, H., Yüksel, O. (2007). "Aerobik Antrenman Programının Üniversite Öğrencilerinin Bazı Solunum ve Dolaşım Parametreleri ile Vücut Yağ Oranı Üzerine Etkisi." Egzersiz Çevrimiçi Dergisi, 1(1): 45-49.
• 15. Kannin B, Phil D. (2005). "The effect of short- vs. long- bout exercise on mood, VO2max, and percent body fat." Preventive Medicine;40:92-98.
• 16. Karakaş, S., Taşer, F., Yıldız, Y., Köse, H. (2005). "Tıp Fakültesi ve Spor Yüksek Okulu Öğrencilerinde Biyoelektriksel Empedans Analiz (BIA) Yöntemi ile Vücut Kompozisyonlarının Karşılaştırılması. " ADÜ Tıp Fakültesi Dergisi, 6(3):5-9.
• 17. Kaynar, Ö., Öztürk, N., Kıyıcı, F., Baygutalp, N. K., & Bakan, E. (2016). "Kick Boks Sporcularında Kısa Süreli Yoğun Egzersizin Karaciğer Enzimleri ve Serum Lipit Düzeyleri Üzerine Etkileri." Dicle Medical Journal/Dicle Tip Dergisi, 43(1).
• 18. Lakka, H.M., Tremblay A., Després J.P., Bouchard C. (2004). "Effects of Long-Term Negative Energy Balance With Exercise on Plasma Lipid and Lipoprotein Levels in İdentical Twins. " Atherosclerosis, 172: 127-133.
• 19. Saka, T., Yıldız, Y., Tekbaş, Ö.F., Aydın, T. (2008). "Genç Erkeklerde Spor Okulu Eğitim Programının Bazı Antropometrik ve Fonksiyonel Testler Üzerine Etkisi." Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2(1).
• 20. Savucu, Y., Sirmen, B., İnal, S., Karahan, M., Erdemir, İ. (2006). "Zihinsel Engelli Bireylerde Basketbol Antrenmanının Fiziksel Uygunluk Üzerine Etkilerinin Belirlenmesi." Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 20(2): 105-113.
• 21. Sınırkavak, G. Dal, U., and Çetinkaya, Ö. (2004). "Elit Sporcularda Vücut Kompozisyonu ile Maksimal Oksijen Kapasitesi Arasındaki İlişki."
• 22. Smith T, Smith B, Davis M. (2000). "Predictors of Physical Fitness in a Collage Sample." Percept Mat Skills 1:1009-10.
• 23. Stamford, B. (1983). "The Results of Aerobic Exercise." The Physician and Sport Medicine, 1(9):145.
• 24. Uğraş, A., Özkan, H., Savaş, S. (2002). "Bilkent Üniversitesi Futbol Takımının 10 Haftalık Ön Hazırlık Sonrasındaki Fiziksel ve Fizyolojik Karekteristikleri." G.Ü. Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi, 22(1): 241-252.
• 25. Votruba, S.B., Horvitz, M.A., Schoeller, D.A. (2000). "The Role of Exercise in The Treatment of Obesity." Nutrition, 16:179-188.
• 26. Wolfe R R. (1998). "Fat Metabolism in Exercise." Adir Exp Bial 441:147-56.
• 27. Wong, P.C.H., Chia, M.Y.H., Tsou, I.Y.Y., Wansaicheong, G.K.L., Tan, B., Wang, J.C.K., Tan, J., Kim, C.G., Boh, G., Lim, D. (2008). "Effects of A 12-Week Exercise Training Programme on Aerobic Fitness, Body Composition, Blood Lipids and C-Reactive Protein in Adolescents with Obesity." Ann Acad Med Singapore, 37: 286-93.
• 28. Yalın, S. Gök, H. Toksöz, R. (2001). "Sedanter Bireylerde Kısa Dönem Düzenli Egzersiz-Diyet Programının Lipid Profili Üzerindeki Etkileri." Ana Kar Der, 1: 179-188.
• 29. Zorba, E. (1999). "Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk" Meyir Matbaacılık, Ankara.