The Effect of Eight-Week Plyometric Training on the Selected Physical and Physiological Parameters in Female Taekwondo Competitors

Öz

The aim of this study was to examine the effect of 8-week plyometric training on selected physical and physiological parameters in female taekwondo competitors.In all, 24 female athletes, including 12 in the experimental group and 12 in the control group, who were studying in the School of Physical Education and Sports at Bartın University, were included in this study. The experimental group performed plyometric exercises for 3 days a week for 8 weeks. The control group continued their normal taekwondo training. The measurements were carried out before this study was started and after it was completed. The statistical data analysis was conducted using SPSS 16.0 software, and the independent samples t-test was used to compare the pretest-posttest mean scores of the experimental and control groups. The paired sample t-test was used to assess the pretest and posttest data within both the experimental group and the control group. The pretest and posttest comparisons of the experimental group for the anaerobic endurance test, flexibility test, leg strength test, back strength test, vertical jumping test, standing long jump, and grip strength test showed that the differences were statistically significant (p<0.05). The pretest and posttest comparisons of the control group showed that there were statistically significant differences in endurance, leg strength, and back strength (p<0,05). In conclusion, this study found that the 8-week plyometric training contributed to the development of physical and physiological characteristics of female taekwondo competitors, and that the plyometric exercises were appropriate for taekwondo.

Anahtar Kelimeler

• Plyometric training
• sport
• taekwondo

Sekiz Haftalık Düzenlenmiş Pliometrik Antrenmanın Müsabık Kadın Taekwondocularda Seçilen Fiziksel ve Fizyolojik Parametrelere Etkisi

Öz

Bu araştırmada kadın taekwondocular da 8 haftalık pliometrik antrenmanın seçilen fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi incelenmiştir. Araştırmaya Bartın Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu’nda öğrenim gören müsabık 12 deney ve 12 kontrol olmak üzere toplamda 24 kadın sporcu alınmıştır. Deney grubuna pliometrik egzersizler haftada 3 gün olmak üzere toplamda 8 hafta süresince yaptırılmıştır. Kontrol grubu ise normal Taekwondo antrenmanına devam etmiştir. Ölçümler araştırmaya başlamadan önce ve araştırma bittikten sonra yapılmıştır. Verilerin istatistiksel değerlendirilmesi SPSS 16.0 paket programında yapılmış olup, deney ve kontrol gruplarının ön test son test puan ortalamalarının karşılaştırılması için bağımsız gruplarda t testi kullanılmıştır. Deney ve kontrol gruplarının kendi içindeki öntest ve sontest verilerinin değerlendirilmesinde ise eşleştirilmiş örneklemlerde t testi kullanılmıştır. Deney grubu için; anaerobik dayanıklılık testi, esneklik testi, bacak kuvveti testi, sırt kuvveti testi, dikey sıçrama testi, durarak uzun atlama testi, kavrama kuvveti testi ön test ve son test karşılaştırıldığında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar bulunmuştur (p<0,05). Kontrol grubunun öntest ve sontest karşılaştırılmasında ise dayanıklılık, bacak kuvveti ve sırt kuvvetinde istatistiksel olarak anlamlılık saptanmıştır (p<0,05). Sonuç olarak, 8 haftalık pliometrik antrenmanı uygulayan müsabık kadın taekwondocularda fiziksel ve fizyolojik özelliklerinin gelişimine katkı sağladığı ve pliometrik çalışmaların taekwondo sporuna uygun olduğu görülmüştür.

Anahtar Kelimeler

• Pliometrik Antrenman
• Spor
• Taekwondo

Kaynakça

1. Açıkada, C. ve Ergen, E, (1990). Bilim ve Spor, 3.Baskı, Büro-Tek Ofset Matbaacılık.
2. Açıkada, C. (1991). Kuvvetin mekanik temelleri. Antrenman Bilgisi Sempozyumu, Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Ankara.
3. Aghajani, R., Zahra, H. ve Alireza, E. (2014). The effects of plyometric and resistance training on explosive power and strength of young male volleyball players. Annals of Applied Sport Science 2, 45-52.
4. Ardıçlı, T. (2005). 15-16 yaş grubu futbolculara uygulanan pliometrik ve ağırlık antrenmanlarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
5. Ateş, M. ve Ateşoğlu, U. (2007). Pliometrik antrenmanın 16-18 yaş grubu erkek futbolcuların üst ve alt ekstremite kuvvet parametreleri üzerine etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1, 21-28.
6. Ateşoğlu, U.B. (2002). Kendi vücut ağırlığı ve ek ağırlıkla yapılan pliometrik antrenmanın bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkileri. Doktora Tezi, Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
7. Aygül, M.H. (2010). 14-16 yaş grubu bayan badminton sporcularına uygulanan pliometrik antrenman programının motorik özellikler üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Ömer Halis Demir Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü, Niğde.
8. Bayraktar, I. (2010). Farklı Spor Branşlarında Pliometrik. 1. Baskı, Ankara, Bağırgan Yayınevi.

9. Behm, D.G., Young, J.D., Whitten, J.H., Reid, J.C., Quigley, P.J., Low, J., Prieske, O. (2017). Effectiveness of traditional strength vs. power training on muscle strength, power and speed with youth: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology, 8,28-36.
10. Bompa, T.O. (1998). Antrenman Kuram ve Yöntemi. 5.Baskı, Ankara: Bağırgan Yayınevi.
11. Bompa, T.O. (2001). Sporda Çabuk Kuvvet Antrenmanı 4. Baskı, Ankara: Bağırgan Yayınevi.
12. Cicioğlu, İ. (1995). Pliometrik antrenmanın 14-15 yaş grubu basketbolcuların dikey sıçraması ile bazı fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
13. Çavdar, K. (2006). Pliometrik antrenman yapan öğrencilerin sıçrama performanslarının incelenmesi. Yüksek Lisans Tezi, Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
14. Dündar, U. (2000). Antrenman Teorisi, 3.Baskı Ankara: Bağırgan Yayınevi.
15. Eraslan, L., Castelein, B., Spanhove, V., Orhan, C., Duzgun, I., & Cools, A. (2021). Effect of plyometric training on sport performance in adolescent overhead athletes: a systematic review. Sports health, 13(1), 37-44.
16. Fox, E., Browers, R.W., Foss, L.M. (1999). Beden Eğitimi ve Sporun Fizyolojik Temelleri, 2. Baskı, Ankara: Bağırgan Yayınevi.
17. Galay, V. S., Poonia, R., & Singh, M. (2021). Understanding the significance of plyometric training in enhancement of sports performance: a systematic review. Vidyabharati International Interdisciplinary Research Journal, 11(2), 141-8.
18. Falch, H. N., Haugen, M. E., Kristiansen, E. L., & van den Tillaar, R. (2022). Effect of strength vs. plyometric training upon change of direction performance in young female handball players. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(11), 6946.
19. Gehri, D., Ricard, M.D., Kleiner, M.K., Kirkendall, D.T. (1998). A comparison of plyometric training techniques for improving vertical jump ability and energy production. Journal of Strength and Conditioning Research,12, 85-89.
20. Gökmen, H., Karagül, T., Aşçı, H.F. (1995). Psikomotor Gelişim Ankara: T.C. Başbakanlık Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü.
21. Göllü, G. (2006). 14-16 yaş kız ve erkek basketbol öğrencilerinde iki aylık sadece pliometrik veya pliometrik ile yaygın interval antrenman programının birlikte uygulamasının fizyolojik değerlere etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Eskişehir.
22. Hoare, D. (2003). Predicting success in junior elit basketball players-the contribution of antropometric and physiological attributes. Am Journal of Sports Medicine, 60, 56.
23. Kunter, E. (1997). Futbolda Süratin Teori ve Pratiği. 1. Baskı, Ankara: Bağırgan Yayınevi.
24. Martinez, E.B., Sanchez, A.J.L., Fresno, D.B.D., Lopez, E.J. (2011). Effects of combined electrostimulation and plyometric training on vertical jump and speed tests, Journal Of Human Sport and Exercise, 6, 603.
25. Mihalik, J.P., Libby, J.J., Battaglini, C.L., McMurray, R.G. (2008). Comparing short-term complex and compound training programs on vertical jump height and power output. Journal of Strength & Conditioning Research, 22, 47-53.
26. Menteşe, Ç., Turgut, M., Hasçelik, R., Özker, R. (1989). Pliometrik güç eğitiminin kabul edilir bir formu. Spor Hekimliği Dergisi, 24, 55-62.
27. Muratlı, S., Kalyoncu, O. ve Şahin, G. (2007). Antrenman ve Müsabaka, 3. Baskı, İstanbul: Ladin Matbaası.
28. Myer, G., Ford, K.R., Brent, J., Hewett, T.E. (2006). The effects of plyometric vs. dynamic stabilization and balance training on power, balance, and landing force in female athletes. Journal of Strength & Conditioning Research, 20, 345-353.
29. Pancar, Z. (2015). 12-14 yaş grubu bayan hentbolculara uygulanan sekiz haftalık pliometrik antrenmanların anaerobik güç denge ve sprint performansı üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Gaziantep Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Gaziantep.
30. Ramírez-delaCruz, M., Bravo-Sánchez, A., Esteban-García, P., Jiménez, F., & Abián-Vicén, J. (2022). Effects of Plyometric Training on Lower Body Muscle Architecture, Tendon Structure, Stiffness and Physical Performance: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Medicine-Open, 8(1), 1-29.
31. Salehzadeh, K., Behrouz, G. (2015). Effects of Strength Training on Neuromuscular Coordination in Male Pool Players. J. Appl. Environ. Biol. Sci 5, 1-11.
32. Santos, S., Jonatas, F., Tomás, H. (2015). Valenzuela, and Emerson F. Can different conditioning activities and rest intervals affect the acute performance of taekwondo turning kick?. The Journal of Strength & Conditioning Research 29, 1640-1647.
33. Sedaghat, R., Mohammad, H.S., Asghar, N. (2014). The impact of 8 weeks of plyometric exercises on anaerobic power, speed, and agility of male students. Advances in Environmental Biology, 3,410-414.
34. Tamer, K. (2000). Sporda Fiziksel ve Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi, 2. Baskı. Ankara: Bağırgan Yayınevi.
35. Wirth, K., Keiner, M., Hartmann, H., Sander, A., Mickel, C. (2016). Effect of 8 weeks of free-weight and machine-based strength training on strength and power performance. Journal of human kinetics, 53, 201-210.
36. Yüksel, Y., Hekim, M., Tokgöz, M., Zengin, S, Ulukan, H., Kaya, E. (2016). Adolesan dönemde bulunan sporcularda pliometrik antrenman. Journal of Human Sciences, 13, 5602-5612.