Egzersiz Uygulamalarında Güncel Yaklaşımlar ve Kanıtlar

Yıl 2021, Cilt: 3 Sayı: 2, 85 - 96, 04.07.2021

Çiçek Günday Ayşe Zengin Alpözgen

Öz

Günümüzde gelişen bilgi birikimi ve teknolojiyle fizyoterapi alanında farklı egzersiz uygulamaları ve fiziksel aktivite önerileri kullanılmaya başlanmıştır. Bu derlemede, fizyoterapi ve rehabilitasyon alanında kullanılmakta olan egzersiz uygulamalarındaki güncel gelişmeler araştırılmıştır. Son beş yıl içinde çalışmaya başlanmış ya da daha önceden çalışılmış da olsa son beş yıl içerisinde popüleritesi artmış egzersizler güncel olarak nitelendirilmiştir. Kullanılan güncel yöntemler birincil etkileri açısından sınıflandırılmış ve incelenmiştir. Buna göre; yüksek yoğunluklu interval eğitim ve nordik yürüyüş, aerobik kapasiteyi geliştiren güncel egzersiz yöntemleri başlığı altında tartışılmış ve egzersiz toleransı düşük bireyler için etkili olabileceği sonucuna varılmıştır. Kas kuvvetini geliştirmekte kullanılan güncel egzersizlerden kan akımı kısıtlamalı egzersizin kas hipertrofisinde etkili olduğu; nordik hamstring egzersizlerinin koruyucu rehabilitasyon programına dahil edilmesinin Hamstring yaralanmalarını %50 oranında azaltabileceği belirlenmiştir. Pilatesin özellikle izometrik kas gücü üzerinde etkili olduğu ve rehabilitasyondan elde edilebilecek faydaları arttırabileceği ve skolyoza özel fizyoterapi egzersizlerininse omurga eğriliğinde düzelmeler sağlayabileceği düşünülmektedir. Tüm vücut vibrasyonu ve Tai Chi, denge ve propriyosepsiyonu geliştirmekte kullanılabilir. Progresyonun özellikle stresle kötüleştiği hastalıklarda yoganın ağrı üzerine olumlu etkileri ortaya konulmuştur. Fantom ağrısının kontrolündeyse fantom egzersizleri etkili olabilir. Son olarak da gelişen teknolojiyle birlikte son dönemlerde sıklıkla kullandığımız teknoloji destekli rehabilitasyon uygulamaları ele alınmıştır. Bu başlık altında sanal gerçeklik/arttırılmış gerçeklik temelli rehabilitasyon uygulamaları, telerehabilitasyon ve robotik rehabilitasyon incelenmiş, fonksiyon, kas kuvveti, ağrı, motor kontrol gibi çok çeşitli alanlarda etkili olabileceği görülmüştür.

Anahtar Kelimeler

Egzersiz, Egzersiz Tedavisi, Fizik Tedavi Modaliteleri, Rehabilitasyon

Current Approaches and Evidence-Based Practice in Exercise Science

Öz

Different exercise prescriptions and physical activity suggestions have been used in physiotherapy through the contribution of developing knowledge and technology. In this review, current approaches in exercise practices used with physiotherapy and rehabilitation were examined. Exercises, which have been studied in the last five years or have been studied for a long time but getting popular for the last five years, were described as current. These exercises classified according to their primary effects. Accordingly, high-intensity interval training and Nordic walking were discussed under the title of current aerobic capacity improvement exercises. It has been concluded that they can be effective for individuals with low exercise tolerance. Among the current strengthening exercises, blood flow restriction training was effective in muscle hypertrophy. The incorporation of Nordic hamstring exercises into the protective rehabilitation programs can reduce Hamstring injuries by 50%. Pilates was particularly effective on isometric strength and may increase the benefits of rehabilitation. Whole body vibration was investigated as current exercises that improve proprioception and balance. Otago Exercise Program is safe and effective method to improve balance and walking-specific parameters, especially in elderly population. Phantom exercises can be effective to control phantom pain. Finally, technology-supported rehabilitation applications that have been used frequently in recent years were discussed. Under this title, virtual reality/augmented reality-based rehabilitation applications, telerehabilitation, and robotic rehabilitation were discussed in terms of their areas of general usage. They may be effective in a wide range of areas such as function, muscle strength, pain, and motor control

Anahtar Kelimeler

Exercise, exercise therapy, physical therapy modalities, rehabilitation

Kaynakça

• Yow B, Tennet D, Dowd T, Loenneke J, Owens J. Blood Flow Restriction Training After Achilles Tendon Rupture. J Foot Ankle Surg. 2018;57(3):635–8.
• Weston KS, Wisløff U, Coombes JS. High-intensity interval training in patients with lifestyle-induced cardiometabolic disease: A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2014;48(16):1227–1234.