Isınmadan Sonra Dinlenme Süresinin Yüzme Performansı Üzerinde Bir Etkisi Var mıdır?

Yıl 2021, Cilt: 18 Sayı: 44, 7423 - 7434, 26.12.2021

Yücel İnaç Tülin Atan Şaban Ünver

https://doi.org/10.26466/opus.951294

Öz

Bu çalışma yüzme müsabakası öncesi yapılan ısınmanın sonrasındaki dinlenme süresinin performans üzerindeki etkisini incelemek amacıyla yapılmıştır.Çalışmaya, Samsun’da bulunan yüzme kulüplerine lisanslı olarak devam eden ve en az 3 yıl aktif spor (yüzme) yaşantısı olan haftada en az 4 gün antrenman yapan 18 erkek yüzücü gönüllü olarak katılmıştır. Çalışmaya katılan sporcular araştırmacılar tarafından hazırlanan kara ısınması ve su içi ısınması yaptıktan sonra farklı günlerde 10dk, 20dk, 30dk veya 40dk dinlendirilerek, sporcuların rastlantısal şekilde 50 m veya 400 m yüzme performansları ölçülmüştür. Her sporcu 4 farklı günde olmak üzere toplam 8 kez (50 m ve 400 m) teste tabi tutulmuştur. Ölçümler Ondokuz Mayıs Üniversitesi Olimpik yüzme havuzunda gerçekleştirilmiştir. Verilerin istatistiksel analizinde Friedman testi ve Wilcoxon işaret sıra sayıları testi kullanılmıştır. Sporcuların ısınma sonrası 10dk, 20dk, 30dk ve 40dk bekleme sürelerinin 50 m yüzme performansı üzerinde istatistiksel olarak anlamlı düzeyde etkisi olmadığı (p>0,05), ancak 400 m yüzme dereceleri incelendiğinde dinlenme sürelerinin yüzme performansını istatistiksel olarak anlamlı düzeyde etkilediği tespit edilmiştir (p<0,05). Sporcuların ısınma sonrası dinlenme sürelerine göre, 50 m yüzme sonrası Kalp Atım Hızı (KAH) değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılık olmadığı (p>0,05) fakat 400 m yüzme sonrası KAH değerlerini etkilediği tespit edilmiştir (p<0,05). Isınma sonrası bekleme süresi 50 m yüzme performansını etkilememektedir. Isınma sonrası bekleme süresi 40dk’ya çıkarıldığında; 400 m yüzme performansı artmaktadır. Bununla bağlantılı olarak, 40dk bekleme sonrası daha yüksek performans sergilenmesi, 400 m yüzme sonrası KAH’ının da daha yüksek çıkmasına neden olmuştur. Sonuç olarak, ısınma sonrası dinlenme süresi, 50 m’ye kadar olan kısa mesafe yüzme performansını etkilemez. Ancak yüzme mesafesi uzadıkça dinlenme süresinin de artması performansta iyileşme sağlamaktadır.

Anahtar Kelimeler

Yüzme, Isınma, Dinlenme Süresi

Does Rest Period After Warming Up Have an Effect on Swimming Performance?

Öz

The purpose of this study is to evaluate the effects of different rest periods after the warm-up (WU) done before a swimming performance.Eighteen licensed male swimmers in Samsun's swimming clubs who have been at least three years in active swimming and training with a minimum of 4 days a week; voluntarily participated in this study. After doing land and water WU, athletes rested 10 min, 20 min, 30 min or 40 min (on different days) before swimming performance. The swimming performance values of the athletes were measured at distances of 50m or 400 m. Each athlete had the test within eight separate days (resting 10 min, 20 min, 30 min or 40 min), with a total of 4 times 50 m and 4 times 400 m. The measurements were carried out at the Olympic swimming pool of Ondokuz Mayıs Univer-sity. Statistical analysis of the collected data was done using the Friedman test and Wilcoxon sign rank test.Findings show that post-WU rest periods of 10 min, 20 min, 30 min and 40 min, did not have any significant effect on the 50 m swimming performance values of the athletes(p> 0.05), while, a statistically significant effect (p<0.05) was found in performance values when the athletes applied the post-WU rest periods in 400 m swimming distance. Additionally, according to the rest periods post-WU, it was determined that there was no statistically significant difference between the heart rate (HR) values after a 50 m swimming distance (p>0.05), while it seemed to affect the HR values after 400 m distance (p<0.05).Rest periods post-WU do not affect the 50 m swimming performance. However, 40 minutes rest time post-WU enhances the 400 m swimming performance. Concurrently, a higher performance after a 40 min rest period results in higher HR values after a 400 m swimming. In conclusion, we conclude that post-WU rest time does not affect the 50 m and 400 m freestyle swimming performance. However, at 400 m swimming distances, increasing the rest time post-WU improves swimming performance.

Anahtar Kelimeler

Swimming, Warm-up, Rest Periods

Kaynakça

• Agopyan, A., Bozdoğan, F.S., Tekin, D., Küçük Yetkin, M. and Gün Güler C. (2012). Acute effects of static stretching exercises on short distance flutter kicking time in child swimmers. International Journal of Performance Analysis in Sport, 12, 484-497.
• Alberti, G., Annoni, M., Ongaro, L., Scurati, R. and Michielon, G. (2014). Athletic performance decreases in young basketball players after Sitting. International Journal of Sports Science & Coaching, 9, 975-84.
• Ballionis, G., Nepocatych, S., Ellis, C.M., Richardson, M.T., Neggers, Y.H. and Bishop, P. A. (2012). Effects of different types of warm-up on swimming performance, reaction time and dive distance. Journal of Strength and Conditioning Research, 33, 483-498.
• Coskun H. (2017). Genç yetiskinlerde setler arası farklı dinlenme aralıgı surelerinin kuvvet antrenmanında sergilenen tekrar sayısına etkisi. Selcuk Universitesi, Saglık Bilimleri Enstitusu, Konya.
• Eyuboglu, E. (2015). Judo müsabakaları arası optimum dinlenme süresinin saptanması. Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Ankara.
• Galazoulas, C., Tzimou, A., Karamousalidis, G. and Mougios, V. (2012). Gradual decline in performance and changes in biochemical parameters of basketball players while resting after warm-up. European Journal of Applied Physiology, 112, 27-34.
• Gouvêa, A., Fernandes, I., César, E., Silva, W. and Gomes, P. (2013).The effects of rest intervals on jumping performance: A meta-analysis on post-activation potentiation studies. Journal of Sports Sciences, 31, 459-467 Gunay, M. and Yuce, A. İ. (2008). The scientific foundations of football training. (Enhanced 3rd edition). Ankara: Gazi Kitapevi, p.223-343.
• Hedrick, A. (1992). Physiological responses to warm up. National Strength and Conditioning Journal, 14, 25-27. Kuter, M. and Öztürk, F. (1997). Antrenör ve sporcu el kitabı. Bursa: Bağırgan Yayınevi, 34-67.
• Neiva, H. P., Marques, M. C., Barbosa, T. M. and Izquierdo, M et al. (2017). Effects of 10min vs. 20min passive rest after warm-up on 100m freestyle time-trial performance: A randomized crossover study. Journal of Science and Medicine in Sport, 20, 81-86.
• Rahmini, R. (2005). Effect of different rest intervals on the exercise volume completed during squat bouts. Journal of Sports Science and Medicine, 4, 361-366.
• Ryan, P., Lowery, M.N, Duncan J. and Loenneke, P. (2012). The effects of potentiating stimuli intensity under varying rest periods on vertical jump performance and power. The Journal of Strength and Conditioning Research, 26, 320-325.
• Sahlin, K. (1992). Metabolic factors in fatigue. Sports Med. 13, 99-107.
• Sevim, Y. (2007). Antrenman bilgisi. 7. Baskı. Ankara: Nobel Yayın Dağıtım, p.295-297.
• Smith, C. A. (2004). The warm up procedure: To stretch a brief review. The journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 19, 12-17.
• Turkmen, D. (2019). Aktif dinlenme sürelerinin tekrarlı maksimal yüzme performanslarına etkisi. Dokuz Eylul Üniversitesi, Saglık Bilimleri Enstitüsü, İzmir.
• West, D. J., Dietzig, B. M., Bracken, R. M. and Cunningham, D. J. et. al. (2013). Influence of post-warm-up recovery time on swim performance in international swimmers. Journal of Science and Medicine in Sport, 16, 172-176.
• Woods, K., Biskop, P. and Jones, E. (2007). Warm up and stretching in the prevention of muscular injury. Sports Medicine, 37, 1089-1099.
• Zochowski, T., Johnson, E. and Sleivert, G. G. (2007). Effects of varying post-warm-up recovery time on 200m time-trial swim performance. Int J Sports Physiol Perform, 2, 201–211.