Judo Sporcularına Uygulanan 8 Haftalık Elastik Bant Egzersizlerinin Bazı Fiziksel Parametreler Üzerine Etkilerinin Araştırılması

Öz

Bu araştırmanın amacı, 10-12 yaş grubu erkek judocularda 8 haftalık elastik bant egzersizlerinin bazı fiziksel parametreler üzerine etkilerini belirlemektir. Araştırmaya katılan sporcular elastik bant (E-Bant= 16) ve Kontrol (n= 16) gruplarına ayrılmıştır. E-Bant grubuna 8 hafta süresince haftada 6 gün yapılan judo antrenmanlarına ilaveten 3 gün elastik bant antrenmanları, Kontrol grubuna ise haftada 6 gün sadece judo antrenmanları uygulanmıştır. Sekiz haftalık antrenman programı öncesi ve sonrası gruplara esneklik, bacak kuvveti, sağ-sol el kavrama kuvveti, 30 sn şınav, 30 sn mekik, 20 m sürat, durarak uzun atlama, geriye sağlık topu atma ve dikey sıçrama testleri uygulanmıştır. E-Bant ve Kontrol grupları arasında fark olup olmadığını tespit etmek için Mann Whitney-U testi, hem E-Bant hem de Kontrol grubunun ön test ve son testleri arasında farklılık olup olmadığını tespit etmek için de Wilcoxon Testi yürütüldü. Çoklu analizler yapılmış olduğu için Bonferroni düzeltmesi uygulandı. Testler için anlamlılık düzeyi p < . 002 olarak kabul edildi. Sekiz haftalık elastik bant egzersiz sonunda E-Bant grubunun esneklik, bacak kuvveti, sağ el kavrama kuvveti, sol el kavrama kuvveti, 30 sn şınav, 30 sn mekik, 20 m sürat, durarak uzun atlama ve geriye sağlık topu atma performanslarında anlamlı düzeyde farkın olduğu belirlenmiştir (p < .002). Kontrol grubunun hiçbir performans parametresinde ise anlamlı düzeyde değişimin olmadığı tespit edilmiştir (p > .05). Sonuç olarak, 10-12 yaş grubu erkek judo sporcularına uygulanan 8 haftalık elastik bant egzersizlerinin sporcularının bazı fiziksel parametreleri üzerine etkisinin olduğu söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

• Judo
• Elastik bant
• Çocuk
• Kuvvet
• Esneklik

The Study of The Effects of 8-Week Elastic Band Exercises on Some Physical Parameters of Judokas

Öz

The study aims to find out potential effects of 8-week elastic band exercises on some physical parameters of 10-12 aged male judokas. All athletes in the study were divided into elastic band (E-Band, n=16) and control (Control, n=16) groups. All athletes in E-Band performed elastic band exercises for 3 days along with judo trainings for 6 days a week during 8 weeks, whereas the control group followed only judo trainings for 6 days a week during the same period. Before and after 8-week training schedule, all athletes were tested for flexibility, leg strength, right-left handgrip strength, 30-second-pushup, 30-second-situp, 20-meter-track, standing long jump, throwing med ball backwards and vertical jump. To figure out the differences between E-Band and Control groups, Mann Whitney-U test was used and Wilcoxon Test was conducted to find out whether differences exist in tests taken before and after the exercises. As we carried out multiple analysis, we also needed Bonferroni correction. The significance level for all tests was set at p<.002. After 8-week elastic band exercises, we found significant differences in the performances of E-Band group athletes in flexibility, leg strength, right-left handgrip strength, 30-second-pushup, 30-second-situp, 20-meter-track, standing long jump, throwing med ball backwards and vertical jump (p<.002). no significant difference was observed in performance parameters of the Control group (p>.05). Consequently, it might be stated that 8-week elastic band exercises have positive effects on some physical parameters of 10-12 aged male judokas.

Anahtar Kelimeler

• Children
• elastic band
• flexibility
• judo
• strength

Kaynakça

1. Acar, M.F. (2000). Kuramsal boyutlarıyla antrenman bilimi el kitabı, İzmir: Meta Basım.
2. Adam, C., Klissouras, V., Ravassolo, M., Renson, R., Tuxworth, W., Kemper, H., &Van,Lierde AE. (1988). Handbook for the wurofit test of physical fitness. Rome: Edigraf Editoriale Gráfica.
3. Anderson, L., Rush, R., Shearer, L. &Hughes, CJ. (1992). The effects of a thera-band exercise program on shoulder internal rotation strength. Phys Ther, 72(Suppl), 540.
4. Ates, M., & Ateşoğlu, U. (2007). Pliometrik antrenmanın 16-18 yaş grubu erkek futbolcuların üst ve alt ekstremite kuvvet parametreleri üzerine etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5(1), 21-28.
5. Baltacı, G., Tunay, VB., Tuner, A., & Ergun, N. (2003). Spor yaralanmalarında egzersiz tedavisi. Birinci basım. Ankara: Alp Yayınevi.
6. Canlı, U. (2017). Basketbolculara terabant ile uygulanan kuvvet antrenmanlarının motorik beceriler ve şut performansı üzerine etkisi. International Journal of Social Sciences and Education Research, 3(3), 857-869.
7. Çakıroğlu, T., & Sökmen, T. (2012). 12 haftalık judo teknik antrenman ve oyunlarının 8–10 yaş grubu erkek çocuklarda reaksiyon zamanı üzerine etkisi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi, 14 (1), 71-74.
8. Demiral, Ş. (2007). Bayan judocularda yetenek seçimi. M.Ü. Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi, İstanbul.

9. Faigenbaum, A. D., Mc. Farland, J., Keiper, F. B., Tevlin, W., Ratamess, N. A., Kang,. J., & Hoffman, J. R. (2007). Effects of a short-term plyometric and resistance training program on fitness performance in boys age 12 to 15 years. Journal of Sports Science and Medicine, 6, 519-525.
10. Jette, A., Harris, BA., Lachrnan, ME., Giorgetti, M. & Assrnann, S. (1997). Home-based resistance training for disabled older persons: the strong for life program. Sedion on Research Newsletter, 30, 21.
11. Mackenzie, B. (2005). 101 Performance evaluation test. London. Electric Word Plc; 96-117.
12. Martins, W.R., Safons, M.P., Bottaro, M., Bottaro, M., Blasczyk, J.C., Diniz, L.R., Fonseca, R., M. Oliveira, R. J…(2015). Effects of short term elastic resistance training on muscle mass and strength in untrained older adults: a randomized clinical trial. BMC Geriatrics, 15, 99-108.
13. Mikesky, A. E., Topp, R., Wigglesworth, J.K., Harsha, D. M., & Edwards, J. E. (1994). Efficacy of a home-based training program for older adults using elastic tubing. Europenjournal of Applied Physiology and Occupational Physiolog,y 69, 316-320.
14. O’Brien, JM. (1992). lsokinetic evaluation of the posterior rotator cuff musculature following a strengthening program utilizing rubber tubing. Master’s Thesis, Springfield College, Springfield.
15. Özsu, İ. (2018). Effects of 6-week resistance elastic band exercise on functional performances of 8-9 year-old children, Journal of Education and Training Studies 6(12a), December.
16. Page, P., & Ellenbecker, T. (2005). Strenght band training. Human Kinetics; 3-91.
17. Page, P., & Ellenbecker, T. (2011). Strength band training. Second edition. USA, Human Kinetics, 3-16.
18. Saygın, Ö. (2003). 10-12 yaş çocukların fiziksel aktivite düzeyleri ve fiziksel uygunluklarının incelenmesi. Doktora Tezi, Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. İstanbul.
19. Saygın, Ö., Polat, Y., & Karacabey, K. (2005). Çocuklarda hareket eğitiminin fiziksel uygunluk özelliklerine etkisi. F.Ü. Sağlık Bilimleri Dergisi, 19(3), 205-212.
20. Selçuk, H. (2013). 11-13 yaş grubu erkek yüzücülerde 12 haftalık terabant antrenmanlarının bazı motorik özellikler ile yüzme performansına etkileri, Yüksek lisans tezi, Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Anabilim dalı, Konya.
21. Seung-Oh, Shin., & Nan-Soo, Kim. (2017). Upper extremity resistance exercise with elasticbands for respiratory function in children with cerebralpalsy. The Journal of Physical Therapy Science. 29, 2077–2080.
22. Stockbrugger, B.A., & Haennel, R.G. (2001). Validity and reliability of a medicine ball explosive power test. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(4), 431–438.
23. Şahin, O. (2007). Düzenli egzersiz eğitiminin 12–14 yaş çocukların bazı fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi. Yüksek lisans tezi. Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Konya.
24. Şahin, G., Aslan, M., & Demir, E. (2016). Short-term effect of back squat with an elastic band on the squat and vertical jump performance in trained children. Journal of Physical Education and Sport, 16(1), 97 - 101.
25. Şenol, M., & Gülmez, M. İ. (2017). Fonksiyonel egzersiz bandı (TRX) ve vücut ağırlığı kullanılarak uygulanan direnç antrenmanlarının yüzme performansına etkisi. İ.Ü. Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 1303-1414.
26. Tamer, K. (1995). Sporda fiziksel fizyolojik performansın ölçülmesi ve değerlendirilmesi. Ankara: Türkerler Yayınevi.
27. Thera-Band, (2006).Resistance band & tubing instruction manual. USA.
28. Tortum, A. (2018). 12-13 yaş grubuna uygulanan sekiz haftalık judo antrenmanlarının bazı fiziksel parametreler üzerine etkisi. Yüksek lisans tezi. Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
29. Verrill, D.,Shoup, E., McElveen, GI., Witt, K. & Bergey, D. (1992). Resistive exercise training in cardiac patients. Sports Med, 13, 171-193.
30. Yolcu, S.Ö. (2010). Direnç makinelerine karşın lastik bant antrenmanlarının puberte öncesi çocuklarda kassal kuvvete etkileri. Yüksek Lisans Tezi, Ege üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İzmir.
31. Yüksek, S., & Cicioğlu, İ. (2004). Türk ve Rus judo ümit milli bayan takımlarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelerinin karşılaştırılması. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 4, 139-146.
32. Zion, A. S., Ed. D. De Meersman, R., Diamond, B. E., & Bloomfield, D. M. (2003). A home-based resistance-training program using elastic bands for elderly patients with orthostatichypotension. Clinical Autonomic Research, 13, 286–292.
33. Ziyagil, M.A., Tamer, K., Zorba, E., Uzuncan, S., & Uzuncan, H. (1996). Eurofit test bataryası vasıtasıyla 10-12 yaşları arasındaki erkek ilkokul öğrencilerinin fiziksel uygunluk ve antropometrik özelliklerinin yaş gruplarına ve spor yapma alışkanlıklarına göre değerlendirilmesi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1, 20-28.
34. Zorba, E. (2001). Fiziksel uygunluk, (2. bs.). Ankara: Gazi Kitapevi.