A Clothing Design Suggestion to Support The Correct Posture in The Physical Activity Process

Öz

In recent years, machines have begun to replace the work which is done with muscle power due to the technological developments and people have started to get used to a more sedentary life. New behavioral patterns in which active movement is restricted have negatively affected individualsphysically. There were decreases in muscle strength caused by standing still and in the same position for a long time especially in desktop work. The strength decrease led to poor posture. Posture disorders can be completely treated or its uncomfortable symptoms can be reduced by applying certain exercise and sports methods. However, people have experienced pain or injury after training due to inability to be active for a long time due to weak muscles. Therefore, it has been determined that the user needs an auxiliary element supporting posture. Medical and cosmetic corsets, which are worn before or after exercise, are designed to reduce or eliminate the symptoms that occur. The differences, pros and cons of corsets being mentioned were evaluated. As a result of the evaluation, it was determined that the user needs a wearable auxiliary element that supports the posture and covers whole body in order to prevent possible injuries during the exercise. Problems were determined by investigating the motion analysis of the exercises designed to treat posture disorders. This product should be designed from thin and air-permeable materials that can provide freedom of movement to the user by wearing it during exercise, and must have an aesthetic appearance. The solution suggestions brought to the findings in line with the detections made constitute the subject of this article.

Anahtar Kelimeler

• Sedentary life
• Posture disorder
• Exercise
• Motion analysis
• Bodysuit

Fiziksel Aktivite Sürecinde Doğru Duruşu Destekleyici Giysi Tasarımı Önerisi

Öz

Son yıllardaki teknolojik gelişmeler nedeniyle kas gücüyle yapılan işlerin yerini makineler almaya başlamış ve insan daha hareketsiz bir yaşama alışmaya başlamıştır. Aktif hareketin kısıtlı olduğu yeni davranış biçimleri, kişileri fiziksel açıdan olumsuz etkilemiştir. Özellikle masaüstü işlerde uzun süre aynı pozisyonda ve hareketsiz durmaktan kaynaklanan kas gücü azalmaları ve buna bağlı olarak da duruş bozuklukları ortaya çıkmıştır. Duruş bozuklukları belirli egzersiz ve spor yöntemleri uygulanarak tamamen tedavi edilebilmiş ya da rahatsız edici belirtileri azaltılabilmiştir. Fakat kasların güçsüz olması sebebiyle uzun süre aktif olamamasından dolayı kişiler antrenman sonrası ağrı veya sakatlık yaşamışlardır. Bu yüzden kullanıcının, duruşunu destekleyici yardımcı bir elemana ihtiyacı olduğu saptanmıştır. Ortaya çıkan belirtileri azaltmak veya tamamen yok edebilmek amacıyla spordan önce ya da sonra giyilen, medikal ve kozmetik korseler tasarlanmış ve üretilmiştir. Bahsi geçen korselerin farklılıkları, eksileri ve artıları değerlendirilmiştir. Değerlendirme sonucunda kullanıcının, egzersizleri uygulama esnasında da olası sakatlıkları önleyebilmek amaçlı, duruşunu destekleyici ve tüm vücudunu saran giyilebilir bir yardımcı elemana ihtiyacı olduğu tespit edilmiştir. Duruş bozukluklarını tedavi etmeye yönelik tasarlanan egzersizlerin hareket analizleri araştırılarak sorun tespiti yapılmıştır. Bu ürünün, spor esnasında giyilerek kullanıcıya hareket özgürlüğü sağlayabilen, ince ve hava geçirgenliği olan malzemelerden tasarlanması ve estetik bir görünüme sahip olması gerekmektedir. Yapılan tespitler doğrultusunda ortaya çıkan bulgulara getirilen çözüm önerileri bu makalenin konusunu oluşturmaktadır.

Anahtar Kelimeler

• Hareketsiz yaşam
• Duruş bozukluğu
• Egzersiz
• Hareket analizi
• Vücut giysisi

Kaynakça

1. Akı S., 2016. “Sağlıksız duruş kronikleşmeden önüne geçilmeli”, https://www.anadolusaglik.org/blog/sagliksiz-durus-kroniklesmeden-onune-gecilmeli, Erişim Tarihi: 19.10.2020
2. Akuthota V., 2004. “Core Strengthening”, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation”, 85(3), 86-92. Erişim Tarihi: 19.10.2020
3. Akuthota V., Ferreiro A., Moore T., Fredericson M., 2008. “Core Stability Exercise Principles”, Current Sports Medicine Reports”, 7(1), 39-44. https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2008/01000/core_stability_exercise_principles.14.aspx?casa_token=vYopDIArbpgAAAAA:4xLA-73bQznos8LScr-KQ6iGEqsYKyrWgrVFvkY6X3xAK0vCJLq_YzTDKHX_CyJB6n4bM9PGeex32k4uP_rhNbuN6A, Erişim Tarihi: 21.10.2020
4. Aladro-Gonzalvo A.R., Machado-Díaz M., Moncada-Jiménez J., Hernández- Elizondo J. Araya-Vargas G., 2012. “The Effect Of Pilates Exercises on Body Composition: A Systematic Review”, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 16 (1):10914. doi:10.1016/ j.jbmt.2011.06.001.
5. Anon., 2018. “Pilates For Kyphosis Lordosis”, https://pilatesconnection.org/pilates-for-kyphosis-lordosis/ Erişim Tarihi: 20.10.2020
6. Anon., 2020. “Düzgün Duruş Egzersizleri”, https://www.florence.com.tr/duzgun-durus-egzersizleri, Erişim Tarihi: 19.10.2020
7. Briggs A.M., Reig A.M.G., Wark J.D., Fazzalari N.L., Bennell K.L., 2004. “A Review of Anatomical and Mechanical Factors Affecting Vertebral Body İntegrity”, International Journal of Medical Sciences, 1(3), 170-180, Erişim Tarihi: 19.10.2020 http://dx.doi.org/10.7150/ijms.1.170
8. Cholewicki J., Simons A., Radebold A., 2000. “Effects of External Trunk Loads on Lumbar Spine Stability”, Journal of Biomechanics, 33(11), 1377-1385. Erişim Tarihi: 17.10.2020 DOI: 10.1016/s0021-9290(00)00118-4

9. Çağlav F., 2005. “40-45 Yaş Arası Bayanlarda 8 Haftalık Pilates Çalışmasının Esneklik ve Denge Üzerine Etkileri”, Yayımlanmamış Yükseklisans Tezi, Muğla Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Muğla. https://www.ulusaltezmerkezi.net/40-45-yas-arasi-bayanlarda-8-haftalik-pilates-calismasinin-esneklik-ve-denge-uzerine-etkileri/, Erişim Tarihi: 14.10.2020
10. Ercan, DH, 2019. “Çocukluk Çağından İtibaren Görülen Postür (Duruş) Bozuklukları”, Kapadokya Montessori, https://montessori.kapadokya.edu.tr/makaleler/cocukluk-cagindan-itibaren-gorulen-postur-durus-bozukluklari, Erişim Tarihi: 12.10.2020
11. Faries D.M., Greenwood M., 2007. “Core training: Stabilizing the Confusion”, Journal of Strength and Conditioning Research, 29(2), 10-25. Erişim Tarihi: 12.10.2020 https://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2007/04000/Core_Training__Stabilizing_the_Confusion.1.aspx
12. Grandjean E, Hünting W, 1977. “Ergonomics of Posture” — “Review of Various Problems of Standing and Sitting Posture”. Applied ergonomics, 8(3), ss. 135-140. DOI: 10.1016/0003-6870(77)90002-3 Erişim Tarihi: 20.10.2020
13. Heyward VH, 1991. “Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription”, 2nd Edition, Human Kinetics Books, ISBN: 0-87322-314-4, p. 352 Erişim Tarihi: 21.10.2020
14. Karadenizli Zİ, Kambur B, 2016. “Pilates Reformer Egzersizlerinin Sedanter Kadınlarda Uyluk Çevresi Ve Hamstring Esnekliğine Etkisi Ve Aralarındaki İlişkiler”, İnönü Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 3(3), ss. 48-62. https://dergipark.org.tr/tr/pub/inubesyo/issue/28564/304794 Erişim Tarihi: 21.10.2020
15. Kloubec, J.A., 2010. “Pilates for İmprovement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance and Posture”, The Journal of Strength & Conditioning Research”, 24(3), 661-667. http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c277a6 Erişim Tarihi: 21.10.2020
16. Owsley A., 2005. “An İntroduction to Clinical Pilates Human Kinetics”, 10(4): 19-25, https://www.slideshare.net/WelkerMasa/plugin-owsley2020-an20introduction20to20clinical20pilates Erişim Tarihi: 21.10.2020
17. Reiman P.M., 2009. “Trunk stabilization training: An evidence basis for the current state of affairs.” Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 22(3), 131-142 Erişim Tarihi: 21.10.2020, http://dx.doi.org/10.3233/BMR-2009-0226
18. Sağır M, 2005. “Postür”, ss. 1-25, Erişim Tarihi: 20.10.2020, https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/31221/mod_resource/content/1/Post%C3%BCr.pdf
19. Stubbs, “Medical corset” FF, 1971. U.S. Patent No. 3,570,480. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office. https://patents.google.com/patent/US3570480A/en Erişim Tarihi: 21.10.2020
20. Şen C, Kılıç A, Öndoğan Z, 2020. “Endüstri 4.0 ve Moda Sektöründeki Uygulamaları”, Turkish Journal of Fashion Design and Management, Cilt 2 Sayı: 2, ss. 53-65, Erişim Tarihi: 20.10.2020, https://dergipark.org.tr/tr/pub/tjfdm/issue/55617/752983
21. Uzun M, 2017. “Omuz-Boyun Postür Problemi Olan Yetişkin Hastalarda Klinik Pilates Egzersizlerinin Postüre Etkisinin Belirlenmesi”, Hasan Kalyoncu Üniversitesi, Yüksek Lisans Tezi. Yayınlanmamış tez, ss.1-67 https://hdl.handle.net/20.500.11782/1645 Erişim Tarihi: 20.10.2020
22. Willardson, J.M. (2007). “Core stability training: Applications to sports conditioning programs. Journal of Strength and Conditioning Research” DOI: 10.1519/R-20255.1, 21(3), 979-85. Erişim Tarihi: 20.10.2020
23. Vural Ö, Eler S, Güzel N A, 2010. “Masa Başı Çalışanlarda Fiziksel Aktivite Düzeyi ve Yaşam Kalitesi İlişkisi”, SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2010, VIII (2) ss. 69-75, https://dergipark.org.tr/tr/pub/spormetre/issue/41391/500321 Erişim tarihi: 20.10.2020