PSYCHOLOGICAL METHODS RELATED TO LOSS OF ATTENTION, STRESS AND ANXIETY IN THE PERFORMING ARTS

Öz

The stage can be described as a workplace, where one faces his/her inner world, at the

same time performs his/her art and tries to reflect it simply and purely to the other side,

namely the audience. One, who can perform successfully, when he/she is alone, may not

reach the same success on the stage, while he/she is facing the audience. Stage fear and

anxiety come out to be a situation, which many performer candidates and performers

have to overcome. Hence, first of all, one should acknowledge himself/herself, be aware

of his/her handicaps, improve and shape himself/herself according to them. The objective

of this study is to find out the reasons of performance anxiety and to examine the coping

techniques. As the method, the concepts of attention, stress and anxiety were analyzed, and

literature was reviewed for the coping techniques with anxiety. According to the results,

performance anxiety is encountered in performers frequently. In the literature, practices

of getting to the root of negative automatic thinking and its elimination were done through

cognitive regulation technique, as well as practices of bringing the situation under control

through exposure therapy, thus the anxiety level was decreased. Via deep relaxation and

rapid relaxation techniques, which are relaxation techniques against anxiety, heart rate

and respiration were regulated and slowed down via breath and thought in order to

provide one to overcome anxiety in an easier way. It has been concluded, that while

dealing with anxiety, using more than one method can reduce anxiety faster.

Anahtar Kelimeler

• Stage,Performance Anxiety

SAHNE PERFORMANSINDA DİKKAT KAYBI, STRES VE KAYGIYA YÖNELİK PSİKOLOJİK YÖNTEMLER

Öz

Sahne, insanın iç dünyasıyla yüzleştiği, bunu yaparken bir yandan da sanatını icra edip

karşı tarafa yani seyirciye en yalın ve saf haliyle yansıtmaya çalıştığı bir iş yeri olarak

tanımlanabilir. Performansını yalnız başınayken başarılı bir şekilde ortaya koyabilen birisi

sahneye çıkıp seyirciyle yüzleştiğinde aynı başarıya ulaşamayabilir. Sahne korkusu ve

kaygısı pek çok sanatçı adayının ve sanatçının aşması gereken bir durum olarak karşımıza

çıkar. Bunun için öncelikle bireyin kendini tanıması, zayıf noktalarını bilmesi ve onlara göre

kendini geliştirip şekillendirmesi gerekir. Bu çalışmanın gerekçesi, performans kaygısının

sebeplerini ortaya çıkarmak ve başa çıkma yollarını irdelemektir. Yöntem olarak; dikkat,

stres ve kaygı kavramları incelenmiş olup, kaygıyla başa çıkmada kullanılan metotlar

için literatür taraması yapılmıştır. Ulaşılan sonuçlara göre, performans kaygısı sanatçılar

arasında sıkça görülmektedir. Literatürde zihinsel düzenleme tekniği sayesinde olumsuz

otomatik düşüncenin temeline inip bertaraf etme, maruz kalma tekniği sayesinde durumu

kontrol altına alma çalışmaları yapılmıştır ve böylece kaygı düzeyi azaltılmıştır. Kaygıya

karşı gevşeme tekniklerinden derinlemesine gevşeme ve hızlı gevşeme tekniklerinde

nefes ve düşünce yoluyla kalp atış hızı ve solunum düzenlenip yavaşlatılarak kişinin

kaygıyla daha kolay başa çıkması sağlanmıştır. Kaygıyla mücadelede birden fazla teknik

kullanmanın kaygıyı daha çabuk azaltacağı sonucuna varılmıştır.

Anahtar Kelimeler

• Sahne,Performans Kaygısı

Kaynakça

1. Anderson, P. L., Price, M., Edwards, S. M., Obasaju, M. A., Schmertz, S. K., Zimand, E., Calamaras, M. R. (2013). Virtual Reality Exposure Therapy for Social Anxiety Disorder: A Randomized Controller Trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 81/5, 751-760.
2. Arkonaç, S. A. (2005). Psikoloji Zihin Süreç Bilimi. İstanbul: Alfa Yayınları.
3. Baltaş, A. & Baltaş, Z. (1987). Stres ve Başa Çıkma Yolları. İstanbul: Remzi Kitabevi.
4. Bissonnette, J., Dube, F., Provencher, M. D. & Sala, M. T. M. (2016). Evolution of Music Performance Anxiety and Quality of Performance During Virtual Reality Exposure Training. Virtual Reality, 20, 71-81.
5. Bommareddi, P., Valsaraj, B. P. & Shalini, N. (2014). Jacobson’s Progressive Muscle Relaxation (JPMR) Training to Reduce Anxiety and Depression Among People Living with HIV. Nitte University Journal of Health Science, 4/1, 72-78.
6. Chirico, A., Serino, S., Cipresso, P., Gaggioli, A. & Riva, G. (2015). When Music “Flows”. State and Trait in Musical Performance, Composition and Listening: A Systematic Review. Frontiers in Psycology, 6/906, 1-14.
7. Clark, D. M. (2001). Heimberg, R.G., Liebowitz, M.R., Hope, D.A. & Schneir, F.R. (Ed.), A Cognitive Model of Social Phobia; Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. New York: The Guilford Press.
8. Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014). Maximizing Exposure Therapy: An Inhibitory Learning Approach. Behaviour Research and Therapy, 58, 10-23.

9. Csikszentmihalyi, M. (1975). Play and Intrinsic Rewards. Journal of Humanistic Psychology, 15/3, 41-63.
10. Cüceloğlu, D. (2015). İnsan ve Davranışı, Psikolojinin Temel Kavramları. İstanbul: Remzi Kitabevi.
11. Çırakoğlu, O. C. (2013). Sahnedeki Düşman: Müzisyenlerde Performans Kaygısı Üzerine Bir Gözden Geçirme. Türk Psikoloji Yazıları, 16/32, 95-104.
12. Çırakoğlu, O. C. & Şentürk, G. C. (2013). Development of a Performance Anxiety Scale for Music Students. Medical Problems of Performing Artists, 28/4, 199-206.
13. De Manzano, O., Theorell, T., Harmat, L., & Ullen, F. (2010). The Psychophysiology of Flow During Piano Playing. Emotion, 10, 301-311.
14. Diamond, D. M., Campbell, A. M., Park, C. R., Halonen, J. & Zoladz, P. R. (2007). The Temporal Dynamics Model of Emotional Memory Processing: A Synthesis on the Neurobiological Basis of Stress-Induced Amnesia, Flashbulb and Traumatic Memories, and the Yerkes-Dodson Law. Neural Plasticity, 2007/60803, 1-33.
15. Eğilmez, H. O. (2012). Music students’ views related to tthe piano examination anxieties and suggestionsfor coping with students’ performance anxiety. Procedia - Social and Behavioral Sciences, 46, 2088-2093.
16. Eğilmez, H. O., Aytekin, N. T. & Dirican, M. (2013). Coping with the Performance Anxiety Among Music Education Students: A Method Trial. Asian Journal of Social Sciences & Humanities, 2/1, 165-173.
17. Fehm, L., & Schmidt, K. (2006). Performance Anxiety in Gifted Adolescent Musicians. Journal of Anxiety Disorders, 20/1, 98-109.
18. Fullagar, C. J., Knight, P. A., & Sovern, H. S. (2013). Challenge/Skill Balance, Flow, and Performance Anxiety. Applied Psychology, 62, 236-259.
19. Garner, A. M. (2012). Performance Anxiety: Treatment Options for Stage Fright. American String Teacher, 34-37.
20. Gök, Ş. (1995). Anksiyete ve Depresyonda Stresle Başa Çıkma. İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi, Psikiyatri Anabilim Dalı, İstanbul: Yayınlanmamış Uzmanlık Tezi.
21. Gümüş, A. E. (2006). Sosyal Kaygıyla Başa Çıkma. Ankara: Nobel Yayın.
22. Hart, E. & Di Blasi, Z. (2015). Combined Flow in Musical Jam Sessions: A Pilot Qualitative Study. Psychology of Music, 43, 275-290.
23. Jacobson, E. (1938). Progressive Relaxation. Chicago: University of Chicago Press.
24. Karagüven, M. H. Ü. (1999). Açık Kaygı Ölçeğinin Geçerlik ve Güvenirliği ile İlgili Bir Çalışma. Marmara Üniversitesi Atatürk Eğitim Fakültesi Eğitim Bilimleri Dergisi, 11/11, 204.
25. Kenny, D. T. (2006). Music Performance Anxiety: Origins, Phenomenology, Assessment and Treatment. Journal of Music Research, 31.
26. Köroğlu, E. (2009). Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler, Temel Kavramlar, Temel Yaklaşımlar. Ankara: HYB Basım Yayın.
27. Lang, A. (2000). The Schlaffhorst-Anderson Method for the Prevention and Treatment of Stage Fright. ISSTIP Journal, 10.
28. Lazarus, R. S. & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal and Coping. New York: Behavioral Science Books.
29. Mcginnis, A. M. & Milling, L. S. (2005). Psychological Treatment of Musical Performance Anxiety: Current Status and Future Directions. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 42, 357-373.
30. Miller, T. A. (2004). Why Did it Sound Better in the Practice Room? A Guide to Music Performance Anxiety and How to Cope With it Through Journal Writing, Michigan State University, Department of Music, Michigan: Yayınlanmamış Doktora Tezi.
31. Nagel, J. J. (2010). Treatment of Music Performance Anxiety via Psychological Approaches: A Review of Selected CBT and Psychodynamic Literature. Medical Problems of Performing Artists, 25/4, 141-148.
32. Osborne, M. S. & Franklin, J. (2002). Cognitive Processes in Music Performance Anxiety. Australian Journal of Psychology, 54/2, 86-93.
33. Öner, N. (1994). Türkiye’deki Kullanılan Psikolojik Testler. İstanbul: Boğaziçi Üniversitesi Yayınları.
34. Phares, J. E. (1988). Anxiety and Stress Introduction to Personality. USA: Scott and Foresman Company.
35. Reitman, A. D. (2001). The Effects of Coping Systematic Desensitization on Music Performance Anxiety. Medical Problems of Performing Artists, 16/4, 115-125.
36. Rosenman, R. H, Brand, R. J., Jenkins, C. D., Friedman, M., Straus, R. & Wurm, M. (1975). Coronary Heart Disease in the Western Collaborative Group Study, Final Followup Experience of 8 ½ Years. The Journal of the American Medical Association, 233/8, 872-877.
37. Selye, H. (1976). The Stress Concept. Canadian Medical Association Journal, 115/8, 53-56.
38. Spielberger, C. D. (1970). Anxiety, Drive Theory, and Computer-Assisted Learning. Gainesville: Florida State University.
39. Spielberger, C.D., Jacobs, G., Russell, S., & Crane, R.S. (1983). Assessment of Anger: The State-Trait Anger Scale. Advances in Personality Assessment, 2, 159-187.
40. Studer, R., Danuser, B., Hildebrandt, H., Arial, M. & Gomerz, P. (2011). Hyperventilation Complaints in Music Performance Anxiety Among Classical Music Students. Journal of Psychosomatic Research, 70, 557-564.
41. Şahin, N. H. (1994). Stresle Başa Çıkma, Olumlu Bir Yaklaşım. Ankara: Türk Psikologlar Derneği Yayınları.
42. Tokinan, B. Ö. (2013). Kenny Müzik Performans Kaygısı Envanterini Türkçeye Uyarlama Çalışması. Ahi Evran Üniversitesi Kırşehir Eğitim Fakültesi Dergisi, 14/1, 53-65.
43. Yerkes, R. M., & Dodson, J. D. (1908). The Relation of Strength of Stimulus to Rapidity of Habit-Formation. Journal of Comparative Neurology and Psychology, 18, 459-482.
44. Yoshie, M., Kudo, K. & Ohtsuki, T. (2008). Effects of Psychological Stress on State Anxiety, Electromyographic Activity, and Arpeggio Performance in Pianists. Medical Problems of Performing Artists, 23, 120-132.
45. Yöndem, Z. D. (2012). Müzik Öğrencilerinde Algılanan Performans Kaygısının Fiziksel, Davranışsal ve Bilişsel Özellikleri: Nitel Bir Çalışma. Eğitim ve Bilim, 37/166, 181-194.