Badmintoncularda Farklı Isınma Protokollerinin Çeviklik ve Sürat Üzerine Etkisinin Değerlendirilmesi

Öz

Amaç: Çalışmamızda badmintoncularda farklı ısınma yöntemlerinin temel motorik özelliklere etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Gereç ve Yöntem: Çalışmanın örneklem grubunu, Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesinde lisanslı olarak badminton oynayan, yaş ortalaması 21,9 ± 2,2 olan toplam 10 erkek sporcu oluşturmaktadır. Sporculara testler öncesinde geleneksel ısınma, statik ısınma ve patlayıcı ısınma olmak üzere üç farklı ısınma protokolü uygulanmıştır. Her ısınma protokolünden sonra T Çeviklik Testi ve 10 metre sürat testi gerçekleştirilmiştir. Verilerin analizinde SPSS 26 istatistik programı kullanılmıştır. Bulgular: 10 m sprint test sonuçları incelendiğinde, geleneksel ısınma protokolü ile statik ısınma ve patlayıcı ısınma protokolleri arasında istatiksel açıdan anlamlı farklılık yokken (sırasıyla; r=1.000; r=0.53; p>0,05), statik ısınma protokolü ile patlayıcı ısınma protokolü arasında istatistiksel açıdan anlamlı bir fark bulunmuştur (r=.027; p<0,05). Çeviklik sonuçları incelendiğinde, geleneksel ısınma protokolü ile statik ısınma protokolü arasında istatistiksel açıdan anlamlı bir fark yokken (r=.611; p>0,05), geleneksel ısınma protokolü ile patlayıcı ısınma protokolü arasında (r=.020; p<0,05) ve patlayıcı ısınma protokolü ile statik ısınma protokolü arasında istatistiksel açıdan anlamlı bir farklılık bulunmuştur (r=.001; p<0,05). Sonuç: Sunulan çalışma da 3 farklı ısınma protokolünün karşılaştırması sonucunda patlayıcı ısınma protokolü sonrasında çeviklik ve sürat performansında daha iyi sonuçlar gözlenmiştir. Üç ısınma yönteminin de yapılan birçok çalışma ile paralellik göstererek performansı arttırma etkisi gözlemlenmiştir. Ancak çıkan sonuçlar doğrultusunda belirli etki farkları ortaya konulmuştur. Oyunun hızlı ve sıçrama aktivitelerinin fazla olması patlayıcı ısınmanın sporcuların performansı üzerinde daha etkili olacağı söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

• Sprint Sürati
• T Test
• Isınma
• Patlayıcı Kuvvet.

Evaluation of the Effects of Different Warm-Up Protocols on Agility and Speed in Badminton Players

Öz

Aim: The aim of this study was to investigate the effect of different warm-up methods on basic motoric characteristics in badminton players. Method: The sample group of the study consisted of 10 male athletes with a mean age of 21.9 ± 2.2 years, who played badminton at Marmara University Faculty of Sports Sciences. Three different warm-up protocols including traditional warm-up, static warm-up and explosive warm-up were applied to the athletes before the tests. After each warm-up protocol, T Agility Test and 10-meter sprint test were performed. SPSS 26 statistical program was used for data analysis. Results: When the 10 m sprint test results were analyzed, there was no statistically significant difference between the traditional warm-up protocol and the static warm-up and explosive warm-up protocols (r=1.000; r=0.53; p>0.05, respectively), while a statistically significant difference was found between the static warm-up protocol and the explosive warm-up protocol (r=.027; p<0.05). When the agility results were analyzed, there was no statistically significant difference between the traditional warm-up protocol and the static warm-up protocol (r=.611; p>0.05), while a statistically significant difference was found between the traditional warm-up protocol and the explosive warm-up protocol (r=.020; p<0.05) and between the explosive warm-up protocol and the static warm-up protocol (r=.001; p<0.05). Conclusion: In the present study, as a result of the comparison of 3 different warm-up protocols, better results were observed in agility and sprint performance after the explosive warm-up protocol. The effect of all three warm-up methods on improving performance was observed in parallel with many studies. However, certain effect differences were revealed inline with the results. It can be said that explosive warm-up will be more effective on the performance of athletes because the game is fast and the jumping activities are high.

Anahtar Kelimeler

• Sprint Speed
• T Test
• Warm-up
• Explosive Power

Kaynakça

1. Açıkada, C. Ergen, E. Alpar, R. ve Sarpyener, K. (1991). Erkek sporcularda vücut kompozisyonu parametrelerinin incelenmesi. Spor Bilimleri Dergisi, 2(2), 1-25.
2. Ağaoğlu, S. A. ve Ergin, R. (2017). 9-14 Yaş badmintoncularda çeviklik, reaksiyon zamanı ve denge parametrelerinin incelenmesi. International Journal of Sport Exercise and Training Sciences, 3(4), 109-119.
3. Akyüz, Ö. (2017). Futbolcularda farklı germe egzersizleri ile temel motorik özelliklerinin incelenmesi. Journal of Human Sciences, 14(2), 1255-1262.
4. Alikhajeh, Y., Rahimi, N.M., Fazeli, H. ve Rahimi, R.M. (2012). Differential stretching protocols during warm up on select performance measures for elite male soccer players. Procedia - Social and Behavioral Sciences, 46, 1639-1643.
5. Amiri-Khorasani M, Abu Osman NA, Yusof A. (2011). Acute Effect of Static and Dynamic stretching on Hip Dynamic Range of Motion During instep Kicking in Professional Soccer Player. Journal of Strength Condition. 25(6), pp: 1647-1652.
6. Bağrıaçık, A. ve Açak, M. (2005). Spor Yaralanmaları ve Rehabilitasyon. Morpa Kültür Yayınları Ltd. Ş. İstanbul: Yaylacık Matbaası. 16- 85.
7. Bozdoğan, T. K. ve Kızılet, A. (2017). The effect of coordination and plyometric exercises on agility, jumping and endurance ability in badminton players. International Journal of Sport Exercise and Training Sciences, 3(4), 178-187.
8. Bradley, P. S. ve Portas, M. D. (2007). The relationship between preseason range of motion and muscle strain injury in elite soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(4), 1155- 1159.

9. Çolak, S., & Akkaya, C. C. (2020). 11-12 Yaş Futbolculara Uygulanan Farklı Dinamik Isınmaların Bazı Performans Parametreleri Üzerine Akut Etkisinin İncelenmesi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 22(4), 78-89.
10. Coşan, F., Demir, A. ve Mengütay, S. (2002). Türk Çocuklarının Fiziki Uygunluk Normları. Olimpiyat Oyunları Hazırlık ve Düzenleme Kurulu Eğitim Yayınları, İstanbul.
11. Demir, Y. K. (2018). Statik Germe Uygulamalarının Voleybol Oyuncularının Dikey Sıçrama Çeviklik ve Sürat Performansına Olan Akut Etkileri (Master's Thesis, Sağlık Bilimleri Enstitüsü).
12. DeVries, H.A. ve Housh, T.J. (1994). Physiology of Exercise. Brown and Benchmark Publishers Dubuque, Iowa.
13. Eken Ö, & Varol, S. R. (2022). Judocularda Farklı Isınma Protokollerinin, 30 M. Sürat, Esneklik, Dikey Sıçrama, Kuvvet, Denge ve Anaerobik Güç Performansları Üzerine Akut Etkisinin İncelenmesi. Efe Akademi Yayınları
14. Esmer, O., & Eskiyecek, C. G. (2020). Adölesan Basketbolcularda Statik ve Dinamik Isınma-Germe Egzersizlerinin Bazı Motorik Özelliklere Etkisi. International Journal of Social And Humanities Sciences Research (Jshsr), 7(54), 1454-1459.
15. Faigenbaum, A. D., Kang, J., McFarland, J., Bloom, J. M., Magnatta, J., Ratamess, N. A., ve Hoffman, J. R. (2006). Acute effects of different warm-up protocols on anaerobic performance in teenage athletes. Pediatric Exercise Science, 18(1), 64-75.
16. Fletcher, I. M. ve Jones, B. (2004). The effect of different warm-up stretch protocols on 20 meter sprint performance in trained rugby union players. The Journal of Strength and Conditioning Research, 18(4), 885-888.
17. Fletcher, I. M. ve Monte-Colombo, M. M. (2010). An investigation into the effects of different warm-up modalities on specific motor skills related to soccer performance. The Journal of Strength and Conditioning Research, 24(8), 2096-2101.
18. Gelen, E., Meriç, B. ve Yıldız, S. (2010). Farklı ısınma protokollerinin sürat performansına akut etkisi. Turkiye Klinikleri Journal of Sports Sciences, 2(1), 19-25.
19. Gökmen, N. Ç. (2019). Farklı Isınma Protokollerinin Futbolcularda Çeviklik Üzerine Akut Etkilerinin Araştırılması (Master's Thesis, Sağlık Bilimleri Enstitüsü).
20. İslamoğlu, İ. (2015). Farklı Statik Germe Sürelerinin Sürat Çeviklik Sıçrama ve Esneklik Performansı Üzerine Etkisi (Master's Thesis, Sağlık Bilimleri Enstitüsü).
21. Kızılet, A. (2002). Genel Antrenman Bilgisi Ders Notları. İstanbul, 39-42.
22. Little, T. ve Williams, A. G. (2006). Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in professional soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 20(1), 203-307.
23. Little, T. ve Williams, A. G. (2006). Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in professional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(1), 203-7.
24. Martin, S. (2023). Futbolcularda Fıfa 11+ Ve Statik Stretchıng Isınma Protokollerinin Çeviklik, Sürat ve Esneklik Üzerine Akut Etkileri (Master's Thesis, Karamanoğlu Mehmetbey Üniversitesi).
25. Mor, A., Yurtseven, R., Mor, H., & Acar, K. (2021). 11-12 Yaş Grubu Futbolcularda Farklı Isınma Protokollerinin Bazı Performans Parametrelerine Etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 19(4), 72-83.
26. Omesegaard, B.O. (1996). Physical Training for Badminton. Mailing Beck A/S, Denmark.
27. Paradisis, G. P., Pappas, P. T., Theodorou, A. S., Zacharogiannis, E. G., Skordilis, E. K. ve Smirniotou, A. S. (2014). Effects of static and dynamic stretching on sprint and jump performance in boys and girls. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(1), 154-160.
28. Pauole, K., Madole, K., Garhammer, J., Lacourse, M. ve Rozenek, R. (2000). Reliability and validity of the T-test as a measure of agility, leg power, and leg speed in college-aged men and women. The Journal of Strength & Conditioning Research, 14(4), 443-450.
29. Polat, S., Edis Ç. ve Çatıkkaş, F. (2019) Isınma seansında uygulanan dinamik ve statik germe egzersizlerinin performans üzerine etkileri. Türk Spor Bilimleri Dergisi, 2(1), 31-38.
30. Shellock, F. G., ve Prentice, W. E. (1985). Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries. Sports Medicine, 2, 267-278.
31. Sheppard, J.M. ve Young, W.B. (2006) Agility literature review: Classifications, training and testing. Journal of Sports Sciences, 24:9, 919-932.
32. Thacker, S. B., Gilchrist, J., Stroup, D. F. ve Kimsey Jr, C. D. (2004). The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(3), 371-378.
33. Turki, O., Chaouachi, A., Behm, D. G., Chtara, H., Chtara, M., Bishop, D. ve Amri, M. (2012). The effect of warm-ups incorporating different volumes of dynamic stretching on 10-and 20-m sprint performance in highly trained male athletes. The Journal of Strength and Conditioning Research, 26(1), 63-72.