10-20 Yaş Arası Bale Dansçılarının 8 Haftalık Pilates Çalışmasının Dikey Sıçrama Yüksekliğine Etkisi

Yıl 2022, Cilt: 5 Sayı: 3, 51 - 64, 30.12.2022

Bünyamin Kambur Mehmet Taşkıran

Öz

Bale yapan dansçılar için sıçramanın önemi çok büyüktür. Küçük yaştan itibaren teknik açıdan en iyi seviyeye gelmek için çalışırlar. Bedenlerini estetik ve görsel anlamda sahneye hazırlamanın yanı sıra yeterli seviyede kondisyon seviyesine ulaşmayı da hedeflerler. Bu doğrultuda kuvvet, dayanıklılık, patlayıcı güç ve esneklik bir dansçı için her yaşta iyi seviyelerde olmalıdır.
Bu araştırmanın amacı bale de performans esnasında birçok kez sıçrama yapıldığı için kuvvet gelişimine katkı sağlaması amacıyla 8 haftalık pilates reformer egzersizleri uygulatılıp sıçrama yüksekliğine katkısı araştırılmıştır. Bu araştırma İstanbul’ da Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi İstanbul Devlet Konservatuarı Sahne Sanatları Bale Ana Sanat Dalı Bölümü 14- 17 yaş arası kadın bale öğrencileri rastgele seçilen 19 öğrenci ile sınırlıdır. Bu araştırma test sonuçlarından elde edilecek verilerle sınırlı olup, elde edilecek veriler sadece bilimsel amaçlarla kullanılmıştır. Bireylere ilk test ve son test olarak iki kez uygulandı objektif ve belirlenen zaman içerisinde cevaplandırıldı. 8 hafta pilates reformer çalışmaları uygulatıldı. Çalışmalar ve ölçümler MSGSÜ salonunda yapılmıştır. Araştırma, tez süresi ile sınırlıdır. Tanımlayıcı istatistik (ortalama standart sapma, minimum ve maksimum), Ön test son test farkı için eşleştirilmiş t testi (paired t test) yapılmıştır. SPSS 25 paket programı kullanılmıştır. Başlangıçta anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak belirlenmiştir. Araştırmaya katılan balerinlerin ilk test ve son test dikey sıçrama performans sonuçlarında farklılık olduğu görülmüştür. İlk test ve son test dereceleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir sonuç vardır (r=,746; p<0,05). Araştırmada yer alan balerinlerin ilk test ve son test dikey sıçrama performansları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık görülmektedir (t=-7,50; p<0,05). 8 hafta uygulanan pilates egzersizleri dikey sıçrama performansları yükseltmiştir.

Anahtar Kelimeler

Pilates, Bale, Sıçrama

Kaynakça

• Allison, G., Kendle, K., Roll, S., Schupelius, J., Scott, Q. and Panizza, J. (1998) The Role of the Diaphragm During Abdominal Hollowing Exercises. Australian Journal of Physiotherapy, 44: 95-104.
• Anderson, B. D., Spector, A. (2009). Introduction to Pilates-based Rehabilitation. Orthop Cli N Am., (3): 395-410.
• Baker, D. (2000). Overuse of swiss ball training to develop core stability or improve sports performance. Strength and Conditioning Coach, 8 (2) 5–9.
• Beatrice, F. (1986), Bale Tarihi, Sevda-Cenap and Müzik Vakfı Yayınları, Ankara Bernardo, L. M. (2007). The effectiveness of Pilates in healthy adults: An appraisal of the research literature. J. Bodyw Mov Ther., 4: 106-110.
• Betz, S. (2005). Modifying Pilates for Clients with Osteoporosis. IDEA Fitness Journall, April, 2(4): 46-55.
• Bisciotti ve Karim Chamari. Multidirectional Plyometric Training: Very Efficient Way to Improve Vertical Jump Performance, Change of Direction Performance and Dynamic Postural Control in Young Soccer Players. 2019 Dec 9 PMID: 31920686
• Boles, D. (2000) Pilates Q & A, www.goinside.com, April 3, 2000.
• Bryan, M. and Hawson, S. (2003) The Benefits of Pilates Exercise in Orthopaedic Rehabilitation. Techniques in Orthopaedics, 18(1): 126-129.
• Cassella M, Ploski C, Sullivan E, et al. (1999)Transition dance class: rehabilitation through dance. J Dance Med Sci;3 (4):139–43. Dance Injurıes Chris, J. (2021). Özet kaslar kitabı, Çeviri editörleri: B, Şahin, D, Kaya, İstanbul Tıp Kitabevleri, İstanbul.
• Clarke, M. ve Crisp, C. (1981). The History of Dance. New York, NY: Crown Publishers Inc.
• Claudia Lange, Viswanath Unnithan, Elizabeth Larkam, Paula M. Latta (2000) Maximizing The Benefits of PilatesIns Pired Exercise For Learning Functional Motor Skills Journal of Body Work And Movement Therapies 4(2) 99-108, Cozen, D. M. (2000). Use of Pilates in foot and ankle rehabilitation. Sports Medicine And Arthroscopy Revıew 8 (4): 395-403 Oct-Dec.
• Deniz Şimşek ve Hakan Katırcı, (2011) “Pilates Egzesizlerinin Postural Stabilite ve Spor Performansı Üzerine Etkileri”, Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, Niğde 2011, Cilt: 5, Sayı: 2, S: 58-70.
• Dickey, C., Henkel, D. (2000). Pilates Research Offers New Information On Popular Technique, Exercise Beneficial For Flexibility, Muscular Fitness, American College of Sports Medicine, 30, March.
• Erhan Çembertaş, Mehmet Yavuz Taşkıran, Ayla Taşkıran, Ayşenur Kurt (2020) Genç Yüzücülere Uygulanan Denge ve Core Antrenman Programının Yüzücülerin FMS Skorları Üzerindeki Etkisinin İncelenmesi, Spor Eğitim Dergisi, Cilt 4, Sayı 2, 157-164
• Esco, M. R., Olsen, M. S. (2005). Abdominal EMG of Selected Pilates’ Mat Exercises. Abstract: Auburn University Montgomery, AL.
• Fuller M, Peirce D. (2009). Screening practices in dance; applying the research. Dance Dialogues, http://www.ausdance.org.au/resources/publications /dancedialogues/papers/screening-practices-in- dance.pdf (16.05.2010).
• Fox, LE.- Bowers, WR.- Foss, ML. (1988), “The Physiological Basis of Physical Education of Athletics”, Phledelphia.
• Hider, J. (1983), “Yoga For The Visually Handicapped: A Kind Of Tranquility, Nurs”.
• Hubert Makaruk, Marcin Starzak, Bogusz Suchecki, Maciej Czaplicki, and Nenad Stojiljković (2020, May 1) The Effects of Assisted and Resisted Plyometric Training Programs on Vertical Jump Performance in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2020 May 1;19 (2):347-357. eCollection 2020 Jun.
• Isacowitz, R. (2006). Pilates, Human Kinetics, Canada.
• Jarvis DN, Kulig K. (2016) Lower Extremity Biomechanical Demands During Saut de Chat Leaps. Med Probl Demonstration Art. 31 (4): 211-217. doi:10.21091/mppa.2016.0000) John E Hall, Arthur C Guyton. (2011) Guyton and Hall textbook of medical physiology. Saunders/Elsevier :841068)
• Katayıfçı, N., Düger, T., Ünal, E. (2014). Sağlıklı Bireylerde Klinik Pilates Egzersizlerinin Fiziksel Uygunluk Üzerine Etkisi. Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation, 1(1): 17-25.
• Kim Bennell, Karim M Khan, Bernadette Matthews, Melissa De Gruyter, Elizabeth Cook, Karen Holzer, John D Wark. Hip and ankle range of motion and hip muscle strength in young novice female ballet dancers and controls
• Kirkendall DT, Calabrese LH. (1983) Physiological aspects of dance. Clin Sports Med 1983; 2:525–37.)
• Kloubec, J. (2010) Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture.
• Journal of Strength and Conditioning Research, 24: 661-67.
• Kloubec, J. (2011) Pilates: How Does it Work and Who Needs It?. Muscles, Ligaments and Tendons Journal, 1(2): 61-66.
• Kloubec, J. ve Banks, A. (2004). Pilates ve Physical. JOPERD, Apr, 75(4): 34.
• Koutedakis Y, Hukam H, Metsios G, Nevill A, Giakas G, Jamurtas A, et al. (2007). The effects of three months of aerobic and strength training on selected performance and fitness-related parameters in modern dance students. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(3), 808-812.
• Koutedakis Y, Jamurtas A. (2004). The dancer as a performing athlete; Physiological considerations. Sports Medicine, 34(10), 651-661
• Koutedakis Y, Pacy P, Sharp NCC, Dick F. (1996). Is Fitness Necessary for Dancers? The Journal of the Society for Dance Research, 12(2), 105-118.
• Koutedakis Y, Sharp NCC. (2004). Thigh-muscles strength training, dance exercise, dynamometry, and anthropometry in professional ballerinas. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(4), 714-718.
• Kopper B., Ureczky D., Tihanyi J. (2012). Trunk position affects joint activation pattern and physical